Teraz jest Pt, 3 lipca 2020, 19:16

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 8 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: 2020 - 5km(sub17:30) 10km(sub38) half(sub1:25)
Nowy postNapisane: Pt, 15 listopada 2019, 22:48 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 23 lipca 2018, 22:37
Posty: 20
Komentarze podpowiedzi mile widziane :)

viewtopic.php?f=27&t=60862


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 2020 - 5km(sub17:30) 10km(sub38) half(sub1:25)
Nowy postNapisane: Pt, 15 listopada 2019, 23:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 8 maja 2019, 23:20
Posty: 267
Wydaje mi się, że 17:30 na 5 km to cel wyraźnie ambitniejszy od pozostałych.

Trzymam kciuki, masz dobrą wagę, chęci są, można walczyć. :)

_________________
5k: 18:19 | 10k: 37:31 | HM: 1:25:57


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 2020 - 5km(sub17:30) 10km(sub38) half(sub1:25)
Nowy postNapisane: Pt, 15 listopada 2019, 23:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 3055
Widzę, że będziemy się mierzyć z podobnymi wyzwaniami. Na pewno nie raz zerknę do Twojego tematu. :) Powodzenia!

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 2020 - 5km(sub17:30) 10km(sub38) half(sub1:25)
Nowy postNapisane: So, 16 listopada 2019, 11:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2822
Lokalizacja: Kalisz
Widzę, że odczytałeś wiadomość i założyć komentarze. Git :)
Witam imiennika i trzymam kciuki za realizacje celów. Wyniki mam w miarę zbliżone, więc na pewno będę śledził :taktak:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 2020 - 5km(sub17:30) 10km(sub38) half(sub1:25)
Nowy postNapisane: So, 16 listopada 2019, 14:26 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 23 lipca 2018, 22:37
Posty: 20
Dzięki Panowie za dobre słowo :)
Postaram się osiągnąć zamierzone cele i może tym zmotywować również Was do świadomego dążenia do upragnionego celu :) Będę tu częstym gościem i w razie pytań, opinii bądź rad jestem w pełni otwarty na Wasze komentarze :)

___________________
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=60862


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 2020 - 5km(sub17:30) 10km(sub38) half(sub1:25)
Nowy postNapisane: So, 16 listopada 2019, 15:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 2773
Lokalizacja: Warszawa
Uuuu strasznie mocno te easy biegane :)

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 2020 - 5km(sub17:30) 10km(sub38) half(sub1:25)
Nowy postNapisane: So, 16 listopada 2019, 18:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 31 grudnia 2015, 10:24
Posty: 322
Lokalizacja: Wrocław
michas90-17 napisał(a):

Szybsze bieganie w drugim zakresie z mocniejszym akcentem na ostatnim kilometrze.
Trzeci trening po 3 tygodniowym roztrenowaniu.



Czy nie sądzisz, że zbyt szybko po tak długim roztrenowaniu zrobiłeś pierwszy akcent? To był dopiero trzeci trening...
Co z bazą tlenową? Od jej budowania trzeba zacząć.

Piszę, bo znam to niestety z autopsji. Zbyt szybkie wejście nie jest dobre dla późniejszych etapów treningu.

Jeszcze się upewnię - masz na myśli drugi zakres czyli akcent - OWB2, WB2 - pomiędzy progiem tlenowym, a beztlenowym?

I ciekawa jestem jak wyglądało Twoje roztrenowanie, chciałbyś je pokrótce opisać? Właśnie robię swoje najdłuższe, będzie miało 3 tygodnie.

_________________
Obecnie w walce o powrót do poziomu sprzed przetrenowania..

https://www.instagram.com/jnalew/
https://www.strava.com/athletes/19149633

Blog treningowy
Blog - komentarze

5 km 20:11, 09.2018r.
10 km 42:49 12.2018r.
21,097 km 1:39:37, 06.2018r.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 2020 - 5km(sub17:30) 10km(sub38) half(sub1:25)
Nowy postNapisane: N, 17 listopada 2019, 13:52 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 9 września 2018, 20:45
Posty: 192
Bez sensu. Bieg spokojny w tempie 4:38 a drugi zakres gdzieś w granicach 4:30? Wychodzi na to że BS też biegacz gdzieś już w II zakresie.

_________________
5km/16:50 (atest-2019) 10km/35:26 (atest-2019) HM/1:21:48 (atest-2019) M/3:46:04 (atest)
---
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 8 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 16 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL