Chciałbym zacząć biegać ale...

[s6imon]

Chciałbym zacząć biegać systematycznie ale nie wiem od jakiego treningu mam zacząć. Docelowo chciałbym ukończyć półmaraton albo maraton na dobry początek. Potem dopiero chce myśleć nad poprawianiem swoich rekordów. Najdłuższy dystans \jaki w życiu przebiegłem podczas zawodów to 3000metrów poniżej 12 minut. Było to 3 lata temu ale uważam, że mógłbym ten wynik teraz powtórzyć. Proszę o doradzenie od jakiego treningu mam zacząć.

[maly89]

Na początek możesz zajrzeć do działy Zacznij Biegać:

http://bieganie.pl/?cat=6

A co do planów to polecam któryś z tych:

http://bieganie.pl/?cat=19

Systematyczne bieganie zacznij najlepiej od zakupu odpowiedniego obuwia A potem... no właśnie tego Ci nie powiem bo za wiele o sobie nie napisałeś. Ani ile ważysz, ani w jakiej jesteś kondycji. Chociaż jeśli chodzi o kondycję to wnioskuję, że w znakomitej jeśli chcesz od razu przebiec maraton...

[pawel1003]

Na dobry początek to proponuje po prostu doprowadzić treningami do 30. minutowego nieprzerwanego biegu. Oczywiście bez zadyszki. Proponuje tez regularne treningi.

[s6imon]

Ważę 69kg przy wzroście 174. Mam 21 lat i wydaje mi się, że mam dobrą kondycję.

[maciej65]

Na dobry początek to proponuje po prostu doprowadzić treningami do 30. minutowego nieprzerwanego biegu. Oczywiście bez zadyszki.

Kolega biega(ł) 3km w 12 minut a ty z takimi tekstami wyjeżdżasz

[artur_j]

Na dobry początek to proponuje po prostu doprowadzić treningami do 30. minutowego nieprzerwanego biegu. Oczywiście bez zadyszki.

Kolega biega(ł) 3km w 12 minut a ty z takimi tekstami wyjeżdżasz

nawet poniżej 12 minut

podziwiam 1 km w niespełna 4 min to dla mnie chyba nieosiągalne na takim dystansie