iNFERNAL @2021 for SUB18 ☐ & SUB39 ☑

[infernal]

Juz sie poprawiły. Przypuszczam ze juz teraz nabiegasz 27s/200 i 59/400

Hmm. W sumie pochwały nie lepiej nie negować tylko się cieszyć, ale dopóki nie zobaczę tego na zegarku wiosną to nie uwierzę. 27s-200metrów to byłoby już coś. Wiosno nadchodź, choć nie za szybko

Zobaczymy jak dzisiaj pójdą te 200....1200 metrów x 6 .

[Rolli]

na 5-10k, bo na tym Nam zależy.

Nie "nam"... Tobie. Dla mnie jest ważniejsze żebyś biegał szybko. A ze juz teraz chcesz biegać tylko szybko i trzeba uważać, żebyś nie walnął w mur, to oznacza ze pierwsza poprzeczkę juz dales rade: "lubisz biegać szybko".

Musze sie przyznać, ze 2 biegaczy nie udało mi sie do tego przekonać... ale tylko dwóch z kilkudziesięciu. I w większości to zawodnicy, którzy sobie nie umieli wyobrazić biegać cos innego jak 10km-HM-MRT.

[infernal]

na 5-10k, bo na tym Nam zależy.

Nie "nam"... Tobie. Dla mnie jest ważniejsze żebyś biegał szybko. A ze juz teraz chcesz biegać tylko szybko i trzeba uważać, żebyś nie walnął w mur, to oznacza ze pierwsza poprzeczkę juz dales rade: "lubisz biegać szybko".
Musze sie przyznać, ze 2 biegaczy nie udało mi sie do tego przekonać... ale tylko dwóch z kilkudziesięciu. I w większości to zawodnicy, którzy sobie nie umieli wyobrazić biegać cos innego jak 10km-HM-MRT.

Ja chce biegać szybko i długo. Gdyby nie to, że nie mam możliwości compete, nie ma zawodów na dzielni dla zwykłych "niedzielnych" biegaczy to z chęcią bym się przerzucił na dystans typu 200-400 czy 800. A tak, królują głownie biegi uliczne na 5-10-21.

Jak pisałem wcześniej - szybkie bieganie jest super. Klepanie kilometrów samo w sobie jest nudne, a takie ćwiczenia ABC (które drewnianie wykonywałem), sprinty, dwusetki. Niestety albo stety, za późno obudziłem się z bieganiem w swoim życiu. 25 lat chłop, z czego pierwszy rok to zabawa w bieganie i udział w maratonie. Rok prób trenowania biegania i ciach. Zaczyna się trzeci rok, aktualnie przy Twoich sterach ale ja już 3 lata zaraz starszy.
Zamiast grania w piłkę czy kosza za dzieciaka mogłem biegać. Pytanie, czy miałbym ten sam zapał jaki mam obecnie. Wtedy na tamto wszystko zapał był, ale coś się zaczynało coś się kończyło. Czasu nie cofnę i tutaj definitywne niestety.

[Logadin]

Co Ty pierdzielisz o tej starości! VETO! :D

[Przemkurius]

Czyli jeśli jestem skupiony wyłącznie na 10k to powinienem biegać w podobnym treningu co Michał? Żadnych wybiegań po 5:40-5:50? Żeby cokolwiek tlenowego poprawić?

Nie znam twoich celów i twojego treningu. Michał uczy sie szybkiego biegania z (co mi trochę w tym przeszkadza, ale tak to już jest) jednostkami treningu długodystansowego. U mnie na podwórko by biegał tylko i wyłącznie pod 1500-3000m.

Próba złamania 40min na 10k. Ostatnio nabiegane 20:33 na 5k z biegania po 10-15 czasem 17km z jednym treningiem w tygodniu typu fartlek czy interwały.
Od lutego będę próbował lecieć wedlug tego planu -> https://bieganie.pl/?cat=19&id=423&show=1

[Rolli]

Czyli jeśli jestem skupiony wyłącznie na 10k to powinienem biegać w podobnym treningu co Michał? Żadnych wybiegań po 5:40-5:50? Żeby cokolwiek tlenowego poprawić?

Nie znam twoich celów i twojego treningu. Michał uczy sie szybkiego biegania z (co mi trochę w tym przeszkadza, ale tak to już jest) jednostkami treningu długodystansowego. U mnie na podwórko by biegał tylko i wyłącznie pod 1500-3000m.

Próba złamania 40min na 10k. Ostatnio nabiegane 20:33 na 5k z biegania po 10-15 czasem 17km z jednym treningiem w tygodniu typu fartlek czy interwały.
Od lutego będę próbował lecieć wedlug tego planu -> https://bieganie.pl/?cat=19&id=423&show=1

Widzisz.... tu napisałeś dwie wykluczające sie zdania:
Chcesz biegać jak Michał... ale chcesz trenować według Bartoszaka.

[Przemkurius]

Widzisz.... tu napisałeś dwie wykluczające sie zdania:
Chcesz biegać jak Michał... ale chcesz trenować według Bartoszaka.

