Zaczynam biegać :) pomóżcie trochę...

[bbrys]

Witam, mam 24 lata i tydzień temu zacząłem biegać, bieg chcę traktować rekreacyjnie. Nie czytałem wcześniej jak to powinno wyglądać więc mam nadzieje, że jakoś mi pomożecie lub odeślecie do lektury czegoś co dla mnie istotne.
W tej chwili potrafię: bieg 5min, marsz 2min, bieg 5min, marsz 2min, bieg 5min i marsz 5min do domu.

1.Jak powinienem biegać? (chodzi o czas marszu, czas biegu)
2.Kiedy zwiększyć czas biegu?
3.Może biegać 8min - 2min marsz i znowu 8min?
4.Czy opcja z przerwami jest ok?
5.Jak ułożyć konkretny plan treningu?

Pozdrawiam

[meszka]

Porozglądaj się po portalu, są plany treningowe, aby osiągnąć długi bieg ciągły, bez marszu, bo przecież o to chodzi na początku.
Powodzenia.

[misthunt3r]

Zajrzyj tutaj ->dział Zacznij biegać, poczytaj na spokojnie, a potem zajrzyj tutaj -> dział Trening i wybierz właściwy dla siebie plan

Wg tego co piszesz to na moje oko możesz się wpasować gdzieś w plan 10-tyg Pumy. A potem wolna wola - zależy od kolejnego celu