Shadow - komentarze

[sochers]

8x400 i walka byłaby o dziewiąte powtórzenie? Ani to submax który biega infernal, ani rytmy. Tym bardziej, że odcinków jest biednych sporo różnych.

Wysłane z mojego Mi A2 Lite .

[keiw]

Skąd ta pewność? Może ma predyspozycje?

No jednak nie zrobił x10. Na dobrą sprawę nie wiem jak wyglądały te 400 łącznie z przerwami. Przerwa 400m ale może i czasowo się wydłużały.

[Shadow1]

Przerwy to taki świński trucht. 400 wychodziły po 3.03-3.07, ale biegałem też taki trening na przerwie 2 min, z tym, że to były przerwy marsz/trucht. 10 powtórzeń nie robiłem, bo w planie miałem 8... Predyspozycji to ja ogólnie do biegania nie mam.
Keiw, napisałeś, że powinienem 400 robić po 4.20, ale po tyle to ja robiłem 4×1,2km (po 5.20) na 4 min. przerwy. Dwusetki to np. 10x200/200 po 42 sekundy, ale przerwa ok. 1.5 minuty. Może i mocno jak na mnie, ale biegam już tak kilka miesięcy i w sumie to podoba mi się taki trening. Później podam jeszcze moje przykładowe treningi tempowe.
Pozdrawiam

[infernal]

8x400 i walka byłaby o dziewiąte powtórzenie? Ani to submax który biega infernal, ani rytmy. Tym bardziej, że odcinków jest biednych sporo różnych.

Ktoś tutaj o mnie wspominał?

400 wychodziły po 3.03-3.07, ale biegałem też taki trening na przerwie 2 min, z tym, że to były przerwy marsz/trucht. 10 powtórzeń nie robiłem, bo w planie miałem 8... Predyspozycji to ja ogólnie do biegania nie mam.

Robiłeś 400tki w tempie 3:03-3:07 a 200tki biegałeś po 3:30?

[Shadow1]

[/quote]
Robiłeś 400tki w tempie 3:03-3:07 a 200tki biegałeś po 3:30?[/quote]

No nie, przerwy 3.03-3.07, a odcinki to po 90 sekund, czyli tempem 3.45. Może niejasno napisałem

[Przemkurius]

W którym miejscu i jaki sposób boli Cie biodro?

I jaki rozmiar pegasusow w końcu wziąłeś?

[Shadow1]

W którym miejscu i jaki sposób boli Cie biodro?

I jaki rozmiar pegasusow w końcu wziąłeś?

Właśnie ciężko powiedzieć, gdzie dokładnie boli, w okolicy kości biodrowej. Może ta jakiś zginacz biodra? Nie wiem, nie znam się, ale przy chodzeniu i truchtaniu trochę boli.

Co do pegasusów wziąłem 42.5, chodzę w nich trochę i rozmiar wydaje się ok. Nic nie uwiera, także pewnie ze mną zostaną

[Przemkurius]

Przeczytaj o krętaczu wielkim, może to akurat to będzie

[Shadow1]

Chyba nie to, bo przy ucisku boli mnie jakby kość biodrowa, tzn. ta, która jest ostatnia (najwyżej od podłoża - nie wiem, czy dobrze opisałem).

[Shadow1]

Zainstalowałem sobie apkę KeepYoga. Możecie poradzić, od czego zacząć? Aktualnie mam trochę problem z plecami/biodrem/krzyżem. Chciałbym to wzmocnić, no i ogólnie wzmocnić core.
No i czy jest w tej aplikacji język polski (bo nie znalazłem).
Z góry dzięki

[Przemkurius]

Zainstalowałem sobie apkę KeepYoga. Możecie poradzić, od czego zacząć? Aktualnie mam trochę problem z plecami/biodrem/krzyżem. Chciałbym to wzmocnić, no i ogólnie wzmocnić core.
No i czy jest w tej aplikacji język polski (bo nie znalazłem).
Z góry dzięki

Polskiego nie ma z tego co pamiętam.

Zapytaj @sochers albo @sultangurde, chłopaki ostro jadą z jogą

[sochers]

Bierz cokolwiek, dobre będzie na początek Basic Strength Series

Z tym ostro u mnie, to ostro przesadzone ale widzę, że jak robię, to działa.

[sochers]

Żyjesz?

[Shadow1]

Żyjesz?

Żyję, żyję... Biegam i mam się dobrze (prawie - oprócz bolącego biodra, pachwiny i pięty jest ok .

Mam chwilę, to zaraz uzupełnię bloga. Jeszcze raz gratuluję życiówki, chociaż i tak uważam, że spokojnie stać Cię było na więcej (co najmniej sub22)

Pozdrawiam

[sochers]

Byłoby może, jakby nie zamieszanie z początkowym kilometrem i korkami. Niby 4:44 to wolniej i niby można było "wejść w bieg" i zachować siły, ale wolałbym biec równo po 4:30 niż tak patrzeć pod nogi i rwać jak głupi. Zresztą, grudzień to niecałe 90 km. Z czym do ludzi i tak wstępnie miałem na 23 minuty biec, dobrze, że niedziela pokazała że jednak coś zostało z formy.