Zapytałem tylko
na chwilę obecną jest to plan, który w jakiś sposób mi odpowiada. Zdaję sobie sprawę, ze Twoj trening i gotowiec to dwie pary kaloszy, ale wydaje mi się, ze lepsze takie coś niż szuranie.
Może w przyszłości zdecyduję sie na jakąś współpracę z trenerem i wtedy pewnie wszystko zostanie przemodelowane.

[sultangurde]

Jak pisałem wcześniej - szybkie bieganie jest super. Klepanie kilometrów samo w sobie jest nudne, a takie ćwiczenia ABC (które drewnianie wykonywałem), sprinty, dwusetki. Niestety albo stety, za późno obudziłem się z bieganiem w swoim życiu.

Nie wiem czy Cię pocieszę, czy dobiję ale jakbyś jeszcze miał możliwość trenowania w klubie lekkoatletycznym to zupełnie inaczej spojrzałbyś na bieganie. Jest wtedy dostęp do bardzo wielu rzeczy, które są nieosiągalne jak biegasz amatorsko samemu. Bieganie i rywalizacja w grupie rozwija bardzo, do tego jest możliwość obserwacji jak ćwiczenia robią inni, co można poprawić. Jest wiele ćwiczeń ogólnorozwojowych choćby ćwiczenia na płotkach, ćwiczenia obwodowe na siłowni, o których prawie żaden amator nie ma pojęcia. Do tego nie wiem jak w Niemczech, może Rolli rzuci trochę światła na sprawę, ale w klubach lekkiej sporo jest/było zawsze naprawdę ładnych i zgrabnych dziewczyn, które trenują. To zawsze dodatkowa motywacja Co do ćwiczeń typu ABC, wieloskoków itd to są lata nauki, żeby były prawidłowo/ładnie, lekko wykonane.

[infernal]

Co Ty pierdzielisz o tej starości! VETO! :D

Taka smutna prawda Krystian. Ja nie mówię, że czuje się obecnie jakoś mega stay, ale rozumiesz mój punkt. Jeśli chodzi o kwestie biegową - gdybym za dzieciaka wziął się za bieganie to kto wie. Wolałem wtedy inne sporty. Zresztą, nigdy nie zasugerował spróbuj, zobacz. Wuefista czy ktokolwiek. Wolałem, jak większość - piłką nożna czy tam koszykówka. Mimo braku jakiś tam predyspozycji, ciężką pracę gdzieś tam bym był. Jakąś tam bazę miał z tych 1500-3000m. Czy może z krótszego dystansu Może bym załapał się do jakiegoś klubu by ktoś tam kierował, naprowadził mnie. Bym sobie biegał w tych między szkolnych olimpiadach bla bla bla... Wiesz jak to idzie. Story of my life.
A tak, jestem tu gdzie jestem. No, ale dobra koniec marudzenia. To tylko taka dygresja. Na to wpływu już nie mam. Nie zmienię przeszłości.
Teraz trenuje bieganie, uczę się ciągle szybkości i podoba mi się to. Ćwiczę to co lubię. Od zera w sumie.

[Rolli]

Nie wiem czy Cię pocieszę, czy dobiję ale jakbyś jeszcze miał możliwość trenowania w klubie lekkoatletycznym to zupełnie inaczej spojrzałbyś na bieganie. Jest wtedy dostęp do bardzo wielu rzeczy, które są nieosiągalne jak biegasz amatorsko samemu. Bieganie i rywalizacja w grupie rozwija bardzo, do tego jest możliwość obserwacji jak ćwiczenia robią inni, co można poprawić. Jest wiele ćwiczeń ogólnorozwojowych choćby ćwiczenia na płotkach, ćwiczenia obwodowe na siłowni, o których prawie żaden amator nie ma pojęcia. Do tego nie wiem jak w Niemczech, może Rolli rzuci trochę światła na sprawę, ale w klubach lekkiej sporo jest/było zawsze naprawdę ładnych i zgrabnych dziewczyn, które trenują. To zawsze dodatkowa motywacja Co do ćwiczeń typu ABC, wieloskoków itd to są lata nauki, żeby były prawidłowo/ładnie, lekko wykonane.

No to rzucam światło!!!
Tak!!! Na stadionie trenują tez fajne dziewczyny!

Tego nie rozumie, dlaczego kluby nie biorą już 25-latków. Prawdopodobnie biorą, tylko nikt sie nie pyta.

[infernal]

Próba złamania 40min na 10k. Ostatnio nabiegane 20:33 na 5k z biegania po 10-15 czasem 17km z jednym treningiem w tygodniu typu fartlek czy interwały.
Od lutego będę próbował lecieć wedlug tego planu -> https://bieganie.pl/?cat=19&id=423&show=1

Ja wybiegań w ogóle nie robiłem w tamtym okresie. Potem zresztą biegłem HM gdzie i tak urwałem życiówkę. Dłuższe tupanie zbrzydło mi się po uprzednim roku i maratonie. Interwały, interwały interwały. Do tego 400-800tki. Zresztą, wszystko jest na moim blogu (autoreklama).

