Teraz jest Pt, 4 grudnia 2020, 03:06

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 124 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 9  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Plague - budowa bazy
Nowy postNapisane: Cz, 7 marca 2013, 09:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 czerwca 2012, 09:55
Posty: 767
Lokalizacja: Gabon
Widzę konsekwentnie do przodu :hejhej:

Plague napisał(a):
O maratonie amatorów
Dariusz Sidor napisał(a):
Wyniki poniżej 2:30 są dostępne nielicznym amatorom na świecie i mimo tego nie stanowią przepustki do świata sportu kwalifikowanego. By się tam dostać trzeba pokonać kolejny 10-cio minutowy próg, ale ten już jest dla amatorów całkowicie niedostępny.
Czy aby na pewno?
Zawsze się znajdą jakieś wyjątki od reguły. Jak np ten poniżej, który pobiegł lepiej niż jego rodak olimpijczyk, zresztą lepszy od naszego Henia Szosta w Londynie
http://www.festiwalbiegowy.pl/biegajacy ... Tg9EtajHwT

_________________
BLOG - KOMENTARZE
ULICZNE: 5km 20:03 10km 41:25 21,1km 1:34:52
PRZEŁAJOWE: 42,2km 4:01:38


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Plague - budowa bazy
Nowy postNapisane: Cz, 7 marca 2013, 13:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 30 stycznia 2012, 21:44
Posty: 830
A tak, Kawauchi to jeden z moich idoli, gość jest niesamowity.

Cóż muszę na razie uważać, żeby nogi nadążyły odpoczywać. Ale ogólnie czuje się bardzo dobrze, bo biega się coraz lżej. Wczorajsze 8km jak z bicza strzeliło. 2x 16km też lekko weszło, ale już dzień po nich nogi obolałe troszkę.

W planie jest zwiększać kilometry/czas biegu na ile nogi pozwolą. W tym tygodniu ok. 60km, a następny się zobaczy.

A gdzie Twój blog? Biegasz coś? Może wrzucał byś raz w tygodniu co tam porabiasz, bo nie wierzę, że leżysz przed telewizorem z piwem w ręku cały dzień :bum: Trzeba walczyć, delikatnie ale jednak hehe :taktak:

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Plague - budowa bazy
Nowy postNapisane: Cz, 7 marca 2013, 14:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 czerwca 2012, 09:55
Posty: 767
Lokalizacja: Gabon
Na razie próbuję się powoli rozbiegać jednak biegi o dystansach dwucyfrowych są dla mnie ciężkie. Styczeń 88 km, luty 151 km - ale średnia 5,8 km/trening. Wczoraj przebiegłem 16 km jednak na 12-13 km ledwo kontaktowałem, a i kaszel mnie męczył.
W weekend charytatywnie biegnę tu: http://www.siepomaga.pl/r/biegdlakaroliny - start opłacony :D
Za 10 dni w Kołobrzegu 15 km, a za miesiąc na loozie półmaraton poznański na czas 2:15. Co dalej to się zobaczy :hej:
Planuję wrócić do blogowania, wczoraj napisałem długiego posta i szlag to trafił. nie chciało mi się zaczynać od nowa.
Pozdro.

_________________
BLOG - KOMENTARZE
ULICZNE: 5km 20:03 10km 41:25 21,1km 1:34:52
PRZEŁAJOWE: 42,2km 4:01:38


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Plague - budowa bazy
Nowy postNapisane: Cz, 7 marca 2013, 14:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 30 stycznia 2012, 21:44
Posty: 830
Jak dla mnie (trafiłem na endo :ble: ), to te 16km strasznie szybko :hej: Ciesze się, że biegasz :uuusmiech: tylko nie szalej z prędkościami, bo to może wzmagać kaszel hehe.
Moje hasło póki co brzmi "pure endurance". Coś jak tutaj http://magstraining.tripod.com/Learning_From_The_Past.html#Van_Aakens_views_on_Speed_and_Mileage:, w Van Aaken'a się zapatrzyłem :hahaha:

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Plague - budowa bazy
Nowy postNapisane: Pt, 8 marca 2013, 10:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 16 maja 2009, 19:42
Posty: 4111
Lokalizacja: okolice wrocławia
Cytuj:
Najgorsze, że nie mam za bardzo pomysłu na trening zastępczy, bo bym się zmęczył trochę :bum: Any ideas?


"Recovery", czyli bieg wolniejszy od easy run przez kilka dni i już. Szampan z bąbelkami i luzik. ;)

_________________
Mój Blog Biegowy
Napisz komentarz do Mojego Blogu


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Plague - budowa bazy
Nowy postNapisane: Pt, 8 marca 2013, 13:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 30 stycznia 2012, 21:44
Posty: 830
Pobiegał bym taki recovery po miękkim, ale nie zawsze przed pracą mam szansę, a po już ciemno. Po asfalcie jak zwykle, to nie wiem czy się nie zbuntują moje piszczele w końcu :bum:
Ale dzięki, może to jest właśnie sposób! Zjechać z intensywności 75% na 70% (mniej mam problem wyciągnąć truchtając :bum: ) Na razie na pewno utnę nieco kilometry.
Na mnie niebieganie źle wpływa jak już wpadnę w rutynę. Wczoraj odpuściłem bieg i spać nie mogłem hehe.

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Plague - budowa bazy
Nowy postNapisane: So, 9 marca 2013, 17:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 23 stycznia 2010, 00:47
Posty: 3619
Lokalizacja: Warszawa
Cytuj:
Ale z Ciebie menda, takie fajne filmiki wrzucasz, a ja mam do najbliższego lasu z 20 mil Nie pamiętam jak się tam biega heh. To jest Twoje easy? Bo wygląda jak moje tempo na 5km

:hahaha: :hahaha:
Ja w tym lesie jestem rzadko, polazłem tam specjalnie żeby natrzaskać ujęć :taktak: A tempo? To co widać na filmiku na pewno nie jest szybciej jak 4:20 - to jest u mnie kapkę wolniej niż BC2 robiony na twardym.

Jak możesz, to weź przenieś wpis do wątka [url-http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=26864&start=960]komentarzy[/url] (usuń z bloga i wrzuć do komentarzy). Będzie czytelniej :P

_________________
Obrazek
BLOG | KOMENTARZE
5KM-17:19 10KM-35:56 15KM-55:18 (M.Czas) 21.1KM-1:18:41 42.2KM-2:57:46


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Plague - budowa bazy
Nowy postNapisane: So, 9 marca 2013, 18:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 30 stycznia 2012, 21:44
Posty: 830
Sorka, nie wiem czego uroiło mi się, że Twój wątek z komentarzami zaginął :niewiem:

Orientujesz się, po ile muszę biegać bc2, żeby 20'/5km dać radę pobiec? Albo 10km w 40'?
Tak się zastanawiam, bo wszelakie beztlenowe testy typu 5/10km na maxa sobie odpuszczam. Cel odległy, aleeee może kiedyś :sss:

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Plague - budowa bazy
Nowy postNapisane: So, 9 marca 2013, 20:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 23 stycznia 2010, 00:47
Posty: 3619
Lokalizacja: Warszawa
Przeca nic się nie stało :P

BC2 na 40min/10km to gdzieś około 4:20-4:30 (Sugeruję się własnym doświadczeniem, nie sprawdzałem kalkulatorów)

Na beztlenie też możesz sobie pohasać :hej: Nie szykujesz się pod nic specjalnego, więc możesz sobie eksperymentować w granicach rozsądku :jatylko:

_________________
Obrazek
BLOG | KOMENTARZE
5KM-17:19 10KM-35:56 15KM-55:18 (M.Czas) 21.1KM-1:18:41 42.2KM-2:57:46


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Plague - budowa bazy
Nowy postNapisane: So, 9 marca 2013, 20:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 30 stycznia 2012, 21:44
Posty: 830
No niby mogę w beztlen wchodzić, ale jestem pozytywnie nastawiony do tego co pisał Van Aaken. Że bieganie na długu tlenowym najlepiej odgraniczyć do minimum. Jak zacznę robić coś szybszego, to też postaram się, żeby przerwy były spore.
Dla mnie póki co mocne bieganie powoduje zbyt duże zmęczenie dzień/dwa po. Po prostu nie mam sił w robocie :hahaha: Achhh fajnie było by mieć siedzącą pracę... :ble:

Testy są kuszące, bo fajnie było by wiedzieć na jakim poziomie jestem. Ale nie wiem czy nie za bardzo eksploatują. Już teraz wydaje mi się, że przesadzam z objętością trochu.
No i jak wyjdzie, że zrobię 5km w 25 minut, to może lepiej nawet tego nie wiedzieć :lalala:

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Plague - budowa bazy
Nowy postNapisane: Śr, 13 marca 2013, 14:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 23 stycznia 2010, 00:47
Posty: 3619
Lokalizacja: Warszawa
Ciekawe czy będziesz mieć z tymi butami podobne problemy jak ja :jatylko:
Już jest i tak o niebo lepiej, ale wciąż pojawiają mi się odciski na śródstopiach :hahaha:

Kupiłeś różowe :sss: ?

_________________
Obrazek
BLOG | KOMENTARZE
5KM-17:19 10KM-35:56 15KM-55:18 (M.Czas) 21.1KM-1:18:41 42.2KM-2:57:46


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Plague - budowa bazy
Nowy postNapisane: Śr, 13 marca 2013, 15:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 30 stycznia 2012, 21:44
Posty: 830
Różowych na szczęście nie było. Wziąłem takie
Obrazek

Były jeszcze białe, ale za bardzo by się brudziły :bum:
Najlepsze jest to, że nie czuć ich na nogach takie są lekkie. Spokojnie mogą za startówki robić :hej: :bum:

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Plague - budowa bazy
Nowy postNapisane: Śr, 13 marca 2013, 16:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 23 stycznia 2010, 00:47
Posty: 3619
Lokalizacja: Warszawa
Cytuj:
Spokojnie mogą za startówki robić

Z braku laku :sss: One są jednak dosyć miękkie i nie oddają aż tak dobrze energii.

Niech służą!

_________________
Obrazek
BLOG | KOMENTARZE
5KM-17:19 10KM-35:56 15KM-55:18 (M.Czas) 21.1KM-1:18:41 42.2KM-2:57:46


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Plague - budowa bazy
Nowy postNapisane: Śr, 13 marca 2013, 16:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 30 stycznia 2012, 21:44
Posty: 830
No tak, widziałem nie tyle startówki, co new balance jakieś minimusy, to tam podeszwa twardsza i ze 2 mm miała :hahaha: Nie skusiłem się jednak, to ma być but treningowo-startowy :ble:
Choć u mnie startów póki co nie widać, to jakiś cel przydało by się określić (realny). Może pokonanie 5 lub 10km w danym czasie na teście? Tylko sam nie wiem czy np. 24' na 5km w danej chwili jest w zasięgu :hahaha: Narazie boli mnie noga jak oprę ciężar ciała na zewnętrznej stronie stopy. Jak chodzę też, albo mięsień przeciążony, albo coś naciągnąłem. Stopa po 2 tyg. w końcu na dobre boleć przestała, to coś innego musiało się przyplątać heh. Zastanawiam się nad zrobieniem 1-2 tyg. z 40-60% objętości. Co by się wszystko zaleczyło.

Ze wstępnych oględzin wynika, że winowajcą jest mocno naciągnięty mięsień strzałkowy krótki. Powody mogą być dwa. Jeden ostatnio mocno nogę 2 razy wykrzywiłem w kostce podczas biegania, ale raczej nie o to chodzi, bo byłem dobrze rozgrzany i nawet nic nie bolało.
Dwa - jak mnie stopa nawalała w robocie, to "kulałem" jakiś czas, ten nienaturalny sposób stawiania obu stóp mógł przeciążyć mięsień, bo przecież tak nie chodzę na co dzień :bum: A chodzę dużo.

Nic to, trzeba sobie dać na wstrzymanie i odpocząć.

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Ostatnio edytowano Śr, 13 marca 2013, 16:37 przez Plague, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Plague - budowa bazy
Nowy postNapisane: Śr, 13 marca 2013, 16:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 23 stycznia 2010, 00:47
Posty: 3619
Lokalizacja: Warszawa
Cóż... Nie masz żadnego terminu, więc teoretycznie możesz sobie luzować kiedy chcesz :ble:

_________________
Obrazek
BLOG | KOMENTARZE
5KM-17:19 10KM-35:56 15KM-55:18 (M.Czas) 21.1KM-1:18:41 42.2KM-2:57:46


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 124 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 9  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 13 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL