Ból pod srodstopiem[zdjecia]

[keiw]

Niech się przyzna od kogo to dostał

Wysłane z mojego SM-G950F .

[beata]

Niech się przyzna od kogo to dostał

http://polskabiega.sport.pl/polskabiega ... 75,vv.html



Co prawda to rzecz o biodrach, nie o stopach, ale warto pracować nad wszystkimi aspektami ruchu!

Jan123, w czasach przed zarazą Weronika prowadziła zajęcia na warszawskiej Agrykoli, zdaje się, że w niedziele rano, może jak zaraza minie, to zajęcia znów wrócą na stadion.

[keiw]

Właśnie ten link dostał i grafikę z ćwiczeniami ale zapomniał od kogo

[Mossar]

Ze swojego doświadczenia też dodam, że przy siedzącej pracy naprawdę trzeba się porządnie do teho przyłożyć. Robiłem różne ćwiczenia mobilizacyjne na biodra, ale jednocześnie siedziałem te min. 8h dziennie i w biodrach nie miałem prawie żadnej poprawy. Teraz zaczynam widzieć jakikolwiek progres dopiero kiedy zacząłem pracować na stojąco na zmianę z siedzeniem i starać sie siedzieć poza pracą w różnych pozycjach (po turecku, ze zgiętą nogą itd). Poza tym mocno się przykładam do wzmacniania pośladkow.

I i tak idzie to jak krew z nosa :D Ale trudno żeby w 2 tygodnie poprawić coś co się niszczyło przez 10 lat.