Jacek, komentarze

[przemekEm]

Gratulacje, wygląda na filmiku mało dynamicznie, ale też kiedyś oglądałem nagranie, na którym grałem w nogę w hali. Zupełnie inaczej to wygląda niż z boiska. Kamera spłaszcza i tempo poruszania na filmie to jakby slow motion.
Jak często są organizowane takie zawody (1.5-3km) ? W tej chwili szykuję się na 5km, ale chętnie przestawił bym się za rok, może 2 na coś średniego, jeżeli ze 3-4 razy w roku dałoby się gdzieś sprawdzić.

[jacekww]

Zwiększ kadencję, to będzie wyglądało jakbyś biegł szybciej.

Ale tylko będzie wyglądało, jakbym...

Jak często są organizowane takie zawody (1.5-3km) ? W tej chwili szykuję się na 5km, ale chętnie przestawił bym się za rok, może 2 na coś średniego, jeżeli ze 3-4 razy w roku dałoby się gdzieś sprawdzić.

W Łodzi raz w lutym, dystans 1 i 3km oraz krótsze, można startować na kilku. A w grudniu był jakby trening/przetarcie na tej samej hali, wtedy bodaj 2km i krótsze.
W kraju to już nie wiem, co jest jeszcze podobnego organizowane.

[ziko303]

Graty Jacek. A film puść w przyspieszeniu i będzie git

[Morderca_z_głębi_lasu]

Dla nas, dla wszystkich, pofrunął! Super sprawa takie zawody w hali. Gratuluję wygranej i do zobaczenia w Łodzi, przy okazji DOZ:)

[Siedlak1975]

Jacek Szacun, jak to mówią młodzi i czapki z głów w naszym wieku!!!

[jacekww]

Dzięki Panowie, zrobiło mi się miło , choć na bardziej bezpośrednie komentarze też bym się nie obraził
Każdy z nas tu zdaje sobie sprawę ze swych braków i wie, że nie jest wirtuozem techniki.
Niestety nagrania to uwypuklają, ale też dają do myślenia co zrobić aby ten ruch był płynniejszy.

Sam wynik jest dobry, uczciwie odzwierciedla moje bieganie, poziom od jakiegoś już czasu i tu nie mam na co się obrażać. Bez progresu, ale też regresu. Nazwijmy to właściwym punktem do wejścia w sezon. Zobaczymy co przyniesie kolejny start na dychę już za dwa tygodnie.


Czyli kolejny mocarz Arturo, dołącza do ekipy na DOZ, takiego zjazdu forumowiczów chyba jeszcze żaden bieg nie gościł.

[Przemkurius]

Zobaczymy co przyniesie kolejny start na dychę już za dwa tygodnie.

w zelowie biegniesz?

[ZbyszekP]

Jacku gratuluję wyniku i wygranej

[sultangurde]

Jacku, super, że wziąłeś udział w takich zawodach. Nie możesz patrzeć na to, że brakło parę sekund do życiówki, bo powiem Ci prawdę, nie brakło.
Sam fakt, że musisz często wyprzedzać po drugim torze, ba nawet po trzecim z 200 metrów okrążenia robi nawet ich 205. W konsekwencji pewnie by się okazało, że przebiegłeś ich np. 3050m.
Po drugie mam trochę doświadczenia w tych sprawach i powiem Ci jedno, musisz wzmocnić całe ciało, a już krytycznie ręce i plecy. Nie mówię tutaj o jakimś szaleńczym pakowaniu, ale o ćwiczeniach na dużej ilości powtórzeń na siłowni z bardzo małym ciężarem (trening obwodowy), oraz o ćwiczeniach wzmacniających ruch ręki w osi biegu (małe hantle są super do tego). Zyskasz na tym krytycznie bo uruchomisz dłuższy krok biegowy, sam łokieć będzie szedł ładnie do tyłu i zaczniesz z automatu szybciej biegać (to jest mega potrzebne na średnich dystansach, na długich trochę mniej). Jak już jesteśmy przy technice nikt nie ma idealnej, ale zawsze warto nad tym pracować. Technikę doskonale się wyrabia biegając krótkie odcinki pod górę (6-8 sec na 90%) i robiąc dużo ćwiczeń motorycznych. Mało kto je robi, ale zwykły skip A, C i szybkie przebieżki działają cuda.

[jarjan]

https://www.youtube.com/watch?v=xc9JLZ1qei0
początek biegu, wydaje się że truchtają, a tempo jest ok 3:10/km ( 400m w 76 sek.)

[jacekww]

Zobaczymy co przyniesie kolejny start na dychę już za dwa tygodnie.

w zelowie biegniesz?

Zapisałem się, pierwszy raz tam pobiegnę. Będzie dobry sprawdzian przed połówką w Pabianicach i da jakiś obraz na ile ją biec.

Jacku gratuluję wyniku i wygranej

Dzięki Zbychu, ale je nic nie wygrałem, jedynie byłem pierwszy w słabszej grupie do której mnie ulokowano ze względu na wiek. Wołał bym biec w pierwszej z szybszymi bysiorami, nawet kończąc z tyłu. Z wyników ktoś dobiegł tam w 10:56, zawsze się więcej wykrzesze starając się dojść czy utrzymać taką osobę, niż dublując słabszych.

....

Trafne uwagi zawsze w cenie. Zgadzam się, że korpus mam wiotki jak galareta i pracę rąk tragiczną. Nawet mam jakieś nie duże hantle w domu, muszę tylko obczaić ćwiczenia, pozostaje jeszcze sumienność ich robienia. Na górkę chcę wrócić w tym roku, tyle że to dzika, nieoświetlona i wieczorem po pracy się nie pobiega. A w zeszłym roku zupełnie ją odpuściłem, bo jak nie ma sił czy nazwijmy to leniem, pierwsze co leci to właśnie górka, w przeświadczeniu najmniej znaczący element.
Niestety większość amatorów nie zna i nie potrafi podstawowych ćwiczeń, a klepie od piątki do maratonu, gdzie jednak to krótsze dystanse formują postawę.

https://www.youtube.com/watch?v=xc9JLZ1qei0
początek biegu, wydaje się że truchtają, a tempo jest ok 3:10/km ( 400m w 76 sek.)

Tak to wygląda, amerykanie wręcz powstrzymują się by nie wyprzedzić marokańczyka.
Ale to szacowanie prędkości jest sprawą drugorzędną, zdecydowanie bardziej chodzi mi o moją postawę w biegu, przykładowo te dziewczyny zwalniają ale pion trzymają i względnie przyjemny dla oka styl.

[sultangurde]

Był kiedys taki projekt o nazwie. Byc jak Bekele, ktory wlasnie skupial sie na pracy rąk. Cwiczen jest duzo ale wlasciwie należałoby podrzezbic cale ciało. Ja nawet mysle o tym zeby na wiosne przy jakis BSach biegac na takie silownie na powietrzu. Pamietam ze jest takie cwiczenie, ktore sie robi dwoma rekami na raz jakby się chcialo mocno uderzyc kogoś z tylu z łokcia. To tego pompki z rekami blisko przy ciele. Generalnie stawiam czworopak, że w obecnej sytuacji wlasnie takie ogolne cwiczenia najbardziej by Ci pomogly. Problem nie jest odosobniony, mnie samego czeka to samo w trochę innych elementach.

[jacekww]

Miałem fazę, że pompki i planka jechałem niemal co dzień, czy prawidłowo to już inna kwestia. Ale to minęło. W brzuszkach deklasowałem kolegów w wojsku, raptem 25 lat temu
Mam taką siłownię 1,5km, gdybyś przypadkiem znalazł zdjęcie tego przyrządu, podeślij.

[infernal]

Jacku, czytałem już to w weekend ale nie było czasu napisać. GRATULACJE! Aż sam miałbym ochotę wystartować kiedyś tak na hali. Jak to w ogóle jest? Kwalifikacje są, potem dalsza runda czy jak? Piszesz, że wygrałeś finał B. Więc co, nie ma jakiegoś finału finału gdzie o coś się walczy? Czy tutaj walka z samym sobą?
Od marudzenia na forum, to jestem głównie ja. Nie zapominaj Pobiegłeś 3km średnim tempem 3:40! Też bym tak chciał, a Ty o jakiś czterech sekundach piszesz. C'mon! Ty i Wigi to jak maszyny równiutko już chodzicie. Piękna sprawa
Fajnie, że filmik wrzuciłeś! Tym bardziej oddaje klimat. Z drugiej strony, te tupające obok osoby... Pamiątkę masz, a i dostałeś już widzę kilka tipów dzięki temu. To jak, chyba warto było ogarnąć nagranie?

[infernal]

Jacku, wszystkiego najlepszego