Ból piszczeli!

[MrWhite]

Cześć
Chciałbym zacząć biegać, ale mam pewną przypadłość która już raz skutecznie mnie od treningów odwiodła, a mianowicie kiedy zaczynam biegać odczuwam ból piszczeli, który bardzo utrudnia mi bieg. Sprawa jest o tyle dziwna że podczas gry w piłkę nic takiego nie ma miejsca. Czy myślicie że odpowiednie buty mogą pomóc, a jeśli tak to jakie?

[Sikor]

Szukaj hasla "shin splints"

[artur_kozlowski]

Nawet ostatnio o tym było:
https://bieganie.pl/zdrowie/shin-splint ... piszczeli/

[Adam Klein]

… i 14 lat temu też, z pokazaniem skutecznych ćwiczeń. https://bieganie.pl/zdrowie/bole-piszcz ... mi-radzic/

[EdenMike]

Dwa razy w życiu dopadł mnie ten problem. Wszystko przez zbyt dużą częstotliwość. Po pierwszym razie sądziłem, że ograniczę aktywność i będę biegał co drugi dzień. Po jakiś dwóch latach wróciłem znowu do regularnego biegania mając z tyłu głowy to, aby się nie podpalać i przy 3-4 treningach w tygodniu znowu mnie dopadło. Tym razem wiedziałem, że muszę po prostu zrobić przerwę i szybko przeszło. Za pierwszym razem sądziłem, że wystarczy wolniej biegać. Nie wystarczy.

[Mossar]

Myślę że to nie zawsze kwestia obciążenia treningowego. Moje shin splintsy lata temu były najprawdopodobniej spowodowane zbyt napiętą łydka i/lub stopą przez cały ruch biegowy. Musiałem uczyć swoj układ ruchu tego że określone mięśnie mają być luźne w fazie lotu. A u mnie stopa była zadarta i łydka napięta. Poza tym roller dodatkowo, ewentualnie jakieś rolowanie.