Nie wiem czy Cię pocieszę, czy dobiję ale jakbyś jeszcze miał możliwość trenowania w klubie lekkoatletycznym to zupełnie inaczej spojrzałbyś na bieganie. Jest wtedy dostęp do bardzo wielu rzeczy, które są nieosiągalne jak biegasz amatorsko samemu. Bieganie i rywalizacja w grupie rozwija bardzo, do tego jest możliwość obserwacji jak ćwiczenia robią inni, co można poprawić. Jest wiele ćwiczeń ogólnorozwojowych choćby ćwiczenia na płotkach, ćwiczenia obwodowe na siłowni, o których prawie żaden amator nie ma pojęcia. Do tego nie wiem jak w Niemczech, może Rolli rzuci trochę światła na sprawę, ale w klubach lekkiej sporo jest/było zawsze naprawdę ładnych i zgrabnych dziewczyn, które trenują. To zawsze dodatkowa motywacja Co do ćwiczeń typu ABC, wieloskoków itd to są lata nauki, żeby były prawidłowo/ładnie, lekko wykonane.

Raczej dobijesz, ale spokojnie Pogodziłem się z tym gdzie jestem i gdzie się znajduje. No i o tym właśnie mówię, a raczej piszę.

Tego nie rozumie, dlaczego kluby nie biorą już 25-latków. Prawdopodobnie biorą, tylko nikt sie nie pyta.

27 latka, a zaraz 28. Jakieś tam kluby są u mnie lekkoatletyczne(chyba), ale brak konkretnych informacji, jakiś "dni otwartych". Cokolwiek. Zresztą ja bym pewnie w takim klubie robił już za dziadka.

[Przemkurius]

Próba złamania 40min na 10k. Ostatnio nabiegane 20:33 na 5k z biegania po 10-15 czasem 17km z jednym treningiem w tygodniu typu fartlek czy interwały.
Od lutego będę próbował lecieć wedlug tego planu -> https://bieganie.pl/?cat=19&id=423&show=1

Ja wybiegań w ogóle nie robiłem w tamtym okresie. Potem zresztą biegłem HM gdzie i tak urwałem życiówkę. Dłuższe tupanie zbrzydło mi się po uprzednim roku i maratonie. Interwały, interwały interwały. Do tego 400-800tki. Zresztą, wszystko jest na moim blogu (autoreklama).

Nie planuje maratonu ani pół. Nie rajcuje mnie ukonczenie dla samego udziału chce uzyskać jakiś przyzwoity wynik na 5 i 10k i wtedy mogę się zastanawiać co z tym zrobić

[infernal]

Nie planuje maratonu ani pół. Nie rajcuje mnie ukonczenie dla samego udziału chce uzyskać jakiś przyzwoity wynik na 5 i 10k i wtedy mogę się zastanawiać co z tym zrobić

Ktoś tu się naśmiewa z mojego 1:30 czy 3:40 A tak poważnie, trenerem nie jestem. W moim przypadku w tamtym okresie pomogło złamać na początek 20min to co napisałem. 1000 czy 800, jakieś szybsze 400tki. Możesz też zrobić trening jak ja ostatnio 800+200. W tamtym okresie progowe też dały.

[sultangurde]

Nie planuje maratonu ani pół. Nie rajcuje mnie ukończenie dla samego udziału chce uzyskać jakiś przyzwoity wynik na 5 i 10k i wtedy mogę się zastanawiać co z tym zrobić

Przemku, nie to żebym podpuszczał, bo samemu mi to chodzi po głowie, ale może warto zrobić sobie np. 3-4 miesięczne wyzwanie typu "1 km w 3 minuty".
Zobaczyłbyś, że z relatywnie niewielkiego kilometrażu i innego podejścia do biegania można biegać szybko. Przy pewnej konsekwencji i solidnej adaptacji mięśniowej, podpartej potem treningiem długodystansowym tempa typu 4:15-4:20 to będą zwykłe wybiegania. Tyle, że wbrew modzie biegowej, gdzie każdy biega maratony

[Przemkurius]

Nie planuje maratonu ani pół. Nie rajcuje mnie ukonczenie dla samego udziału chce uzyskać jakiś przyzwoity wynik na 5 i 10k i wtedy mogę się zastanawiać co z tym zrobić

Ktoś tu się naśmiewa z mojego 1:30 czy 3:40 A tak poważnie, trenerem nie jestem. W moim przypadku w tamtym okresie pomogło złamać na początek 20min to co napisałem. 1000 czy 800, jakieś szybsze 400tki. Możesz też zrobić trening jak ja ostatnio 800+200. W tamtym okresie progowe też dały.

Nie nie, w życiu

Po prostu od 11 roku życia trenowałem piłkę nożną i zresztą do tej pory jak gram z kolegami to muszę wygrać. Taki charakter