Teraz jest Śr, 22 maja 2019, 09:12

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 508 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Jak wybrać właściwe tempo?
Nowy postNapisane: So, 14 maja 2016, 12:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 17 czerwca 2015, 17:01
Posty: 310
Lokalizacja: Trzcianka
Nie jem za dużo :bum: Tak jak pisałem wcześniej - ciągle redukuję. Od końcówki lutego ze 112 do 103. Korzystam z myfitnesspal, limit kalorii mam ustawiony na 1650. Waga spada, chyba nie ma sensu, żeby spadała szybciej.

_________________
START: 17.06.2015, 170 cm; 116,7 kg
było: 108 kg - 10 km w 65:24 (27.09.2015)
jest: 98 kg - 10 km w 55:33 (25.09.2016)
będzie: 80 kg - 10 km w 40 minut
- - -
BLOG
KOMENTARZE
- - -
http://www.mOTO-batman.blogspot.com - od 2016 r. także o bieganiu :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak wybrać właściwe tempo?
Nowy postNapisane: So, 14 maja 2016, 12:48 
Online
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31153
Lokalizacja: Polska cała :)
Wiem, że to nie łatwe. Ważne, żeby był kierunek.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak wybrać właściwe tempo?
Nowy postNapisane: Pt, 20 maja 2016, 13:11 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 13 kwietnia 2016, 11:09
Posty: 12
Słyszałem, że trzeba biegać tak, żeby było można spokojnie rozmawiac... to prawda?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak wybrać właściwe tempo?
Nowy postNapisane: Pt, 20 maja 2016, 14:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 10 października 2011, 23:05
Posty: 4828
Lokalizacja: Gdańsk / Lidzbark Warmiński
mtykaczz napisał(a):
Słyszałem, że trzeba biegać tak, żeby było można spokojnie rozmawiac... to prawda?



Tzw. tempo konwersacyjne. Bezpieczne i przyjemne :)

_________________
Biegacz z Północy - Mój Blog
Owsianka & Twaróg - czyli patenty Małego na walkę z kilogramami
Moje bieganie - Od 130kg do złamania "trójki" w maratonie
Obrazek Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak wybrać właściwe tempo?
Nowy postNapisane: Pn, 30 maja 2016, 15:26 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 30 maja 2016, 15:22
Posty: 2
Faktycznie było tak, że też zaczynałam od biegania po kilka minut i robilam przerwy, szłam i znów biegałam. Nie znałam takiego sposobu. Pamiętam, że na początkach też jak nieumiejętnie robiłam rozgrzewki to używałam dip hot - maści rozgrzewającej żeby pomóc mieśniom. Dzięki temu przetrwalam problem zakwasów i pozwalałam sobie na więcej. Teraz ten czas świetnie wspominam i warto było biegać mimo wszystkich przeciwności ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak wybrać właściwe tempo?
Nowy postNapisane: Wt, 2 sierpnia 2016, 15:17 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 2 sierpnia 2016, 14:57
Posty: 10
pierwszy dzień z bieganiem wspominam nie za dobrze, na pocieszenie potem to juz było tylko lepiej :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak wybrać właściwe tempo?
Nowy postNapisane: Cz, 4 sierpnia 2016, 09:15 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 4 sierpnia 2016, 08:58
Posty: 6
hehe, ja mialem to samo :) do biegania zachecili mnie znajomi. Pamietam, ze szybko zaczelo mi brakowac sil. Dodatkowo jeszcze klopoty z miarowym oddechem. Jak sie zatrzymalem to jeszcze mnie zaczelo naciagac na wymioty, ogolnie nieciekawie. Trzea mierzyc sily na zamiary, bo jak ktos nigdy nei trenowal wczesniej to powinien sobie dosc nisko zawiesic poprzeczke. Ja to robilem tak, ze przebieglem tyle ile dalem rady, a potem odpoczywalem idac. Tetno wracalo do normalnego poziomu to znowu zaczalem biegnac itd


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak wybrać właściwe tempo?
Nowy postNapisane: Cz, 4 sierpnia 2016, 10:06 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 2 sierpnia 2016, 14:57
Posty: 10
dlatego mówią, że trening czyni mistrza. znajomy się nie posłuchał, żeby sobie bieganie na spokojnie wziąść i się chłopina rzucił na głęboką wodę. szybkie tempo i odcinek 10 km. przez dwa dni nie potrafił chodzić :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak wybrać właściwe tempo?
Nowy postNapisane: Śr, 10 sierpnia 2016, 13:06 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pt, 5 sierpnia 2016, 12:11
Posty: 12
cóż..rzucił się na głęboką wodę. a w każdym sporcie do pierwszych treningów trzeba podejść z dystansem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak wybrać właściwe tempo?
Nowy postNapisane: Pn, 26 września 2016, 10:49 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 15 września 2016, 12:37
Posty: 4
Cóż, zaczynałam jakiś czas temu.
Biegałam szybciej niż teraz i było to dla mnie zbyt męczące.

Dopiero jak zaczęłam korzystać z aplikacji pokazujące tempo - jest lepiej i przyjemniej.
Staram się podkręcać tempo stale, bo daleko mi do upragnionego 5,00/km, ale spokojnie - bez szarżowania.

_________________
Co na żylaki? Przeczytaj recenzję Rostil i Diosminex


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak wybrać właściwe tempo?
Nowy postNapisane: Pn, 26 września 2016, 11:09 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 17 sierpnia 2014, 18:16
Posty: 1
Milena78 napisał(a):
Cóż, zaczynałam jakiś czas temu.
Biegałam szybciej niż teraz i było to dla mnie zbyt męczące.

Dopiero jak zaczęłam korzystać z aplikacji pokazujące tempo - jest lepiej i przyjemniej.
Staram się podkręcać tempo stale, bo daleko mi do upragnionego 5,00/km, ale spokojnie - bez szarżowania.


Ja 5,00/km uzyskałam dopiero po 3,4 miesiącach biegania :) W kwestii aplikacji mi bardzo pomaga Endomondo, przede wszystkim w zmotywowaniu się do regularnej aktywności. Skorzystałam z rad z artykułu http://www.fit.pl/news/sport/jak-zaczac ... 8,1,0.html i jest o wiele lepiej niż na początku przygody z bieganiem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak wybrać właściwe tempo?
Nowy postNapisane: Pn, 31 października 2016, 23:09 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 31 października 2016, 23:08
Posty: 1
To prawda ze powinno sie biegac w tepie ktore umozliwia nam rozmowe?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak wybrać właściwe tempo?
Nowy postNapisane: Wt, 1 listopada 2016, 13:39 
Online
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31153
Lokalizacja: Polska cała :)
Prawda.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak wybrać właściwe tempo?
Nowy postNapisane: Cz, 16 lutego 2017, 14:27 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 16 lutego 2017, 13:43
Posty: 2
Bardzo dobry wpis dla początkujących :) pokora, spokój i regularność treningów jest bardzo ważna. Sama na pierwszy bieg chciałam od razu śmigać ale skończyło się to tylko zniechęceniem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak wybrać właściwe tempo?
Nowy postNapisane: Śr, 1 marca 2017, 21:36 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Wt, 28 lutego 2017, 23:31
Posty: 3
Najgorsze jest to że nie lubię biegać sam, ale strasznie ciężko znaleźć kogoś o takim samym tempie biegania. Do http://www.dekor-24.pl ostatnio sobie biegam po zakupy to przynajmniej mam jakiś cel, do którego zmierzam w jedną i drugą stronę. Wyznaczone sobie trasę.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 508 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 9 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL