Teraz jest Wt, 12 listopada 2019, 06:20

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2065 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 138  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pt, 3 lipca 2009, 16:44 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31521
Lokalizacja: Polska cała :)
Jest ważne. Z tym 3:40 próbujesz "kozaczyć" a potem lądujesz na 5. Po co? Masz za zadanie przebiec 30 minut ciągłego biegu. Zacznij po 5:30 i zobacz jak długo jesteś w stanie tak biec.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pt, 3 lipca 2009, 16:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 22 maja 2009, 12:15
Posty: 261
Lokalizacja: Dobranowice
To nie jest tak, ze staram sie biec jak najszybciej - samobojca nie jestem :)

Po pierwsze biegam w terenie nie calkiem plaskim i na zbiegach wychodzi mi szybsze tempo. A srednie tempo ktore mam teraz jest nizsze od tego, ktore moglbym osiagnac pchajac na maksa (nie zwazajac na protesty organizmu).

Moj obecny problem to brak umiejetnosci kontroli tempa - nie mam pojecia co moglbym wybrac jako wyznacznik. Stad moja prosba o jakies wskazowki ...


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: So, 4 lipca 2009, 00:57 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): So, 4 lipca 2009, 00:35
Posty: 2
Witam, zaczalem biegac 8 tygodni temu i wlasnie z drobnym poslizgiem ukonczylem plan 6 tygodniowy. Obecnie jestem w stanie przez 30 min truchtac non stop ( trudno to jeszcze nazwac biegiem;). Prosze o rade co robic dalej. Zalezy mi aby systematycznie dalej bieagac 3 razy w tygodniu. Chcialbym moc biegac trochę dalej i troche szybciej. Kiedy jednak probuje zrobic nastepny krok okazuje się ze przesadzam i przez kilka dni dochodze do siebie. jaki plan wybrac, czym sie kierowac. Pozdrawiam

Maciek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: So, 4 lipca 2009, 12:10 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 6 grudnia 2008, 23:57
Posty: 158
Lokalizacja: Warszawa
Biegaj dalej spokojnie te 30 minut i daj czas organizmowi by się przyzwyczaił do takiego wysiłku. Później będziesz mógł stopniowo zwiększać odległość, a prędkość sama po pewnym czasie przyjdzie. Ostatecznie jak już przyzwyczaisz się do tych 30 minut to możesz zrobić jakiś plan dla początkujących (np. na 10 km).

_________________
Obrazek
http://erelen.blog.onet.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: So, 4 lipca 2009, 21:57 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 24 czerwca 2009, 00:39
Posty: 93
Lokalizacja: Piła
Ja od wtorku zaczynam cykl 3b/2m... nie ukrywam, że troszeczkę się stracham. Dzisiaj biegałem to tak sobie myślałem, czy by nie powtórzyć jakiegoś tygodnia, albo od wtorku zacząć 2,5b/2,5m.
Myślę, że dzięki temu lepiej przyzwyczaiłbym się do wysiłku i bardziej wyrobiłbym sobie tempo oraz ogólnie pojętą sprawność biegu.
Co o tym sądzicie?

Pozdrawiam! :)

_________________
NEVER back down!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: N, 5 lipca 2009, 06:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 maja 2009, 09:20
Posty: 562
Lokalizacja: Łódź
Miałam podobne myśli przechodząc z tygodnia na tydzień. Jakoś nie czułam, że mogę nagle pobiec minutę dłużej. Ale jak się zawzięłam, to się okazało, że jednak można :) Także ja radzę spróbować tych 3 minut a jak się nie uda to zejść na 2,5.

_________________
o


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pn, 6 lipca 2009, 17:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 22 maja 2009, 12:15
Posty: 261
Lokalizacja: Dobranowice
U mnie nastapila przemiana. O ile po 1m nie wierzylem, ze 2m jest w moim zasiegu, to teraz po 2m mysle, ze z 3m tez sobie poradze :)

Wiekszym problemem jest regulacja tempa biegu :/
Jak mi sie uda z sukcesem skonczyc ten plan to chyba jednak pulsometr kupie ...


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pn, 6 lipca 2009, 17:40 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 24 czerwca 2009, 00:39
Posty: 93
Lokalizacja: Piła
Mój wczorajszy bieg miał charakter turystyczno-krajopoznawczy. :bum:
Biegłem tempem wolnym, nie spieszyłem się. Doszedłem do wniosku, że ten plan ma mnie doprowadzić do ciągłego biegu przez 30 minut. Tempo wyrobię sobie z czasem, jak będę biegać już stale, bez marszów. Wiem, że będzie ciężko, ale dobrnę do tej magicznej trzydziestki! :)

Wracając do tempa. Nie będę szaleć. Jak już się wyrobię i porządnie przyzwyczaję organizm to z tygodnia na tydzień będę starać się polepszać tempo biegu. Pulsometru raczej nie kupię (choć przyznam się bez bicia, że nawet o nich zbytnio nie czytałem), radzę sobie łopatologicznie poprzez sprawdzanie możliwości rozmowy :hej:

Pozdrawiam! :)

_________________
NEVER back down!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pn, 6 lipca 2009, 17:56 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 8 czerwca 2009, 10:07
Posty: 24
Lokalizacja: Czeszów/Wrocław
artur511 napisał(a):

Pulsometru raczej nie kupię (choć przyznam się bez bicia, że nawet o nich zbytnio nie czytałem), radzę sobie łopatologicznie poprzez sprawdzanie możliwości rozmowy :hej:

Pozdrawiam! :)


Mam to samo :D Na szczęście biegam po lesie, bo inaczej ktoś mógłby pomysleć, że ze mną jest coś nie tak ;)

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pn, 6 lipca 2009, 22:00 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31521
Lokalizacja: Polska cała :)
No - Wilma to już właściwie plan ukończyła - filmik o tym będzie może już jutro. :)

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pn, 6 lipca 2009, 22:23 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 8 czerwca 2009, 10:07
Posty: 24
Lokalizacja: Czeszów/Wrocław
Filmik z 30-minutowego biegu Wilmy? ;P Jakoś musimy ją sprawdzić, nie? :D

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pn, 6 lipca 2009, 23:30 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31521
Lokalizacja: Polska cała :)
Nie, 30 minutowego nie - ale wg mnie Plan skończyła - :) - poczekajcie do filmiku.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Wt, 7 lipca 2009, 13:03 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 22 maja 2009, 12:15
Posty: 261
Lokalizacja: Dobranowice
Hmmm.... po 4-tym odcinku z Maja mam wrazenie, ze niepotrzebnie ide dosc literalnie z planem Pumy. Moze faktycznie zrobic sobie takiego 3km testa (albo poprostu pobiec/potruchtac ile sie tylko da) i/lub przyspieszyc realizacje planu ...

Gorzej, ze ja nie bede mial temponadawacza :/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Wt, 7 lipca 2009, 14:57 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 24 czerwca 2009, 00:39
Posty: 93
Lokalizacja: Piła
Hmm.. ja chyba dobrnę konsekwentnie do końca planu. Tymbardziej po dzisiejszym biegu dochodzę do wniosku, że 3 minuty stałego truchtu było dziś dla mnie trochę ciężkie. Może przyczyniła się do tego temperatura, bo wybiegłem zdomu o 11.35... Ale ogólnie rzecz biorąc to wolałbym przetrwać z planem do końca i potem wyrobić sobie tempo. :)

_________________
NEVER back down!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Wt, 7 lipca 2009, 23:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 22 maja 2009, 12:15
Posty: 261
Lokalizacja: Dobranowice
Dzis pobieglem standardowy trening z pumy, czyli teraz juz 3 min biegu i 2 minuty chodzenia. Pluca swietnie daly sobie rade, gdyby nie bole lydek (bolaly mnie nawet przed treningiem, jak wchodzilem po schodach) to dzis bylby bardzo przyjemny dzien.

A skoro zaczynaja wysiadac nogi przed wysiadnieciem pluc - chyba czas abym sie zabral za wzmocnienie konczyn. Gdzies na bieganie.pl widzialem opis cwiczen silowych i od tego chyba zaczne, bo bez wzmocnienia zwlaszcza lydek i stop - marny moj los ...

Jeszcze pytanie - chcialbym rozpoczac od wzmacniania najslabszych partii miesni (obecnie stopy i lydki), czy tez od razu cwiczyc kompleksowo cale nogi? (Silownia Sebastiana Coe, ew. cwiczenia silowe na nogi z dzialu "trening")


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2065 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 138  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 20 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL