Teraz jest Pt, 17 stycznia 2020, 14:46

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 60 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 20 listopada 2019, 21:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2901
Lokalizacja: Woodge aka Uć
8x400 i walka byłaby o dziewiąte powtórzenie? Ani to submax który biega infernal, ani rytmy. Tym bardziej, że odcinków jest biednych sporo różnych.

Wysłane z mojego Mi A2 Lite .

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 20 listopada 2019, 22:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 5459
Lokalizacja: Szczecin
Skoor napisał(a):
Skąd ta pewność? Może ma predyspozycje?


No jednak nie zrobił x10. Na dobrą sprawę nie wiem jak wyglądały te 400 łącznie z przerwami. Przerwa 400m ale może i czasowo się wydłużały.

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 21 listopada 2019, 07:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 23 czerwca 2016, 12:10
Posty: 316
Przerwy to taki świński trucht. 400 wychodziły po 3.03-3.07, ale biegałem też taki trening na przerwie 2 min, z tym, że to były przerwy marsz/trucht. 10 powtórzeń nie robiłem, bo w planie miałem 8... Predyspozycji to ja ogólnie do biegania nie mam.
Keiw, napisałeś, że powinienem 400 robić po 4.20, ale po tyle to ja robiłem 4×1,2km (po 5.20) na 4 min. przerwy. Dwusetki to np. 10x200/200 po 42 sekundy, ale przerwa ok. 1.5 minuty. Może i mocno jak na mnie, ale biegam już tak kilka miesięcy i w sumie to podoba mi się taki trening. Później podam jeszcze moje przykładowe treningi tempowe.
Pozdrawiam

_________________
blog: viewtopic.php?f=27&t=55155
komentarze: viewtopic.php?f=28&t=55156
5km: 22.01 (09.2019)
10km: 46.07 (11.2019)
15km: 1.21.48 (01.2019)
HM: 1.51.41 (08.2018)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 21 listopada 2019, 08:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2012
Lokalizacja: Kalisz
sochers napisał(a):
8x400 i walka byłaby o dziewiąte powtórzenie? Ani to submax który biega infernal, ani rytmy. Tym bardziej, że odcinków jest biednych sporo różnych.

Ktoś tutaj o mnie wspominał? :hejhej: :bum:

Shadow1 napisał(a):
400 wychodziły po 3.03-3.07, ale biegałem też taki trening na przerwie 2 min, z tym, że to były przerwy marsz/trucht. 10 powtórzeń nie robiłem, bo w planie miałem 8... Predyspozycji to ja ogólnie do biegania nie mam.

Robiłeś 400tki w tempie 3:03-3:07 a 200tki biegałeś po 3:30?

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20 (20.04.19)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 21 listopada 2019, 08:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 23 czerwca 2016, 12:10
Posty: 316
[/quote]
Robiłeś 400tki w tempie 3:03-3:07 a 200tki biegałeś po 3:30?[/quote]

No nie, przerwy 3.03-3.07, a odcinki to po 90 sekund, czyli tempem 3.45. Może niejasno napisałem :)

_________________
blog: viewtopic.php?f=27&t=55155
komentarze: viewtopic.php?f=28&t=55156
5km: 22.01 (09.2019)
10km: 46.07 (11.2019)
15km: 1.21.48 (01.2019)
HM: 1.51.41 (08.2018)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 6 grudnia 2019, 09:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 361
Lokalizacja: Łódź
W którym miejscu i jaki sposób boli Cie biodro?

I jaki rozmiar pegasusow w końcu wziąłeś? :usmiech:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 6 grudnia 2019, 10:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 23 czerwca 2016, 12:10
Posty: 316
Przemkurius napisał(a):
W którym miejscu i jaki sposób boli Cie biodro?

I jaki rozmiar pegasusow w końcu wziąłeś? :usmiech:


Właśnie ciężko powiedzieć, gdzie dokładnie boli, w okolicy kości biodrowej. Może ta jakiś zginacz biodra? Nie wiem, nie znam się, ale przy chodzeniu i truchtaniu trochę boli.

Co do pegasusów wziąłem 42.5, chodzę w nich trochę i rozmiar wydaje się ok. Nic nie uwiera, także pewnie ze mną zostaną :)

_________________
blog: viewtopic.php?f=27&t=55155
komentarze: viewtopic.php?f=28&t=55156
5km: 22.01 (09.2019)
10km: 46.07 (11.2019)
15km: 1.21.48 (01.2019)
HM: 1.51.41 (08.2018)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 6 grudnia 2019, 11:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 361
Lokalizacja: Łódź
Przeczytaj o krętaczu wielkim, może to akurat to będzie :usmiech:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 6 grudnia 2019, 12:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 23 czerwca 2016, 12:10
Posty: 316
Chyba nie to, bo przy ucisku boli mnie jakby kość biodrowa, tzn. ta, która jest ostatnia (najwyżej od podłoża - nie wiem, czy dobrze opisałem).

_________________
blog: viewtopic.php?f=27&t=55155
komentarze: viewtopic.php?f=28&t=55156
5km: 22.01 (09.2019)
10km: 46.07 (11.2019)
15km: 1.21.48 (01.2019)
HM: 1.51.41 (08.2018)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: So, 7 grudnia 2019, 10:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 23 czerwca 2016, 12:10
Posty: 316
Zainstalowałem sobie apkę KeepYoga. Możecie poradzić, od czego zacząć? Aktualnie mam trochę problem z plecami/biodrem/krzyżem. Chciałbym to wzmocnić, no i ogólnie wzmocnić core.
No i czy jest w tej aplikacji język polski (bo nie znalazłem).
Z góry dzięki :)

_________________
blog: viewtopic.php?f=27&t=55155
komentarze: viewtopic.php?f=28&t=55156
5km: 22.01 (09.2019)
10km: 46.07 (11.2019)
15km: 1.21.48 (01.2019)
HM: 1.51.41 (08.2018)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: So, 7 grudnia 2019, 10:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 361
Lokalizacja: Łódź
Shadow1 napisał(a):
Zainstalowałem sobie apkę KeepYoga. Możecie poradzić, od czego zacząć? Aktualnie mam trochę problem z plecami/biodrem/krzyżem. Chciałbym to wzmocnić, no i ogólnie wzmocnić core.
No i czy jest w tej aplikacji język polski (bo nie znalazłem).
Z góry dzięki :)


Polskiego nie ma z tego co pamiętam.

Zapytaj @sochers albo @sultangurde, chłopaki ostro jadą z jogą :usmiech:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 9 grudnia 2019, 11:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2901
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Bierz cokolwiek, dobre będzie :) na początek Basic Strength Series

Z tym ostro u mnie, to ostro przesadzone ;) ale widzę, że jak robię, to działa.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 8 stycznia 2020, 12:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2901
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Żyjesz?

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 8 stycznia 2020, 12:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 23 czerwca 2016, 12:10
Posty: 316
sochers napisał(a):
Żyjesz?


Żyję, żyję... Biegam i mam się dobrze (prawie - oprócz bolącego biodra, pachwiny i pięty jest ok :).

Mam chwilę, to zaraz uzupełnię bloga. Jeszcze raz gratuluję życiówki, chociaż i tak uważam, że spokojnie stać Cię było na więcej (co najmniej sub22) :)

Pozdrawiam

_________________
blog: viewtopic.php?f=27&t=55155
komentarze: viewtopic.php?f=28&t=55156
5km: 22.01 (09.2019)
10km: 46.07 (11.2019)
15km: 1.21.48 (01.2019)
HM: 1.51.41 (08.2018)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 8 stycznia 2020, 13:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2901
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Byłoby może, jakby nie zamieszanie z początkowym kilometrem i korkami. Niby 4:44 to wolniej i niby można było "wejść w bieg" i zachować siły, ale wolałbym biec równo po 4:30 niż tak patrzeć pod nogi i rwać jak głupi. Zresztą, grudzień to niecałe 90 km. Z czym do ludzi :) i tak wstępnie miałem na 23 minuty biec, dobrze, że niedziela pokazała że jednak coś zostało z formy.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 60 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Mossar i 15 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL