Teraz jest Śr, 17 lipca 2019, 04:59

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 109 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5 ... 8  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana
Nowy postNapisane: Wt, 24 października 2017, 21:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 lutego 2013, 16:39
Posty: 5330
Lokalizacja: Kraków
Gratki, ale pamiętaj - cierpliwie i bez szaleństw na razie. Trzymam kciuki.

_________________
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana
Nowy postNapisane: Wt, 24 października 2017, 21:55 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Śr, 28 maja 2014, 12:18
Posty: 244
sosik napisał(a):
Gratki, ale pamiętaj - cierpliwie i bez szaleństw na razie. Trzymam kciuki.


Plan jest taki, by to ustabilizowac - przez najblizsze 2/3 tygodnie chce truchtac ciagiem te 30-40 minut, dopiero potem bede myslal o jakims systematycznym wydluzaniu czasu lub praca nad tempem ;) nic na sile ;)


Wysłane z iPhone .

_________________
Obrazek
Dziennik
Komentarze

*** Instagram ***


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana
Nowy postNapisane: Śr, 25 października 2017, 17:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 17 grudnia 2011, 09:10
Posty: 1241
Lokalizacja: kujawsko-pomorskie
Cześć, gratulacje :taktak: . Będę podglądał i trzymam kciuki, pozdrawiam

_________________
Mój Blog
Komentarze
Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana
Nowy postNapisane: Śr, 25 października 2017, 21:12 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 30 maja 2017, 00:10
Posty: 94
I tak trzymać. Ja bez problemu biegam po 5-6km. Przebiegłem sobie dla sportu 10km, wolnym tempem. Czasami jak biegnę 6km, to po 2km myślę: "ale by fajnie było się przejść", więc czasami mnie takie myśli nachodzą, ale ich nie słucham i biegnę dalej. :-)

Powodzenia.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=56279&start=0
Komentarze:https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=56280
Test Cooper'a (12minut): 2.31km (asfalt, bez atestu) 2019-05-28


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana
Nowy postNapisane: Pt, 27 października 2017, 00:28 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Śr, 28 maja 2014, 12:18
Posty: 244
Potrzebuję waszej pomocy, a nie chcę zaśmiecać forum:

LucioWisla napisał(a):

Przyszły tydzień z racji święta będzie troszkę szarpany, planuję w nim dalej truchtać spokojnie te ok 40 minut, a potem zacząć myśleć co dalej :) No właśnie, drodzy koledzy i koleżanki, co polecacie dalej? Czy zwykłe dokładanie po 5 minut do poszczególnych treningów będzie dobrą opcją? Czy może lepiej zacząć dzielić jakoś te treningi? Od listopada znów będę miał wolne weekendy, więc i czasu na wciśnięcie 3 treningu będę miał więcej :)


Jakieś wskazówki od bardziej doświadczonych - cel bez zmian, czyli poprawa sylwetki plus jakieś biegi w przyszłym roku w celu poprawienia mało wyśróbowanych życiówek :D

_________________
Obrazek
Dziennik
Komentarze

*** Instagram ***


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana
Nowy postNapisane: Pt, 27 października 2017, 08:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 576
Lokalizacja: Warszawa
Moim zdaniem możesz spokojnie stopniowo wydłużać treningi - dokładanie co jakiś czas po 5 minut pokonanych w spokojnym tempie na pewno nie zaszkodzi. Im dłuższy bieg, tym lepszy powinien być jego wpływ na poprawę sylwetki, przynajmniej tak było u mnie. Po jakimś czasie pewnie dojdziesz do 60 minut ciągłego biegu i wtedy można bezpiecznie myśleć o dalszym urozmaiceniu treningu, np. dodanie krótkich przebieżek na końcu treningu.

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga
Polar Flow
Endomondo

5 km - 19:42 (City Trail, 17.02.2019)
10 km - 40:46 (Wroactiv, 16.03.2019)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:27:50 (Cracovia Maraton, 28.04.2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana
Nowy postNapisane: Pt, 27 października 2017, 15:10 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Śr, 28 maja 2014, 12:18
Posty: 244
bezuszny napisał(a):
Moim zdaniem możesz spokojnie stopniowo wydłużać treningi - dokładanie co jakiś czas po 5 minut pokonanych w spokojnym tempie na pewno nie zaszkodzi. Im dłuższy bieg, tym lepszy powinien być jego wpływ na poprawę sylwetki, przynajmniej tak było u mnie. Po jakimś czasie pewnie dojdziesz do 60 minut ciągłego biegu i wtedy można bezpiecznie myśleć o dalszym urozmaiceniu treningu, np. dodanie krótkich przebieżek na końcu treningu.


Pytanie tylko, czy wydłużać wtedy wszystkie treningi o te minut, czy też po jednym tygodniowo?

Tj. w pierwszym tygodniu trening pierwszy wydłużam o 5 minut, w drugim drugi itp ?

_________________
Obrazek
Dziennik
Komentarze

*** Instagram ***


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana
Nowy postNapisane: Pt, 27 października 2017, 18:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 576
Lokalizacja: Warszawa
Myślę, że nie trzeba aż tak aptekarsko do tego podchodzić. :) Obserwuj, jak reaguje Twój organizm na zwiększone obciążenia. Jeśli czujesz, że dalej masz rezerwę, możesz śmiało wydłużać też pozostałe treningi w tym samym tygodniu. Jeśli ledwo dajesz radę i jest męczarnia, zostaw sobie tylko jeden wydłużony trening w tygodniu i realizuj go regularnie, aż będziesz czuł poprawę :)

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga
Polar Flow
Endomondo

5 km - 19:42 (City Trail, 17.02.2019)
10 km - 40:46 (Wroactiv, 16.03.2019)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:27:50 (Cracovia Maraton, 28.04.2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana
Nowy postNapisane: Cz, 9 listopada 2017, 22:28 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Śr, 28 maja 2014, 12:18
Posty: 244
bezuszny napisał(a):
Myślę, że nie trzeba aż tak aptekarsko do tego podchodzić. :) Obserwuj, jak reaguje Twój organizm na zwiększone obciążenia. Jeśli czujesz, że dalej masz rezerwę, możesz śmiało wydłużać też pozostałe treningi w tym samym tygodniu. Jeśli ledwo dajesz radę i jest męczarnia, zostaw sobie tylko jeden wydłużony trening w tygodniu i realizuj go regularnie, aż będziesz czuł poprawę :)


Dzięki za porady- czas systematycznie udaje się zwiększyć przy utrzymaniu tempa +/- 7:50 min/km , które pozwala na stosunkowo komfortowe truchtanie :)

_________________
Obrazek
Dziennik
Komentarze

*** Instagram ***


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana
Nowy postNapisane: Wt, 14 listopada 2017, 22:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2647
Gratulacje! Tak dalej. :)

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana
Nowy postNapisane: Śr, 21 lutego 2018, 23:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 4 lutego 2018, 01:31
Posty: 554
Miło mi znaleźć kogoś z podobną formą jak moja. Podziwiam za odwagę, ja nie jestem w stanie jeszcze przyłączyć się do żadnej zorganizowanej imprezy. Może rzeczywiście to kwestia myślenia. Wspieram serdecznie.

_________________
Zaczynając od zera-blog
Zaczynając od zera-komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana
Nowy postNapisane: Cz, 22 lutego 2018, 13:46 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Śr, 28 maja 2014, 12:18
Posty: 244
Bianka16 napisał(a):
Miło mi znaleźć kogoś z podobną formą jak moja. Podziwiam za odwagę, ja nie jestem w stanie jeszcze przyłączyć się do żadnej zorganizowanej imprezy. Może rzeczywiście to kwestia myślenia. Wspieram serdecznie.


Dzięki! Będę do ciebie zaglądał i 3mam kciuki za powodzenie :) Co do startu w zawodach- hmm... u mnie to raczej wynika z głupoty, niż z odwagi :bum:

Pierwszy start 10 km - po jakiś 4 treningach, bo się założyłem
Drugi start 5 km - tutaj trochę pobiegałem, ale wciąż mało
Trzeci start - półmaraton w Płocku - debilne ambicje i praktycznie brak treningu
Czwarty start 5 km - pobiegłem na luzie z narzeczoną która debiutowała
Piąty start 10 km - Chorzów (11.03.2018) - jak nigdy przed tymi zawodami biegam, ale nie obyło się od dłuższych i krótszych przerw, tutaj jednak chodziło o obietnicę znajomemu i spełnienie marzeń debiutanta, który chciał ukończyć bieg na Stadionie Śląskim

Najczęściej po każdym starcie był tydzień biegania i odpust :echech:

Z perspektywy czasu dziwię się, że z moją wagą jestem nadal w jednym kawałku, choć uważam, że te starty były... głupie :wrrwrr:

A najlepszym czasem dla Ciebie będzie start gdy... poczujesz że tego chcesz :)

_________________
Obrazek
Dziennik
Komentarze

*** Instagram ***


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana
Nowy postNapisane: Cz, 22 lutego 2018, 19:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 4 lutego 2018, 01:31
Posty: 554
To do tylu startów u Ciebie nie dotarłam. Doczytałam tylko o tym w Chorzowie. z półmaratonem rzeczywiście zaszalałeś, ale przynajmniej już wiesz na czym to polega. :hahaha:
U mnie przekręt jest raczej w drugą stronę, nawet gdybym mogła już w czymś pobiec, to zawsze twierdzę, że jeszcze za mało potrafię :bum:

Czy masz wyznaczone konkretne dni treningowe?

_________________
Zaczynając od zera-blog
Zaczynając od zera-komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana
Nowy postNapisane: Pt, 23 lutego 2018, 08:12 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Śr, 28 maja 2014, 12:18
Posty: 244
Nie doczytałaś o innych startach, bo wcześniej nie prowadziłem dziennika - zaczynałem biegać dwa tygodnie przed startem i kończyłem tydzień po :bum:

Co do dni treningowych - na samym początku mocno tego pilnowałem tj. wtorek, czwartek i sobota-niedziela były przeznaczone na truchtanie, potem był okres że biegałem kiedy miałem czas 1-3 razy na tydzien. Do tego siłownia albo crossfit :hahaha:

Teraz wracam do początków czyli systemu wtorek-czwartek-weekend bo wydaje mi się, że ułatwia to ułożenie sobie innych obowiązków. Uważam, że na początku wystarczy zaplanować bieganie co drugi dzień i będzie fajnie :)

_________________
Obrazek
Dziennik
Komentarze

*** Instagram ***


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana
Nowy postNapisane: Pt, 6 kwietnia 2018, 20:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 4 lutego 2018, 01:31
Posty: 554
Gratuluję ukończenia biegu. 10km to całkiem spora odległość. Teraz zrobiło się trochę cieplej i dłużej jest widno, więc i czasu na bieganie więcej a i pogoda bardziej sprzyja. Jestem ciekawa kto z nas szybciej dojdzie do średnich czasów zaczynających się od 5. Wspieram i kibicuję.

_________________
Zaczynając od zera-blog
Zaczynając od zera-komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 109 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5 ... 8  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 12 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL