24.05.20 - 1000m sprawdzian v.1
Generalnie pisałem o tym w komentarzach. Było zimno i ujowo i po 350m odpuściłem z tempem średnim na około 2:50. Czułem się z tym źle więc podjąłem jeszcze jedną próbę którą odpuściłem po 400m bo sensu w niej nie widziałem jak zobaczyłem, że średnia wchodzi w okolicy 3:10/km. Wracałem wkurzony, ale mnie rozgrzeszono na szczęście i mogłem świętować urodziny młodszej młodej.
26.05.20 - 1000m sprawdzian v.2
Stwierdziłem, że pobiegnę to na stadionie (250m) jak będę wracał z pracy. Stres miałem jak przed zawodami. Głownie o to, że po 400m stanę bo mi się ciężko zrobi, ale jako support zapowiedział się kolega z klubu (w zasadzie to sam prezes). Początkowo miał biec ze mną, później stwierdził, że jednak będzie kibicował. Zrobiłem rozgrzewkę chwilę pogadałem i stwierdziłem, że @#$%^ z tym... Śmierć i tak kiedyś nadejdzie, a ja się już nawet z nią pogodziłem więc w zasadzie czego nie dziś... Problem jest, że to takie kurewsko nieprzyjemne jest... ech...
No dobra, wystartowałem... Lecę... Wiraż na 250m jest w cholerę ostry, ąż dziwnie się biegnie, ale biegnę. Wychodzę na prostą, dostaję wiatrem w ryj
, znowu wiraż i wiatr w plecy. Okrążenie 250m w 39sekund z hakiem, lecę dalej... Wiraż znowu dekoncentruje i lecę, lecę, @#$%^, lecę! Prosta, wiraż, następne 250m ponoś w czasie jak na 2:50. Trzecie orążenie... No cóż nie pamiętam jak było, ale wiraże już mi nie przeszkadzały, dobrnąłem do 750m. Aha w połowie 3 okrążenia pomyślałem, że już niedaleko
Ostatnie okrążenie do połowy to było zgonowanie, od połowy jeszcze się zebrałem w sobie, szkoda, że tak słabo i tak późno, ale koniec końców na mecie wylądowałem i padłem na glebę. Czas z zegarka
2:02.6, czas kolegi który mierzył z boku poniżej 3:02, ale oficjalnie przyjmijmy to co z zegarka.
Po biegu jakieś 15min dochodziłem do siebie, mimo, że niby nawet za bardzo nie zbliżyłem się do swojego HRmax bo max z biegu to było 172 i to nie z końcówki a gdzieś, ze środka, a max zmierzony kiedykolwiek to 185. I nie wiem co chciałem jeszcze napisać bo mi gówniara po meblach w kuchni łazi szukając czekolady! @#$%^!
3 minuty do złamania, ale muszę przekonać głowę, że można biec mocniej przez jeszcze trochę dłużej. To jest do zrobienia.
https://connect.garmin.com/modern/activity/4991288238
wykres tempa, widać jak pięknie wszedł mi positive split:
i tętno, też widać, że sporo w drugiej połowie musiałem zwolnić bo tętno spdło:
no, ale było to pobiegłem. Nóg po wczorajszym ciężkich nie miałem, było całkiem ok za to dzisiaj już mam drętwe. Sam TWL wychodził na oko jak biegłem mocno to w 3:10-3:20/km (na to co pokazywał zegarek oczywiście nie ma co patrzeć na takim treningu), luźno to nie wiem, ale wydaje mi się że człapałem jak paralityk byle jak najbardziej odsapnąć co oczywiście było niemożliwe. Przerwa 4min, 3 minutową wykluczyłem już po pierwszej serii. Było ciężko. Jak wracałem do samochodu to schłodzenie 2,5km ledwo w 5:45/km wyszło a tętno pod 140. Czyli trening owocny.
Dziś przeszkadzał wiatr. Na pierwszym i drugim powtórzeniu wiał dość mocno w gębę i niewiele pomagał jak biegłem w drugą stronę.
