Pod prąd – czyli Sub 3 po 60

[mihumor]

Czasem trzeba pocienkosić aby potem pogrubasić. Jak tak wieje jak w Sylwka to nie ma zlituj....

[infernal]

Wigi, głowa do góry. Jak Ty się kończysz, to ja się skończyłem już w czerwcu ubiegłego roku
Trzeba robić swoje i iść na przód. Najważniejsze, to nie poddawać się.
Popraw sobie datę we wpisie

[wigi]

Dzięki za słowa otuchy. Nie poddaję się i walczę dalej, choć nie jest lekko.

[Siedlak1975]

Dzięki za słowa otuchy. Nie poddaję się i walczę dalej, choć nie jest lekko.

Lekko to już było.
Sam po sobie widzę a jestem trochę młodszy

[wigi]

Siedlak, spokojnie, przed Tobą jeszcze okres dość łatwego progresu.
Ja już mam mocno pod prąd, ale nie zrezygnowałem z marzeń o poprawie wyników w maratonie.

[cichy70]

znajac życie Witek i tak skopiesz nam tyłki

[wigi]

znajac życie Witek i tak skopiesz nam tyłki

A już Tobie to z przyjemnością. Przyjdzie na to czas, miej się na baczności.

[cichy70]

postaram się latwo skóry nie sprzedać

[infernal]

Wigi, tym razem 3h pęknie jak nic Te tempo maratońskie biegasz na tętno tak? Czy po prostu gorsze dni były, że nie wchodziło 4:15?

[wigi]

Przy tempie maratońskim oczywiście kontroluję tętno, które było ostatnio za wysokie, czyli intensywność była za wysoka (w końcówce tętno wchodziło już w zakres progowy). Tak więc aktualne tempo maratońskie mam sporo słabsze niż na treningu. Staram się biegać tempa dostosowane do aktualnego poziomu lub deko szybsze. Tempo 4:15 to jest tempo docelowe na maraton i nie miało prawa wejść teraz, bo nie jestem jeszcze na takim poziomie, ale już za miesiąc takim tempem ciągłe powinienem biegać.
A 3h to wierzę, że pęknie - jestem już zafiksowany na tym celu.

[Tillo]

No to w sumie takie Danielsowskie podejście, żeby biegać tempem na aktualne możliwości, a nie docelowym/życzeniowym. Takie podejście wydaje mi się słuszne, a przynajmniej bezpieczniejsze.

[wigi]

Jeśli zaczynasz cykl treningowy z niskiego poziomu, to chyba żaden trener nie poleci biegać od razu tempa docelowe.

[Tillo]

Andrzej Witek pisał ostatnio o dwóch strategiach treningowych. Jedna z nich to podejście "z góry", które właśnie zakłada od razu jechanie ciężkich akcentów według zaplanowanego wyniku a nie stanu obecnego. Ale to jest podejście obarczone wysokim ryzykiem i sam u siebie bym takiego nie zastosował.

[Siedlak1975]

Andrzej Witek pisał ostatnio o dwóch strategiach treningowych. Jedna z nich to podejście "z góry", które właśnie zakłada od razu jechanie ciężkich akcentów według zaplanowanego wyniku a nie stanu obecnego. Ale to jest podejście obarczone wysokim ryzykiem i sam u siebie bym takiego nie zastosował.

Czytałem to.
A ja chętnie raz zaryzykowałbym jazdę na docelowym TM ale zaczął z krótkich odcinków i z czasem wydłużał
Jednak mój kierownik też daje mi bezpieczne rozpiski czyli jadę od dołu i aktualnie jestem na 4:25 więc 10s brakuje.

[wigi]

U mnie jest chyba tak, że akcenty biegam na "tempach tylko trochę życzeniowych" (co nie znaczy, że docelowych), czyli tylko nieco szybszych w stosunku do aktualnego poziomu. I tym samym tuż przed startem docelowym (cel - złamanie trójki w maratonie) odcinki TM powinienem biegać tempem w okolicach 4:10-4:14.