Zaczynam biegać :) pomóżcie trochę...

Stawiasz pierwsze kroki? Tutaj szukaj wsparcia, pomocy i zachęty. Wstąp i podaj rękę tym, którzy dopiero nabierają pędu.
bbrys
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 9
Rejestracja: 01 kwie 2011, 18:44
Życiówka na 10k: 1h:02m
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Witam, mam 24 lata i tydzień temu zacząłem biegać, bieg chcę traktować rekreacyjnie. Nie czytałem wcześniej jak to powinno wyglądać więc mam nadzieje, że jakoś mi pomożecie lub odeślecie do lektury czegoś co dla mnie istotne.
W tej chwili potrafię: bieg 5min, marsz 2min, bieg 5min, marsz 2min, bieg 5min i marsz 5min do domu.

1.Jak powinienem biegać? (chodzi o czas marszu, czas biegu)
2.Kiedy zwiększyć czas biegu?
3.Może biegać 8min - 2min marsz i znowu 8min?
4.Czy opcja z przerwami jest ok?
5.Jak ułożyć konkretny plan treningu?

Pozdrawiam
PKO
meszka
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 687
Rejestracja: 16 lis 2009, 11:41
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Porozglądaj się po portalu, są plany treningowe, aby osiągnąć długi bieg ciągły, bez marszu, bo przecież o to chodzi na początku.
Powodzenia.
Tylko Prawda jest ciekawa - J. Mackiewicz
misthunt3r
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 474
Rejestracja: 27 lip 2009, 13:11
Życiówka na 10k: 48:42
Życiówka w maratonie: 4:14:37
Lokalizacja: Toruń

Nieprzeczytany post

Zajrzyj tutaj ->dział Zacznij biegać, poczytaj na spokojnie, a potem zajrzyj tutaj -> dział Trening i wybierz właściwy dla siebie plan :)

Wg tego co piszesz to na moje oko możesz się wpasować gdzieś w plan 10-tyg Pumy. A potem wolna wola - zależy od kolejnego celu :)
Obrazek
Because Running Sucks
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