Teraz jest Pn, 10 sierpnia 2020, 20:15

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 6 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Bieganie a skręcenia kostki
Nowy postNapisane: Cz, 2 stycznia 2020, 14:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 21 września 2019, 22:19
Posty: 389
Jak już wspominałem gdzie indziej biegam pół roku. Po około miesiącu miałem konkretny uraz w okolicy kostki, prawdopodobnie przeciążeniowo, bo robiłem 5 treningów, z czego każdy powiedzmy, że był tempo runem (myślałem, że trzeba zawsze intensywnie i mocno). Potem znowu z dwa miesiące i powrót shin splintsów, ale szybko zareagowałem więc przerwa była tylko tygodniowa. No i teraz miałem tydzień przerwy z powodu narodzin dziecka i od razu zrobiłem dwa mocne treningi następujące po sobie. W czasie biegu raczej nie czułem bólu, ale mija już 4 dzień po ostatnim biegu i czuję lekki ból przy chodzeniu w okolicy kostki (bolało mocno tylko dzień po w nocy jak się obudziliśmy na karmienie i Wiedźmina xD).

No i jasne, pierwsza, pewnie sensowna diagnoza to przeciążenie i zaczynam już wprowadzać plan treningowy (za około tydzień) który zmienia te moje ciągłe tempo runy na coś spokojniejszego. Ale zastanawiam się nad jednym. Jako licealista i student miałem bardzo dużo skręceń. Głównie przez siatkówkę i piłkę nożną. Nigdy nie chodziłem z tym do lekarza tylko smarowałem, chłodziłem i czekałem aż się "naprawiło". Ostatnie bardzo silne skręcenie miałem rok temu na siatkówce i miałem sport z głowy na 3 miesiące (ok. 1.5 miesiąca odnowiłem uraz znosząc koła do piwnicy).

Po tych biegach praktycznie nigdy nie mam zakwasów, nic mnie nie boli. Jedyne co to właśnie te shin splintsy w przyśrodkowej części około 2cm nad kostką i praktycznie od razu następujący po tym ból przy samej kostce. Czy jest możliwe, że moja bogata historia skręceń obu kostek wpływa na to, że ten ból pojawia się tak często?

_________________
Blog - INEMOSS 19:59
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie a skręcenia kostki
Nowy postNapisane: Cz, 2 stycznia 2020, 14:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 898
Lokalizacja: Łódź
Mossar napisał(a):
Czy jest możliwe, że moja bogata historia skręceń obu kostek wpływa na to, że ten ból pojawia się tak często?

wydaje mi się, że nie. sam miałem skręcenie z zerwaną torebką stawową (był gips na 2 tyg) i raz bez gipsu z naderwaną torebką. po gipsie bolała mnie długo noga, ale bardziej achilles niż sama kostka. naderwana torebka odczekała 3 tyg i z powrotem grałem w nożną. jak duże były te urazy?

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO <-> STRAVA

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest) -> 18:58 - solo bieg 27.07.2020 (bieżnia)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie a skręcenia kostki
Nowy postNapisane: Cz, 2 stycznia 2020, 14:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 21 września 2019, 22:19
Posty: 389
Ten sprzed roku bardzo duży jak na skręcenie. Mocno napuchniętę + sporo sinego i dopiero po miesiącu byłem w stanie chodzić bez kulania. Ale to akurat w lewej nodze po zewnętrznej stronie i tam mnie nigdy nic nie boli.

_________________
Blog - INEMOSS 19:59
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie a skręcenia kostki
Nowy postNapisane: N, 5 stycznia 2020, 15:03 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 5 stycznia 2020, 15:03
Posty: 1
Witam wszystkich serdecznie


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie a skręcenia kostki
Nowy postNapisane: N, 12 stycznia 2020, 23:59 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Cz, 26 kwietnia 2018, 07:53
Posty: 121
Dwukrotnie miałem poważnie skręcony lewy staw skokowy, siatkówka, potem piłka nożna, wywinięcie stopy do zewnątrz. Są to historie sprzed nastu lat, natomiast do dziś nie mam w tej płaszczyźnie "trzymania". Do piłki nożnej i innych sportów używam usztywniającej ortezy. Tak na wszelki wypadek. Jeśli zaś chodzi o bieganie to ten rozwalony staw skokowy nie ma na nie wpływu, nawet nie wiem co to są shin splintsy.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie a skręcenia kostki
Nowy postNapisane: Pn, 13 stycznia 2020, 18:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 21 września 2019, 22:19
Posty: 389
No właśnie jeśli chodzi o siatkówkę to mam podobne odczucia. W czasie liceum mialem wrażenie, że jak nie wygnę nogi to ona i tak sobie da radę. A po tych licznych urazach mam wrażenie, że już jest zdecydowanie mniej pewna.

Natomiast podczas biegania po prostu ciężko mi powiedzieć czy to z tego czy nie. Raczej bym się skłaniał ku temu, że nie. Raczej to typowe kontuzje przeciążeniowe albo wynikające ze słabej rozgrzewki.

_________________
Blog - INEMOSS 19:59
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 6 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 12 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL