Treningi w dobie koronawirusa

[Kangoor5]

W którym momencie wystarczyło zamknąć granice? Znasz jakiś kraj, w którym się to udało? Ja znam jeden który zamknął i twierdzi że dzięki temu nie ma u nich wirusa..

No tak, jak się nie ma argumentów to najlepiej wyjechać z koreą, płaska ziemia itd.
Szkoda jałowych polemik, za stary na to jestem, wiem, że w dobie mediokracji i tak się nikogo nie przekona.
Zamknięcie granicy to byłaby Korea, za to teraz jak mamy prawie zakaz oddychania, to jest pełna demokracja europejska.

Nie chciałem porównywać Twoich pomysłów do Płn. Korei. Chciałem żeby się zastanowić, czy w jakimkolwiek kraju oprócz dwóch wymienionych (i może jakichś małych wysepek) udało się odciąć od pandemii poprzez zamknięcie granic. Wydaje mi się że nie a i sytuacja w Korei jest dyskusyjna, co widać na zamieszczonym zdjęciu.

[Shadow1]

Hej.
Ja dzisiaj spróbowałem nowego typu treningu... po ogródku przy domu. Prosta ok. 25m, nawrót, drugi nawrót po łuku. W planie 10km. Normalnie wybieganie luźno wychodzi mi po 6-6.15/km. Pobiegłem na gps - tu szok. Pierwszy km w 9.08
Wyłączyłem zegarek, bo myślałem, że coś z nim nie tak. Drugi kilometr wyszedł podobnie...
Stwierdziłem, że nie patrzę na dystans, tylko czas. Pobiegłem 85 minut, co nawet przy tempie 7/km zdawałoby mi 12km. Z zegarka ok. 9,2km.
Dobry trening dla głowy, czułem się jak chomik
Z pozytywów - biegam zawsze po asfalcie, tu po trawie. No i kawałeczek w jedną stronę ok. 10m delikatnie pod górkę.
Na razie pewnie czeka mnie takie bieganie...

[Fenomen]

https://bezprawnik.pl/zakaz-przemieszcz ... rzadzenie/

Wysłane z mojego DUK-L09 .

[wojtzuch]

Ja zasadniczo od dawna nie trenuję biegania jako takiego, bo uważam, że szkoda czasu, zdrowia i masy mięśniowej, raczej biegam dlatego, że muszę, w przeciwnym razie nie mógłbym pracować (w domu) tyle, ile powinienem, żeby w ogóle się utrzymać, a także pod kątem utrzymania wagi i czysto niedzielnego squasha. Zatem raczej interwały sprinterskie biegowe i rowerowe (przed epidemią — osobno dłuższe, po siłowni krótsze) plus krótki, czysto rekreacyjny jogging dla relaksu. Na szczęście mieszkam w takim miejscu, że mogę wyjść z osiedla tylną furtką na teren zielony (nieutwardzona droga, dalej lasek), który nie spełnia ustawowej definicji terenu zielonego, chociaż i tak ostatnio musiałem się kryć przed policyjnym śmigłowcem (nie wiem, być może szukał tylko skupisk).

Tak więc jakoś sobie radzę:

- interwały 30 + 30 w lasku;
- interwały 10 + 12 na schodach, żeby odciążyć stopy/kostki/łydki (w górę i w dół w obrębie dwóch pięter), na wszelki wypadek (gdybym był bezobjawowy) w maseczce;
- 20–30-minutowy jogging przez pobliski lasek i następny (tu już trzeba się chwilami trochę rozglądać, czy radiowóz nie jedzie albo dron nie krąży nad głową, bo wprawdzie teren nie jest ustawowo zielony, ale nie wiadomo, na kogo się trafi).

Próbowałem też pożyczyć rowerek magnetyczny na balkon, ale do interwałów zupełnie się nie nadał, a na porządny mnie nie stać, więc muszę urozmaicać schodami.

Najbardziej doskwiera mi brak sztangi i hantli, bo mogę ćwiczyć, zresztą na pół gwizdka, tylko górę (drążek, pompki), a ponad 100 kg do martwego i przysiadów nie kupię, bo za droga impreza.

Tak to ludzke siedzieli i gnili w domu, a teraz rząd mowi ze nalezy wychodzic dla zdrowia psychicznego, to wyłazą wszyscy grupami.

Zamknęli im siłownie, baseny, korty, a do tego w znacznej części nie muszą jeździć do pracy, o ile w ogóle pracują, to co się dziwić?

[koperek]

Najbardziej doskwiera mi brak sztangi i hantli, bo mogę ćwiczyć, zresztą na pół gwizdka, tylko górę (drążek, pompki), a ponad 100 kg do martwego i przysiadów nie kupię, bo za droga impreza.

To trzaskaj przysiady jednonóż, glute bridge jednonóż... Jest parę możliwości Zawsze w ostateczności ciężar można chociaż trochę zastąpić objętością. Ja jeszcze czekam na gumy oporowe i zobaczę, czy da radę tym jakoś dołożyć sobie bodźców i chociaż trochę zasymulować klasyczny martwy

[wojtzuch]

Najbardziej doskwiera mi brak sztangi i hantli, bo mogę ćwiczyć, zresztą na pół gwizdka, tylko górę (drążek, pompki), a ponad 100 kg do martwego i przysiadów nie kupię, bo za droga impreza.

To trzaskaj przysiady jednonóż, glute bridge jednonóż... Jest parę możliwości Zawsze w ostateczności ciężar można chociaż trochę zastąpić objętością. Ja jeszcze czekam na gumy oporowe i zobaczę, czy da radę tym jakoś dołożyć sobie bodźców i chociaż trochę zasymulować klasyczny martwy

No właśnie, ten cholerny martwy i w ogóle dwugłowy uda... Sam dwugłowy próbowałem ćwiczyć z gumami, ale się nie da, bo na początku opór za mały, bliski zera, a pod koniec za duży, tak że nie sposób dokończyć ruchu. Do samych dwugłowych trzeba by tak czy inaczej użyć wyciągu (dwa drążki, górny i przy podłodze, dwie rolki) i obciążenia (które musiałbym kupić). Jeszcze przyszło mi do głowy, żeby użyć mocowania do wyciągu na kostkę, przytwierdzić do tego obciążenie i wykonywać ćwiczenie w pozycji stojącej, może nawet z lekką zmianą nachylenia tułowia i/lub kąta w biodrze, żeby obciążenie równo się rozłożyło w całym zakresie ruchu.

A z martwym mam też taki problem, że normalnie trenuję go czysto siłowo, a na masę dwugłowych ćwiczę w izolacji, coby za bardzo tyłka nie rozbudować.

[Arek Bielsko]

pierwszy raz w życiu niby mam w czym biegać/jeździć po kochanych górach, ale QWA NIE MAM GDZIE !!!

[jarjan]

pierwszy raz w życiu niby mam w czym biegać/jeździć po kochanych górach, ale QWA NIE MAM GDZIE !!!

mam o jedną parę więcej [23 pary].

[b@rto]

chociaż i tak ostatnio musiałem się kryć przed policyjnym śmigłowcem (nie wiem, być może szukał tylko skupisk).

Powiem tylko: KURNA! Chora sytuacja! Gdzie nas już ten szajs zaprowadził...

[Fenomen]

Najbardziej doskwiera mi brak sztangi i hantli, bo mogę ćwiczyć, zresztą na pół gwizdka, tylko górę (drążek, pompki), a ponad 100 kg do martwego i przysiadów nie kupię, bo za droga impreza.

To trzaskaj przysiady jednonóż, glute bridge jednonóż... Jest parę możliwości Zawsze w ostateczności ciężar można chociaż trochę zastąpić objętością. Ja jeszcze czekam na gumy oporowe i zobaczę, czy da radę tym jakoś dołożyć sobie bodźców i chociaż trochę zasymulować klasyczny martwy

No właśnie, ten cholerny martwy i w ogóle dwugłowy uda... Sam dwugłowy próbowałem ćwiczyć z gumami, ale się nie da, bo na początku opór za mały, bliski zera, a pod koniec za duży, tak że nie sposób dokończyć ruchu. Do samych dwugłowych trzeba by tak czy inaczej użyć wyciągu (dwa drążki, górny i przy podłodze, dwie rolki) i obciążenia (które musiałbym kupić). Jeszcze przyszło mi do głowy, żeby użyć mocowania do wyciągu na kostkę, przytwierdzić do tego obciążenie i wykonywać ćwiczenie w pozycji stojącej, może nawet z lekką zmianą nachylenia tułowia i/lub kąta w biodrze, żeby obciążenie równo się rozłożyło w całym zakresie ruchu.

A z martwym mam też taki problem, że normalnie trenuję go czysto siłowo, a na masę dwugłowych ćwiczę w izolacji, coby za bardzo tyłka nie rozbudować.

Kup duzego ketla np 32kg i rob martwy jednonoz na wyprostowanej nodze.
Noga cwiczaca - kb trzymasz jednoracz po przeciwnej stronie.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

[Fenomen]

Najbardziej doskwiera mi brak sztangi i hantli, bo mogę ćwiczyć, zresztą na pół gwizdka, tylko górę (drążek, pompki), a ponad 100 kg do martwego i przysiadów nie kupię, bo za droga impreza.

To trzaskaj przysiady jednonóż, glute bridge jednonóż... Jest parę możliwości Zawsze w ostateczności ciężar można chociaż trochę zastąpić objętością. Ja jeszcze czekam na gumy oporowe i zobaczę, czy da radę tym jakoś dołożyć sobie bodźców i chociaż trochę zasymulować klasyczny martwy

Ta guma daje rade. Opór jakies 100-110kg.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

[beata]

Kup duzego ketla np 32kg i rob martwy jednonoz na wyprostowanej nodze.

Tak, Fenomen, pójdzie sobie teraz do sklepu i kupi kettla.
Prędzej worek cementu w budowlanym, chyba ciągle czynne.

Arek, Ty serio masz tyle butów sportowych? Ja wszystkich razem to mam może 3/4 tego ...

[koperek]

Tak, Fenomen, pójdzie sobie teraz do sklepu i kupi kettla.
Prędzej worek cementu w budowlanym, chyba ciągle czynne.

Są sklepy wysyłkowe ze sprzętem sportowym, przeżywają teraz renesans - co nie zajrzę, to informacja, że z powodu dużego zainteresowania mogą wystąpić opóźnienia w wysyłce.

Ewentualnie dobra alternatywa - w mojej okolicy dużo siłowni, żeby przeżyć chude czasy zamknięcia, oferuje wypożyczenie sprzętu za jakąś kaucją i niedużą tygodniową opłatą. Kettle, hantle, gryfy... Też rozwiązanie, jak ktoś nie chce sobie permanentnie zagracać domu

[Arek Bielsko]

Arek, Ty serio masz tyle butów sportowych? Ja wszystkich razem to mam może 3/4 tego ...

hmm... żona od dawna podejrzewa, że jest coś nie teges...
ps.
ale mam wytłumaczenie - około połowa była do testów, za darmoszke

[beata]

Są sklepy wysyłkowe ze sprzętem sportowym, przeżywają teraz renesans - co nie zajrzę, to informacja, że z powodu dużego zainteresowania mogą wystąpić opóźnienia w wysyłce.

Wiem, że są, sama korzystam, ale 32kg wysyłkowo?
Kto Ci to wyśle?

ale mam wytłumaczenie - około połowa była do testów, za darmoszke

A, jak to testów, to masz wytłumaczenie , ale ja bym się i tak w tych wszystkich parach butów pogubiła .