Rolli w pogoni tylko za 1:22

[Rolli]

Rolli, ta laska z filmu to twoja instruktorka?
Chętnie poznam

Nie. To ja ja tego (i nie tylko ) nauczyłem.

[Siedlak1975]

Obiecałeś wrzucić ćwiczenie na płaszczkowaty

[Rolli]

Obiecałeś wrzucić ćwiczenie na płaszczkowaty

Tu masz wersje dla dziewczynek:
https://www.youtube.com/watch?v=vwDZySFdseM

Na moja, oczywiście intensywniejsza musisz poczekać.

[Rolli]

Wszyscy biegają szybciej, no to trzeba spiąć pośladki:

Hala i Next%

1500m za chłopakami w 38,x/200m w wyniku 4:47,1 !
Zadowolonym. Mistrz świata treningów melduje sie z powrotem! I przy okazji czas normy na Mistrzostwa Niemiec M50 w kieszeni. No ale na treningu...

[Skoor]

To wszystko przez te Twoje buty! ostatnio napomknąłem sponsorowi o nich, sponsor tylko popatrzył i wszystko stało się jasne

[Rolli]

To wszystko przez te Twoje buty! ostatnio napomknąłem sponsorowi o nich, sponsor tylko popatrzył i wszystko stało się jasne

Prawdopodobnie.
W najbliższym czasie chce sprawdzić w kolcach. Normalnie biegam takie cos w kolcach. I juz sie ten wynik zanosił od 2-3 tygodni. W poniedziałek w kolcach na treningu 400m w 63,3.

[Rolli]

wiało i zimno... wiec do studia...
1km w 5' rozgrzewka + troche ABC

3000m w 9:15
Chyba zostanę już na zawsze w studiu, jak widzę takie fajne czasy.

[infernal]

3000m w 9:15

Bardzo bolało?

[Rolli]

3000m w 9:15

Bardzo bolało?

Na bieżni (mechanicznej) nie boli.

[infernal]

Whaaaat Jeszcze bardziej. Z 3 razy biegałem na bieżniach mechanicznych bo mus i ciarki mam jak myślę o tym.

[Skoor]

Ja biegłem raz na badaniach wydolnościowych na studiach. Zgłosiłem się na fizjologii na ochotnika jako królik doświadczalny, żeby mnie nie pytali... było przednio

[Rolli]

Ja tez nie dam rady więcej jak 15 Minut. I tylko wtedy jak na całego.

Ale my na siłowni mamy fajne bieżnie z wiatrakami. No i fajne dziewczyny sa...

[Rolli]

Wracam do pisania:

Wczoraj wolne. Ale nogi dalej ciężkie.

Acha... 2:20 dalem rade wiec zmieniam na 2:10. Bedzie ciężko.

[Rolli]

Piątek, 04.09.2020
4,3km lekko na treningu w 4:25 i 4x 60m na murawie.

Nogi nie chciały sie jeszcze ruszać. No nic... zobaczymy co będzie jutro.

Ach. Oszczep tez był... 6x20m

[Rolli]

Sobota, 05.09.2020

Rano 4km luźno w 4:35/km jako aktywizacja.

Po południu zawody 3000m w 10:20,96
Rozgrzewka przy 25° trochę przerywana, bo chłopaki biegli 400m na 30' przed moim startem i trzeba było kontrolować.
Na 5' przed startem przyszła taka pompa, ze bieżnia była cala pod woda i temperatura spadła na 10°. Start przesunięty, zimno! Zmieniłem szybko startówki na kolce, bo pod woda nie da sie w startówkach i start jeszcze w deszczu. Ustawiłem sie w drugiej grupie, która miała biec na 9:50 i luźno bieg. Po 800m (2:42 czyli juz za wolno) poszedłem do przodu, po jakiś 400m wyprzedził mnie jeden chłopak i grupa sie rozpadła. Do 2200 biegłem za chłopakiem, 2000 w 6:43. Przy 2200, nagle głowa sie wyłączyła i dalej juz tylko posuwałem nóżki, w pol zgarbiony!! Jeszcze zmotywowałem sie ostatnie 200m w 39s.
Norma na DM jest (M50 jest 10:24) ale jestem całkiem nie zadowolony.

Po zawodach spaliłem kolce, rozerwałem koszulkę, zjadłem skarpetki i wszystko zalałem winem. Przed 4 tygodniami na treningu 10:11, a tu na zawodach dupa!