Teraz jest Śr, 3 czerwca 2020, 00:04

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 258 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 18  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Biegam, chociaż nie umiem - Przemek - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 5 grudnia 2019, 12:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 658
Lokalizacja: Łódź
Wrócę z roboty to wrzuce wam zdjęcie bez flesza :bum:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegam, chociaż nie umiem - Przemek - komentarze
Nowy postNapisane: So, 7 grudnia 2019, 09:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 23 czerwca 2016, 12:10
Posty: 337
Co do tempa z testu Coopera. Możesz je jak najbardziej przyjąć jako tempo do wyliczenia temp treningowych, są takie fajne plany na bieganie.pl ("do zapętlenia"), które bazują na tym tempie. Przyjmij sobie Twoje 4.05/km jako 100% i od tego licz tempa treningowe. Myślę, że to lepsze niż bazowanie na tętnie. Oczywiście korelację tempo/tętno jak najbardziej możesz sobie dalej kontrolować.
Jeśli chodzi o sam test - fajny Ci wyszedł wynik, prawie 3km, to już ładnie. Gratuluję :)

_________________
blog: viewtopic.php?f=27&t=55155
komentarze: viewtopic.php?f=28&t=55156
5km: 22.01 (09.2019)
10km: 46.07 (11.2019)
15km: 1.14.09 (01.2020)
HM: 1.51.41 (08.2018)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegam, chociaż nie umiem - Przemek - komentarze
Nowy postNapisane: So, 7 grudnia 2019, 09:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 658
Lokalizacja: Łódź
Shadow1 napisał(a):
Jeśli chodzi o sam test - fajny Ci wyszedł wynik, prawie 3km, to już ładnie. Gratuluję :)


Ciekawostka treningowa (jutro może dokładniej opiszę) te 3km to był trzeci interwał. Trening polegał na 1km/2km/3km na przerwie 4'. I te 12 min to jest ten ostatni element treningu :hej:

i gdyby nie gówniana trasa to może i bym zamknął te 3 km w 12' :bum:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegam, chociaż nie umiem - Przemek - komentarze
Nowy postNapisane: So, 7 grudnia 2019, 10:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 23 czerwca 2016, 12:10
Posty: 337
No to tym bardziej fajnie. Następnym razem zrób test na stadionie, to zobaczysz, jaki będzie fajny wynik :)

_________________
blog: viewtopic.php?f=27&t=55155
komentarze: viewtopic.php?f=28&t=55156
5km: 22.01 (09.2019)
10km: 46.07 (11.2019)
15km: 1.14.09 (01.2020)
HM: 1.51.41 (08.2018)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegam, chociaż nie umiem - Przemek - komentarze
Nowy postNapisane: N, 8 grudnia 2019, 19:50 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 marca 2015, 22:09
Posty: 227
Tutaj jest kalkulator intensywności z bieganie.pl
https://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=44&id=399

Możesz też skorzystać z tabelki Danielsa.

_________________
5km: 17:25 (V 2018) (nieof.)
10km: 35:54 (IX 2019)
HM: 1:20:31 (18.03.2020) (nieof.)

https://www.endomondo.com/profile/20382960
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60771
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60772


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegam, chociaż nie umiem - Przemek - komentarze
Nowy postNapisane: N, 8 grudnia 2019, 22:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 658
Lokalizacja: Łódź
Sewer napisał(a):
Tutaj jest kalkulator intensywności z bieganie.pl
https://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=44&id=399

Możesz też skorzystać z tabelki Danielsa.

Z ciekawości sprawdziłem tabelkę z linku(dzisiejszy bs) Wnioski:
- tętno z tabelki odpowiada już drugiemu zakresowi (154bpm)
- tempo z pierwszego zakresu (ok 73,5%)

Istnieje też szansa, ze hr mam wyższe niz 197 ale moze być o jeden lub dwa uderzenia. Dane użyte to 3km w 12'18

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegam, chociaż nie umiem - Przemek - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 9 grudnia 2019, 09:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3207
Lokalizacja: Woodge aka Uć
A nie lepiej było odwrócić tempa? Najpierw 3km najwolniej, 2km średnio i 1 km ogień? Czemu miał służyć trening wydłużający i przyspieszający na ostatnim odcinku? To rzeźnia i mentalna i fizyczna :bum:

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegam, chociaż nie umiem - Przemek - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 9 grudnia 2019, 09:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 658
Lokalizacja: Łódź
sochers napisał(a):
A nie lepiej było odwrócić tempa? Najpierw 3km najwolniej, 2km średnio i 1 km ogień? Czemu miał służyć trening wydłużający i przyspieszający na ostatnim odcinku? To rzeźnia i mentalna i fizyczna :bum:

W następną sobote mam odwrocone proporcje :bum:
Psychika miała się wzmocnić :hej: o dziwo gorzej to zniosłem fizycznie niż psychicznie.

Ale paradoksalnie takie treningi na granicy najlepiej na mnie działają

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegam, chociaż nie umiem - Przemek - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 9 grudnia 2019, 10:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2789
Lokalizacja: Kalisz
sochers napisał(a):
A nie lepiej było odwrócić tempa? Najpierw 3km najwolniej, 2km średnio i 1 km ogień? Czemu miał służyć trening wydłużający i przyspieszający na ostatnim odcinku? To rzeźnia i mentalna i fizyczna :bum:


Więcej poboli, więcej odda :taktak:
Dobry trening Przemek <clap clap>

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegam, chociaż nie umiem - Przemek - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 9 grudnia 2019, 10:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 658
Lokalizacja: Łódź
infernal napisał(a):
sochers napisał(a):
A nie lepiej było odwrócić tempa? Najpierw 3km najwolniej, 2km średnio i 1 km ogień? Czemu miał służyć trening wydłużający i przyspieszający na ostatnim odcinku? To rzeźnia i mentalna i fizyczna :bum:


Więcej poboli, więcej odda :taktak:
Dobry trening Przemek <clap clap>


Bardziej bolało to, że muszę zwalniać bo rondo albo kombinowac żeby ominąć czerwone światło, przez co musiałem zwalniac i przyspieszac zamiast biec jednym tempem :hej:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegam, chociaż nie umiem - Przemek - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 11 grudnia 2019, 08:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 754
Pilnuj regeneracji Przemku, jak Ci się chce spać do odeśpij, nie kombinuj.
Będziesz miał z tego większy zysk, bo lepiej wykonasz kolejne treningi, niż jakbyś tak chodził taki ciągle lekko podmęczony.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegam, chociaż nie umiem - Przemek - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 11 grudnia 2019, 09:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3207
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Ja po kilki latach biegania widzę to jasno. Lepiej odpuścić, jeden, i zrobić drugi trening porządnie, niż oba beznadziejnie.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegam, chociaż nie umiem - Przemek - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 11 grudnia 2019, 10:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 658
Lokalizacja: Łódź
sultangurde napisał(a):
Pilnuj regeneracji Przemku, jak Ci się chce spać do odeśpij, nie kombinuj.
Będziesz miał z tego większy zysk, bo lepiej wykonasz kolejne treningi, niż jakbyś tak chodził taki ciągle lekko podmęczony.


To było takie pół żartem pol serio, bo po 6 tyg zaczynam czuć łydkę i achillesy :usmiech: nawet rolowanie nie pomaga w 100% :bum: przy obecnych obciążeniach ok 7h snu jest dla mnie optymalnie.

sochers napisał(a):
Ja po kilki latach biegania widzę to jasno. Lepiej odpuścić, jeden, i zrobić drugi trening porządnie, niż oba beznadziejnie.


To fakt, ale chyba nie miałem ostatnio tak, żebym wychodził zmęczony na bieganie :hej:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegam, chociaż nie umiem - Przemek - komentarze
Nowy postNapisane: N, 15 grudnia 2019, 23:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 12 lipca 2017, 22:48
Posty: 573
Dlatego na przykład ja wiedząc, że nigdy nie robiłem dokładnych pomiarów jakie mam tętno maksymalne oraz innych pomiarów, tętno traktuję z przymrużeniem oka i bardziej jako ciekawostkę - wolę bieg na samopoczucie i tempo, bo w moim przypadku żadnych informacji zwrotnych nie będę mieć - no chyba, że porównam tętno na rozbieganiu teraz i za jakiś czas...

Jeden czy dwa nieudane treningi to nic, także luz :hejhej:
Powodzonka, śmigaj dalej - będę śledzić :)

_________________
BLOG

KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegam, chociaż nie umiem - Przemek - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 16 grudnia 2019, 08:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 658
Lokalizacja: Łódź
Ja tu akurat podałem tętno, które jest maksymalnym uzyskanym podczas treningu. Ja wiem, wszystko kwestia orientacyja.

A trening? Już teraz wiem, że jak będę miał czas (bo z tym różnie) to w przyszłą sobotę się zbiore i pojade na bieżnie robić kilometrówki :usmiech:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 258 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 18  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 4 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL