Teraz jest Śr, 1 kwietnia 2020, 04:44

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 35 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Bozar - komentarze do bloga.
Nowy postNapisane: Śr, 13 listopada 2019, 23:46 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): So, 6 września 2014, 21:38
Posty: 34
Zapraszam do komentowania :)

_________________
Blog
Komentarze
10 km: 44:52 (bez atestu)
HM: 1:47:20 (atest)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bozar - komentarze do bloga.
Nowy postNapisane: Cz, 14 listopada 2019, 00:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3190
Lokalizacja: Woodge aka Uć
No to cześć :)

Będę zaglądał, bo życiówki mamy na baaaardzo podobnym poziomie, choć Twoje świeże i pachnące, a moje już przywiędłe

Powodzenia.

A, i dodaj link do bloga i komentarzy w podpisie - będzie łatwiej się przełączać.

Pozdro.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bozar - komentarze do bloga.
Nowy postNapisane: Cz, 14 listopada 2019, 09:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2554
Lokalizacja: Kalisz
Cześć :)

Trzymam kciuki za cele i wytrwałości :taktak: Na pewno każdy w miarę możliwości postara się pomóc czy doradzić.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bozar - komentarze do bloga.
Nowy postNapisane: Cz, 14 listopada 2019, 14:00 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): So, 6 września 2014, 21:38
Posty: 34
Linki w podpisie dodane. Dzisiaj pogoda sprzyja wiec planuje pierwszy lekki trening po 11.11. Nogi nie bolą to trzeba wykorzystać przebłyski słońca.

_________________
Blog
Komentarze
10 km: 44:52 (bez atestu)
HM: 1:47:20 (atest)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bozar - komentarze do bloga.
Nowy postNapisane: N, 17 listopada 2019, 13:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 844
Lokalizacja: Słupsk
Witam.
Dopiero teraz zajrzałem na Twojego bloga.
Jeśli biegłeś w Słupsku to muszę Cię trochę zmartwić.
Dyszka na BN w Słupsku jest niestety niedomierzona.
Mi rok temu zmierzyło 9,5 km :bum:

Jesteś w ogóle ze Słupska?

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:26:37; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bozar - komentarze do bloga.
Nowy postNapisane: N, 17 listopada 2019, 16:06 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): So, 6 września 2014, 21:38
Posty: 34
Z Ustki, czyli prawie ze Słupska :usmiech:

Z tą trasą to musze przyznać, że domyślałem się że jest trochę krótsza. To też trochę tłumaczy mój sukces ;) Myślę tylko że ona jest krotsza o jakies 100 max 200 m. Mi zegarek zmierzył 9,83 km ale... na trasie jest łącznie 12 nawrotów o 180 stopni a tutaj zegarki mają tendencję do zaniżania dystansu (co widac na moim traku - ścina zakręty). Rok temu w Lęborku na atestowanej trasie zegarek zmierzył mi 9,8 km - tam nawrotek brak.

Tak czy inaczej poprawiłem sie na tej trasie rok do roku o 2 minuty 40 sekund wiec i tak mam co świętować i do tego dałeś mi 2 cele do realizacj:
1) minimum 44:59 na atestowanej trasie w 2020
2) ustalić ile naprawde ma trasa w Słupsku ☺

Może ktos jeszcze biegł w Słupsku to niech da znać ile zmierzylo i czy miał niespodziewaną życiowkę :hej:

_________________
Blog
Komentarze
10 km: 44:52 (bez atestu)
HM: 1:47:20 (atest)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bozar - komentarze do bloga.
Nowy postNapisane: N, 17 listopada 2019, 16:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 844
Lokalizacja: Słupsk
No to wreszcie jakiś ziomek na forum :oczko:

W zeszłym roku ze 3/4 startujących zrobiło życiówki :bum:
A to, że trasa mocno pokręcona to też fakt i swoje na pewno zrobiło. Dlatego wolałem poprzednią trasę mimo, że miała 3 pętle to nie była taka pokręcona i (bynajmniej mi) biegło się lepiej.

To w tym roku musiałem Cię widzieć przed metą bo przybiegłeś przed moim kolegą :taktak:

PS: żeby nie było nie kwestionuję Twojej życiówki :oczko:

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:26:37; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bozar - komentarze do bloga.
Nowy postNapisane: N, 17 listopada 2019, 21:14 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): So, 6 września 2014, 21:38
Posty: 34
Zrobiłem pomiar na Googlemaps i na Geoportalu. Wychodzi, że trasa wynosi między 9,8 a 9,9 km. Przy mojej prędkości to strata między 0,5 a 1 minutę od osiągniętego czasu. Nie jest źle :) Trzeba atakować 45 na ateście. Będę się cieszył ze złamania 45 minut 2 razy :D

Teraz w naszych rejonach przez zimę chyba ciężko się będzie gdzieś sprawdzić na atestowanej trasie co?

_________________
Blog
Komentarze
10 km: 44:52 (bez atestu)
HM: 1:47:20 (atest)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bozar - komentarze do bloga.
Nowy postNapisane: N, 17 listopada 2019, 21:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 844
Lokalizacja: Słupsk
Ogólnie w pobliżu raczej ciężko z atestem na dyszkę.

Ja w sumie do tej pory te dyszki, które biegłem to też bez atestu.

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:26:37; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bozar - komentarze do bloga.
Nowy postNapisane: Pn, 18 listopada 2019, 08:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2554
Lokalizacja: Kalisz
To ja po prostu pogratuluje nowej życiówki :taktak:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bozar - komentarze do bloga.
Nowy postNapisane: Śr, 20 listopada 2019, 11:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3190
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Ode mnie także gratki :)

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bozar - komentarze do bloga.
Nowy postNapisane: Śr, 20 listopada 2019, 20:17 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): So, 6 września 2014, 21:38
Posty: 34
Dzięki panowie. Zaraz ide popracowac nad tym żeby po zimie byla nowa życiówka.

_________________
Blog
Komentarze
10 km: 44:52 (bez atestu)
HM: 1:47:20 (atest)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bozar - komentarze do bloga.
Nowy postNapisane: Wt, 26 listopada 2019, 10:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3190
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Ja cały czas utrzymuję, że powinieneś zmniejszyć wagę przykładaną do tętna, a kierować się samopoczuciem (ok, są skorelowane, ale raczej nieliniowo). Czasem wyższe (ale bez przesady) tętno na BSie, jesli Ci się dobrze biegnie to nic złego. Nie tyrasz organizmu 10x w tygodniu i regeneracja z BSa+ w 24h jest raczej bezproblemowa. Mnie się zdarza pilnować tętna, jak biegnę, ale wiem, że jestem mocno zmęczony - żeby zrobić, ale się nie narobić :bum: jak mam zapas, to czasem można szybciej, nie biegamy na poziomie 31:XX, gdzie te plus kilka uderzeń może wiele znaczyć.

Może spróbuj biegów z książki Hudsona i Fitzgeralda - typu BS z umiarkowanie/mocno męczącą końcówką? Coś typu 8km BS + 2-3 km TM (~5:15), albo 8-9 km BS + 1-2km progowo (4:40-4:50)?

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bozar - komentarze do bloga.
Nowy postNapisane: N, 1 grudnia 2019, 13:44 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): So, 6 września 2014, 21:38
Posty: 34
Dzięki Sochers. Nie odpowiadałem długo bo zastanawiałem się jak mi wyjdzie ten tydzień. Także zastosowałem się do tego co piszesz bo ma to sens. Zmieniłem plany i robiłem dalej zróżnicowany trening (zrobiłem już podsumowanie na blogu).
Co ciekawe bez przesadnego patrzenia na tętno biegałem trochę szybciej ale puls nie był jakoś dramatycznie wysoki. Motywacja wzrosła :hej: Podziałam tak dalej i zobaczymy jakie będą efekty.

_________________
Blog
Komentarze
10 km: 44:52 (bez atestu)
HM: 1:47:20 (atest)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bozar - komentarze do bloga.
Nowy postNapisane: Cz, 5 grudnia 2019, 12:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3190
Lokalizacja: Woodge aka Uć
No właśnie się zastanawiałem, czy tak nie będzie u Ciebie. Czasem widzę to u siebie - różnica w tętnie przy sporej różnicy tempa (30-30 s/km) jest homeopatyczna.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 35 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot] i 13 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL