Teraz jest Pt, 13 grudnia 2019, 06:52

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 17 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Nerd próbuje biegać...
Nowy postNapisane: Cz, 7 listopada 2019, 15:32 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 3 października 2019, 19:30
Posty: 47
Lokalizacja: blisko Opola
Witam

Wszelkie komentarze mile widziane.

pozdrawiam, Krzysiek

_________________
Dzienniczek
Komentarze

Husarze nie pytali "ilu" ale "gdzie są".


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Nerd próbuje biegać...
Nowy postNapisane: Cz, 7 listopada 2019, 15:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1600
Lokalizacja: Wro
Powodzenie, będę śledził postępy :taktak:

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:40 (2019) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Nerd próbuje biegać...
Nowy postNapisane: Cz, 7 listopada 2019, 15:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 29 maja 2018, 14:51
Posty: 323
Lokalizacja: Częstochowa
Będę zaglądać:)

_________________
5km - 31:00 02.11.2019 - parkrun
10km - 1:17:32 14.08.2019
Link do bloga: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=57&t=57758
Komentarze: - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=57794&p=942681#p942681


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Nerd próbuje biegać...
Nowy postNapisane: Cz, 7 listopada 2019, 16:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2859
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Cześć. 45 lat to niedużo, przynajmniej tego będę się trzymał bo to już za 9 lat :bum:

Wyniki masz spoko jak natenczas ;) biegania. Napisz może jak dotychczas biegałeś, ile razy w tygodniu, jakie dystanse, jakim tempem.

Jedno co mnie od razu uderza:
08 - 50
09 - 65 (+30%)
10 - 145 (+120%)

Aha, jak rezultat na dychę zrobiłeś na treningu, to już dziś Ci powiem, że na zawodach jakbyś się nie zarżnął na początku biegu, 1-2 minuty lekko utniesz :) Tylko uważaj ze zwiększaniem dystansu tak szybko, bo o kontuzję nietrudno.

Powodzenia :)

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Nerd próbuje biegać...
Nowy postNapisane: Cz, 7 listopada 2019, 16:24 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 3 października 2019, 19:30
Posty: 47
Lokalizacja: blisko Opola
W sierpniu, wrześniu biegałem najczęściej, 3,4 razy w tygodniu po około 5km z tętnem 86-87% - w zależności od samopoczucia ile sił miałem, w październiku zauważyłem, że już mniej odczuwam dolegliwości potreningowe - tzn. ból w kolanach całkowicie zanikł, natomiast pojawia się ...w kostkach. Biegam głównie po asfalcie, częściowo w lesie, ale po utwardzonej kamieniami, niezbyt przyjaznej drodze. Przed okresem biegowym około 10 m-cy systematycznie jeździłem na rowerze także wydolnościowo nie zaczynałem od zera, ograniczają mnie na dzisiaj przede wszystkim mięśnie bo oddechowo nie jestem raczej zmęczony ale nogi po prostu nie dają rady. W październiku najczesciej już trasy po 7-8 km ale wolniej, kontrolując tętno.


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.

_________________
Dzienniczek
Komentarze

Husarze nie pytali "ilu" ale "gdzie są".


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Nerd próbuje biegać...
Nowy postNapisane: Cz, 7 listopada 2019, 17:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 268
Lokalizacja: Łódź
przy nadwadze to dobrze amortyzowane obuwie by się przydało, aby stawy nie czuły aż tak bardzo grawitacji :usmiech:

_________________
BLOG
KOMENTSY
ENDOMONDO

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Nerd próbuje biegać...
Nowy postNapisane: Cz, 7 listopada 2019, 19:19 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 3 października 2019, 19:30
Posty: 47
Lokalizacja: blisko Opola
Buty to Kalenji Long wiec amortyzacja dosyć spora.

_________________
Dzienniczek
Komentarze

Husarze nie pytali "ilu" ale "gdzie są".


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Nerd próbuje biegać...
Nowy postNapisane: Pt, 8 listopada 2019, 21:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2859
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Podstawowa zasada początkującego (i nie tylko) biegacza - boli = NIE biegam. Biegam jak przestaje boleć. Całkiem. Lepiej odpuścić jeden-dwa treningi dwa, niż jeden-dwa miesiące.

EDIT. Teraz się przyjrzałem, że zrobiłeś 5 treningów w 6 dni, z czego trzy z rzędu, 10+10+7. Na Tokio 2020 już nie zdążysz, zluzuj objętość, dojście w 4 miechy do ca. 200km objętości to samobójstwo.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Nerd próbuje biegać...
Nowy postNapisane: Pt, 8 listopada 2019, 22:53 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 3 października 2019, 19:30
Posty: 47
Lokalizacja: blisko Opola
sochers napisał(a):
Podstawowa zasada początkującego (i nie tylko) biegacza - boli = NIE biegam. Biegam jak przestaje boleć. Całkiem. Lepiej odpuścić jeden-dwa treningi dwa, niż jeden-dwa miesiące.


Dzięki za głos rozsądku. Masz rację, ból w kostce już miewałem wcześniej, po max 2 dniach mijał, po rozgrzaniu prawie dzisiaj też minął.
11 lat temu miałem kolano poturbowane(przez własnego psa, który na mnie wbiegł ...bulldog amerykański) - przypomniało mi się jak po 4 m-cach od wypadku, po artroskopii "kulałem" - zaczepiła mnie wtedy "na ulicy" zupełnie obca pani(właściwie dziewczyna jeszcze :)), wypytała czemu tak chodzę - opowiedziałem historię, okazała się rehabilitantką, już po kilku wizytach w jej gabinecie była poprawa (na marginesie przestałem być sceptycznie nastawiony do akupunktury, masażu) -ale ćwiczenia, które mi kazała robić w domu sprawiały spory ból :) ale pomogły, dzięki pomocy zupełnie obcej osoby odzyskałem pełny zakres ruchu w kolanie a początkowo był max kąt prosty, nie w temacie ale niewielka chociaż analogia może jest.

_________________
Dzienniczek
Komentarze

Husarze nie pytali "ilu" ale "gdzie są".


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Nerd próbuje biegać...
Nowy postNapisane: So, 9 listopada 2019, 06:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 268
Lokalizacja: Łódź
To, że przerwiesz trening to jedno. Dodaj do tego jakieś okłady, maście przeciwbólowe (ja akurat nie wierze w ich skuteczność). I zależnie od rodzaju urazu ja stosuje maście rozgrzewające lub chłodzące

_________________
BLOG
KOMENTSY
ENDOMONDO

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Nerd próbuje biegać...
Nowy postNapisane: So, 9 listopada 2019, 09:47 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 3 października 2019, 19:30
Posty: 47
Lokalizacja: blisko Opola
Dzisiaj nic nie boli :), czyli lekki bieg pomógł :D - poza tym od m-ca po każdym biegu biorę najpierw zimny prysznic - mam wrażenie, że to działa ... niestety od 2 tygodni waga się zatrzymała na około 87 kg i tu widzę największe możliwości poprawy. Z 90 na 87 w 2 m-ce jednak waga spadła.

_________________
Dzienniczek
Komentarze

Husarze nie pytali "ilu" ale "gdzie są".


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Nerd próbuje biegać...
Nowy postNapisane: So, 9 listopada 2019, 10:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 268
Lokalizacja: Łódź
pewnie nadmiar wody zszedł. a jakieś zmiany w diecie wpadły? ile dziennie pochłaniasz kalorii?

_________________
BLOG
KOMENTSY
ENDOMONDO

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Nerd próbuje biegać...
Nowy postNapisane: So, 9 listopada 2019, 12:33 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 3 października 2019, 19:30
Posty: 47
Lokalizacja: blisko Opola
Diety za bardzo nie będę zmieniał, nieco ograniczyłem słodycze, nie jem fastfoodów ale sporo białka (nabiał, mięso, jajka, wiem, że warzyw trochę za mało, wspomagam się witaminą C :)) chce schudnąć nieco przez ruch. Plan na dzisiaj to długi spacer zamiast biegu ale kto wie co mi wieczorem do głowy wpadnie :).

_________________
Dzienniczek
Komentarze

Husarze nie pytali "ilu" ale "gdzie są".


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Nerd próbuje biegać...
Nowy postNapisane: N, 10 listopada 2019, 14:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 29 maja 2018, 14:51
Posty: 323
Lokalizacja: Częstochowa
Nie chudnie się poprzez ruch i sport. Chudnie się w kuchni, poprzez dietę i odpowiednią ilość kaloryczną! I jak można wyjść na trening gdy cię kostka boli? Dla mnie to skrajna głupota! Jeszcze tyle treningów i taka objętość...

Opanuj się! Bo za chwilę nie będziesz mógł w ogóle biegać!

_________________
5km - 31:00 02.11.2019 - parkrun
10km - 1:17:32 14.08.2019
Link do bloga: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=57&t=57758
Komentarze: - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=57794&p=942681#p942681


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Nerd próbuje biegać...
Nowy postNapisane: N, 10 listopada 2019, 14:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 268
Lokalizacja: Łódź
nie chcesz zmieniać diety i chcesz schudnąć, okej. a wiesz ile kalorii dziennie przyjmujesz?

a dwa orlik to sztuczna trawa, czyli też twardo. mimo gumowego granulatu "trawie"

_________________
BLOG
KOMENTSY
ENDOMONDO

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 17 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 22 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL