Teraz jest So, 22 lutego 2020, 03:40

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1120 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 71, 72, 73, 74, 75  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Cz, 2 stycznia 2020, 10:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 24 kwietnia 2012, 14:14
Posty: 6298
Lokalizacja: Kraków
Czasem trzeba pocienkosić aby potem pogrubasić. Jak tak wieje jak w Sylwka to nie ma zlituj....

_________________
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Pt, 3 stycznia 2020, 15:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2274
Lokalizacja: Kalisz
Wigi, głowa do góry. Jak Ty się kończysz, to ja się skończyłem już w czerwcu ubiegłego roku :trup:
Trzeba robić swoje i iść na przód. Najważniejsze, to nie poddawać się.
Popraw sobie datę we wpisie :bleble:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: N, 5 stycznia 2020, 00:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 2 lutego 2012, 01:11
Posty: 2286
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław
Dzięki za słowa otuchy. Nie poddaję się i walczę dalej, choć nie jest lekko. :usmiech:

_________________
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: N, 5 stycznia 2020, 11:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2083
wigi napisał(a):
Dzięki za słowa otuchy. Nie poddaję się i walczę dalej, choć nie jest lekko. :usmiech:

Lekko to już było. :bum:
Sam po sobie widzę a jestem trochę młodszy :ech:

_________________
Komentarze
10km 39:33 XI 2019
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: N, 5 stycznia 2020, 13:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 2 lutego 2012, 01:11
Posty: 2286
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław
Siedlak, spokojnie, przed Tobą jeszcze okres dość łatwego progresu. :taktak:
Ja już mam mocno pod prąd, ale nie zrezygnowałem z marzeń o poprawie wyników w maratonie.

_________________
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: N, 5 stycznia 2020, 15:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 sierpnia 2001, 14:06
Posty: 4247
Lokalizacja: zzewszont
znajac życie Witek i tak skopiesz nam tyłki :-)

_________________
TV Strava
blog
koment


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: N, 5 stycznia 2020, 19:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 2 lutego 2012, 01:11
Posty: 2286
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław
cichy70 napisał(a):
znajac życie Witek i tak skopiesz nam tyłki :-)
A już Tobie to z przyjemnością. Przyjdzie na to czas, miej się na baczności. :hejhej:

_________________
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: N, 5 stycznia 2020, 20:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 sierpnia 2001, 14:06
Posty: 4247
Lokalizacja: zzewszont
postaram się latwo skóry nie sprzedać :hej: :hej: :hej:

_________________
TV Strava
blog
koment


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Pn, 27 stycznia 2020, 12:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2274
Lokalizacja: Kalisz
Wigi, tym razem 3h pęknie jak nic :taktak: Te tempo maratońskie biegasz na tętno tak? Czy po prostu gorsze dni były, że nie wchodziło 4:15?

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Pn, 27 stycznia 2020, 14:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 2 lutego 2012, 01:11
Posty: 2286
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław
Przy tempie maratońskim oczywiście kontroluję tętno, które było ostatnio za wysokie, czyli intensywność była za wysoka (w końcówce tętno wchodziło już w zakres progowy). Tak więc aktualne tempo maratońskie mam sporo słabsze niż na treningu. Staram się biegać tempa dostosowane do aktualnego poziomu lub deko szybsze. Tempo 4:15 to jest tempo docelowe na maraton i nie miało prawa wejść teraz, bo nie jestem jeszcze na takim poziomie, ale już za miesiąc takim tempem ciągłe powinienem biegać.
A 3h to wierzę, że pęknie - jestem już zafiksowany na tym celu. :usmiech:

_________________
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Pn, 27 stycznia 2020, 14:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 3 listopada 2015, 13:13
Posty: 916
Lokalizacja: Wrocław
No to w sumie takie Danielsowskie podejście, żeby biegać tempem na aktualne możliwości, a nie docelowym/życzeniowym. Takie podejście wydaje mi się słuszne, a przynajmniej bezpieczniejsze.

_________________
[Blog] [Komentarze] [Endomondo] [Strava]
5 km: 00:16:25 - 25.01.2020 - City Trail Wrocław
10 km: 00:34:32 - 16.03.2019 - 6 Dziesiątka WROACTIV
HM: 01:18:42 - 03.11.2018 - 4 RST Półmaraton Świdnicki
M: 02:51:06 - 20.10.2019 - 20. PKO Poznań Maraton


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Pn, 27 stycznia 2020, 14:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 2 lutego 2012, 01:11
Posty: 2286
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław
Jeśli zaczynasz cykl treningowy z niskiego poziomu, to chyba żaden trener nie poleci biegać od razu tempa docelowe.

_________________
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Pn, 27 stycznia 2020, 14:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 3 listopada 2015, 13:13
Posty: 916
Lokalizacja: Wrocław
Andrzej Witek pisał ostatnio o dwóch strategiach treningowych. Jedna z nich to podejście "z góry", które właśnie zakłada od razu jechanie ciężkich akcentów według zaplanowanego wyniku a nie stanu obecnego. Ale to jest podejście obarczone wysokim ryzykiem i sam u siebie bym takiego nie zastosował.

_________________
[Blog] [Komentarze] [Endomondo] [Strava]
5 km: 00:16:25 - 25.01.2020 - City Trail Wrocław
10 km: 00:34:32 - 16.03.2019 - 6 Dziesiątka WROACTIV
HM: 01:18:42 - 03.11.2018 - 4 RST Półmaraton Świdnicki
M: 02:51:06 - 20.10.2019 - 20. PKO Poznań Maraton


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Pn, 27 stycznia 2020, 14:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2083
Tillo napisał(a):
Andrzej Witek pisał ostatnio o dwóch strategiach treningowych. Jedna z nich to podejście "z góry", które właśnie zakłada od razu jechanie ciężkich akcentów według zaplanowanego wyniku a nie stanu obecnego. Ale to jest podejście obarczone wysokim ryzykiem i sam u siebie bym takiego nie zastosował.

Czytałem to.
A ja chętnie raz zaryzykowałbym jazdę na docelowym TM ale zaczął z krótkich odcinków i z czasem wydłużał
Jednak mój kierownik też daje mi bezpieczne rozpiski czyli jadę od dołu i aktualnie jestem na 4:25 więc 10s brakuje.

_________________
Komentarze
10km 39:33 XI 2019
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Pn, 27 stycznia 2020, 15:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 2 lutego 2012, 01:11
Posty: 2286
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław
U mnie jest chyba tak, że akcenty biegam na "tempach tylko trochę życzeniowych" (co nie znaczy, że docelowych), czyli tylko nieco szybszych w stosunku do aktualnego poziomu. I tym samym tuż przed startem docelowym (cel - złamanie trójki w maratonie) odcinki TM powinienem biegać tempem w okolicach 4:10-4:14.

_________________
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1120 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 71, 72, 73, 74, 75  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 10 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL