Teraz jest Śr, 30 września 2020, 01:14

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 4 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Bieganie bez zegarka
Nowy postNapisane: So, 21 grudnia 2019, 14:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 21 września 2019, 22:19
Posty: 479
W śmiesznych czasach żyjemy, że w ogóle tworzę taki temat. Przymierzam się do zakupu zegarka, ale póki co od pół roku biegam z Endomondo, którego nie wyciągam w czasie biegu.

Póki co mi to odpowiadało, ale ostatnio brakuje mi kontroli tempa i pulsu. Szczególnie tempa. Przykład:
Wtorek - chcę zrobić szybkie 7km, od powiedzmy drugiego kilometra osiągam już docelowo ok. 5:00min/km i tak ciągnę do 7km. 5km wychodzi w 25:30.
Sobota - chcę zrobić 10km, od początku staram się biec wolniej, z nastawieniem na 5:20min/km. Idzie jakos strasznie ciężko i ostatecznie kończę na 6km. Patrzę, średnie tempo 5:00 i 5km w 24:45.

Zmierzam do tego, że w ogole nie czuję w nogach tempa. Totalnie. Macie podobnie jak biegacie bez kontroli tempa? Wtedy chyba najlepiej olać tempo i biegać na samopoczucie/dystans?

_________________
Blog - INEMOSS 19:59
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie bez zegarka
Nowy postNapisane: So, 21 grudnia 2019, 14:38 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 5410
Lokalizacja: W-wa
Biegam bez kontroli tempa, jak chcę kontrować tempo, to biegam na trasie oznaczonej a tempo sobie obliczam po drodze, bo biegam ze zwykłym stoperem, który tempa nie pokazuje. Zaczynałam biegać i biegałam szybko w czasach, gdy tylko takie zegarki były dostępne, więc nie mam potrzeby posiadania innego, który mierzyłby różne parametry.
Czasem, jak chcę sobie po prostu pobiegać luźno, wychodzę bez zegarka, ale wtedy wychodzę na określoną pętlę - wiem, ile zrobię km, a i tak wiem, mniej więcej, po ile biegnę. Cóż, lata praktyki.

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie bez zegarka
Nowy postNapisane: N, 22 grudnia 2019, 10:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 09:51
Posty: 515
Mossar napisał(a):
Sobota - chcę zrobić 10km, od początku staram się biec wolniej, z nastawieniem na 5:20min/km. Idzie jakos strasznie ciężko i ...
Sam sobie odpowiedziałeś. Jeśli chcesz biec spokojnie i "na wyczucie", to jeżeli idzie "jakoś strasznie ciężko", natychmiast zwalniasz, bo na 99% biegniesz za szybko. Innymi słowy, Ty też czujesz tempo, tylko usilnie starasz się to ignorować. Jeżeli liczysz na to, że będziesz miał wszystkomający zegarek i on ci będzie pisał "za szybko", albo "za wolno", to źle liczysz. Potrafią pokazywać tempo chwilowe od czapy i naprawdę często lepiej bazować na odczuciach, traktując to, co pokazuje zegarek jako dodatkową podpowiedź. Dlatego w moim przypadku chyba jednak główną funkcją zegarka jest prowadzenie za mnie dokładnego dzienniczka treningowego, co uważam za super sprawę. A puls (info: albo kontrola tempa, albo pulsu) w przypadku początkującego jest bardzo wątpliwą wskazówką.

Swoją drogą, za szybko biegasz treningi.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie bez zegarka
Nowy postNapisane: So, 18 stycznia 2020, 20:08 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pt, 3 stycznia 2020, 20:07
Posty: 9
Ja mam FitBit Charge 2 i powiem ci że pomaga mi w tempie. Jak biegnę wydaje mi się że tempo mam dobre a jak patrze na tętno to 140 czyli za wolno więc przyśpieszam żeby było ok 150 - 160, nie wiem jak inni biegają, ale dla mnie najefektywniejsze jest tętno na poziomie 150 - 160 (redukcja)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 4 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: GalaretkaMalinowa i 24 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL