sultangurde - komentarze do bloga

[Agnusia93]

Na parkrun nie planujesz wrócić?

[sultangurde]

Na parkrun nie planujesz wrócić?

Na pewno wrócę treningowo jako naturalny element budowania siły biegowej i biegu tempowego.
Zwłaszcza, że w zimie chce właśnie zwiększyć kilometraż biegów spokojnych i dołożyć biegi krosowe + podbiegi.

[Agnusia93]

Na parkrun nie planujesz wrócić?

Na pewno wrócę treningowo jako naturalny element budowania siły biegowej i biegu tempowego.
Zwłaszcza, że w zimie chce właśnie zwiększyć kilometraż biegów spokojnych i dołożyć biegi krosowe + podbiegi.

No to super! Ja właśnie zaliczam parkrun jako jednostka treningowa:) Szczególnie te podbiegi

[Przemkurius]

fajnie to wszystko się zapowiada, będę śledził z wielką przyjemnością

[sochers]

Widzę, że grudzień-styczeń planuję podobnie. Ja jednak trochę progowych dokładam - mało ich biegałem, są rozsądnie obciążające i lubię je biegać.

Tempo M Danielsa traktowałbym jako 2 zakres. Tym bardziej, jeśli nie masz wyznaczonych stref. Chyba, że będziesz biegał na 2 zakres samopoczucia. Progowe możesz wprowadzać chyba nawet ciut wcześniej, ale np jak u Danielsa, w formie 6x1 p1'. Jakoś spokojny jestem o to sub 43

[infernal]

Mocno dawałeś te podbiegi. Pełnym sprintem? Piekło?

[sultangurde]

Mocno dawałeś te podbiegi. Pełnym sprintem? Piekło?

Bardzo mocno, tak na 95%. Oj ostatnie 20 metrów bardzo ciężko było

[Logadin]

Jaki tam był kąt nachylenia jak cisnąłeś 200m po 32sek? Jak robię dosyć mocno podbieg (~85%) 150m podbiegu z ok. 6% nachyleniem to śr. tempo odcinka wychodzi w okolicach 3'50 :D

[sultangurde]

Jaki tam był kąt nachylenia jak cisnąłeś 200m po 32sek? Jak robię dosyć mocno podbieg (~85%) 150m podbiegu z ok. 6% nachyleniem to śr. tempo odcinka wychodzi w okolicach 3'50 :D

Ciężko ocenić. Początek jakieś 1-2% od połowy ok 3-3,5%.
Na zdjęciu sobie zobacz. Start po lewej (zielona strzałka), koniec po prawej na moście (czerwona).

[jacekww]

Płaski ten podbieg jak na robienie siły, ale masz co masz.

[Przemkurius]

Płaski ten podbieg jak na robienie siły, ale masz co masz.

A gdzie w Łodzi biegasz podbiegi Jacku?

[sultangurde]

Płaski ten podbieg jak na robienie siły, ale masz co masz.

Fakt dupy nie urywa, ale jest najczęściej odśnieżony (tak pod zimę).
Jest jeszcze jeden fajny ostry, ale będę musiał go przetestować, na początkowe treningi siły ten wystarczy.

[jacekww]

A gdzie w Łodzi biegasz podbiegi Jacku?

Na Górce Retkińskiej, choć słowo biegam nie jest właściwe, siłę robiłem raz bądź wcale w tym roku. Ale obiecuję sobie, że w przyszłym będę.

[sultangurde]

Jest jeden super podbieg w okolicach Jasnej Góry. 11 metrów w górę na odcinku 150 metrów według map Google. To jakoś 7% nachylenia.
Tylko na razie trochę za daleko od miejsca gdzie mieszkam, bo musiałbym wracając przebiec ponad 6 km.
Ale jak się przeprowadzę na początku przyszłego roku to będzie tylko 2.5km i będzie git.

https://www.google.com/maps/@50.8145584 ... 384!8i8192

[sochers]

A gdzie w Łodzi biegasz podbiegi Jacku?

Na Górce Retkińskiej, choć słowo biegam nie jest właściwe, siłę robiłem raz bądź wcale w tym roku. Ale obiecuję sobie, że w przyszłym będę.

Masz jeszcze wiadukty przy Arenie i na Maratońskiej, choć też szału nie robią. Ale jak podbieg, nawet taki, czuć, to znaczy że potrzebny ja na górce retkińskiej byłem raz, ale fakt, można tam siłę zrobić. Co prawda średnią opinię ma i zabito tam (lub w najbliższej okolicy) kiedyś gościa (ja wiem o jednym), Łagiewniki by się przydały bliżej