Jaka jest prawidłowa wartość tętna przy bieganiu

[Margocja]

Witam
ostatnio miałam dłuższą, wakacyjną przerwę od treningów. Od półtora tygodnia wróciłam do biegania. Wcześniej biegałam ze starym garminem, który nie miał pomiaru tętna. Teraz z nowym zegarkiem mam możliwość monitorowania swojego tętna podczas treningu.
Mam 32 lata, przy biegu na 5 km oraz średnim tempie 6:47 moje tętno oscyluje w zasadzie podczas całego biegu w granicach 180-190. Trochę przeraziła mnie ta wartość, wydaje mi się zbyt wysoka. Czy ktoś z Was również mierzy swoje tętno podczas treningów? Czy taki poziom tętna jest powodem do obaw?

[squarePants]

Zmierz tętno ręką na szyi jak stoisz, zmierz jak spacerujesz, może uda się zmierzyć jak truchtasz. Zaciśnij zegarek. Czujniki na nadgarstek bywają zawodne.

[Mossar]

Sporo zależy od max tętna, bo dla masy ludzi 190 to właśnie ich maksymalne tętno. Ja mam dosyc wysokie bo ~205 i pamiętam, że w tamtym roku biegałem regularnie na tętnie 170-185 (czyli nawet 90% mojego maksymalnego tętna), ale to ze spokojnym biegiem nie miało wiele wspólnego. Teraz zwykle biegam spokojne biegi na tętnie ~150-160.

Może tez masz wysokie albo nawet wyższe bo nawet ~220 jest możliwe. Ale nie pokuszę sie o stwierdzenie czy to zdrowo czy niezdrowo - o to by już trzeba zapytac lekarza albo iść na badania wydolnościowe.

[Przemkurius]

kup sobie pas hr (na forum znajdziesz chińczyka, którego ludzie polecają) i wtedy możesz w jakiś rzeczowy sposób monitorować pomair hr podczas wysiłku.

[Rolli]

kup sobie pas hr (na forum znajdziesz chińczyka, którego ludzie polecają) i wtedy możesz w jakiś rzeczowy sposób monitorować pomair hr podczas wysiłku.

Tak jak kolega u góry napisał. Wystarczy położyć palec na szyi i wyczuć tętno po biegu i porównać z zegarkiem. Nie trzeba od razu wydawać 200zl.

A tętno 220 jest tez możliwe. To nie jest ani niezdrowe ani nie nienormalne (4x "nie" w jednym zdaniu?). Tak po prostu jest.