Teraz jest N, 15 grudnia 2019, 20:01

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 196 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 14  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Leszek Deska 1976 - przebiec maraton - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 11 października 2011, 10:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 25 września 2011, 23:03
Posty: 761
Lokalizacja: Nowa Iwiczna
Zapraszam do komentowania

_________________
Leszek Deska
www.leszekbiega.pl - blog biegowy
5km: 18:55 10km: 39:20 -=- Półmaraton: 1:26:35 -=- Maraton: 3:03:03


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Leszek Deska 1976 - przebiec maraton - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 11 października 2011, 11:04 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 21 września 2011, 14:39
Posty: 176
Lokalizacja: winchester UK
Hejka widzę że cel już jest ustalony wiec będzie Ci łatwiej trenować... Pozdrawiam i gorąco kibicuje ;)
Ślimak

_________________
Komentarze do mojego bloga
viewtopic.php?f=28&t=24552

Obrazek


http://www.youtube.com/watch?v=D4n6LP_V ... ure=artist - jedna z moich ulubionych piosenek do biegania ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Leszek Deska 1976 - przebiec maraton - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 11 października 2011, 11:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 6 października 2009, 11:52
Posty: 608
Lokalizacja: za LAS-kiem ;-)
Bardzo profesjonalne podejście do sprawy. Wszystko rozpisane, cele ustalone, biegasz regularnie
według wszelkich prawideł ... pozostaje tylko mocno trzymać kciuki za powodzenie i brak
jakichkolwiek kontuzji. Pozdrawiam :-)

_________________
Nie ma rzeczy niemożliwych ... są tylko takie, których nie pragniemy zbyt mocno ...
blog
komentarze
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Leszek Deska 1976 - przebiec maraton - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 12 października 2011, 14:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 25 września 2011, 23:03
Posty: 761
Lokalizacja: Nowa Iwiczna
Wielkie dzięki za komentarze, postaram się utrzymać regularność wpisów no i mam nadzieję że wyniki też się polepszą :)

_________________
Leszek Deska
www.leszekbiega.pl - blog biegowy
5km: 18:55 10km: 39:20 -=- Półmaraton: 1:26:35 -=- Maraton: 3:03:03


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Leszek Deska 1976 - przebiec maraton - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 17 października 2011, 09:20 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 21 września 2011, 14:39
Posty: 176
Lokalizacja: winchester UK
Hejka rozkręcasz się ;)
Gimnastyka to jedna z ważniejszych części każdego treningu w dużej mierze zapobiega kontuzji, kiedyś dawno temu zaniedbałem te część treningu i jak to powiadają ,,poleciałem z prądem,, - trener zawsze mi zapisywał w treningu rób SPR(w dużym skrócie rozciąganie), ale ja to ignorowałem, czasem z lenistwa a później już mi się nie chciało. Zawody udało się wygrać, ale po jakimś czasie kolano już nie chciało współpracować i zafundowało mi 3 letnia przerwę. Wszystko przez jak się okazało przykurcze mięśniowe, spowodowane brakiem gimnastyki :chlip: (opinia lekarza sportowego) Mięśnie tak były pospinane ze coś musiało pościć... tak więc dla przestrogi nie zapominaj o gimnastyce :taktak:
Pozdrawiam
Ślimak .

_________________
Komentarze do mojego bloga
viewtopic.php?f=28&t=24552

Obrazek


http://www.youtube.com/watch?v=D4n6LP_V ... ure=artist - jedna z moich ulubionych piosenek do biegania ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Leszek Deska 1976 - przebiec maraton - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 17 października 2011, 11:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 25 września 2011, 23:03
Posty: 761
Lokalizacja: Nowa Iwiczna
Dzięki, muszę sobie zaprogramować to rozciąganie po biegu bo wiem że to ważne... może sobie zawiążę supełek na gatkach to nie zapomnę :hahaha:

_________________
Leszek Deska
www.leszekbiega.pl - blog biegowy
5km: 18:55 10km: 39:20 -=- Półmaraton: 1:26:35 -=- Maraton: 3:03:03


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Leszek Deska 1976 - przebiec maraton - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 18 października 2011, 22:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 10 lipca 2008, 12:51
Posty: 936
Lokalizacja: READING
Dziękuję bardzo.
Miło jest wiedzieć,że ktoś śledzi moje boje :taktak:
Karol

_________________
MÓJ BLOG
KOMENTARZE DO BLOGA


Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Leszek Deska 1976 - przebiec maraton - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 18 października 2011, 22:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 25 września 2011, 23:03
Posty: 761
Lokalizacja: Nowa Iwiczna
Ja śledzę kilka wątków biegowych i trochę mi brakuje opcji na tym forum żeby mi pokazywało że są nowe posty w tych wątkach które mnie interesują... no ale może poszukam i coś znajdę.

_________________
Leszek Deska
www.leszekbiega.pl - blog biegowy
5km: 18:55 10km: 39:20 -=- Półmaraton: 1:26:35 -=- Maraton: 3:03:03


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Leszek Deska 1976 - przebiec maraton - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 19 października 2011, 00:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 11 czerwca 2009, 11:12
Posty: 2650
Lokalizacja: Toruń
LDeska napisał(a):
Ja śledzę kilka wątków biegowych i trochę mi brakuje opcji na tym forum żeby mi pokazywało że są nowe posty w tych wątkach które mnie interesują... no ale może poszukam i coś znajdę.


na górze każdego wątku masz opcje "obserwuj" ponadto każdy wątek w którym coś napiszesz staje się automatycznie obserwowany, jak Ci się znudzi wątek to możesz kliknąć nie obserwuj

_________________
Krzysiek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Leszek Deska 1976 - przebiec maraton - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 19 października 2011, 11:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 25 września 2011, 23:03
Posty: 761
Lokalizacja: Nowa Iwiczna
Dzięki wielkie! Tego mi brakowało - nie używałem do tej pory tej wersji forum..

_________________
Leszek Deska
www.leszekbiega.pl - blog biegowy
5km: 18:55 10km: 39:20 -=- Półmaraton: 1:26:35 -=- Maraton: 3:03:03


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Leszek Deska 1976 - przebiec maraton - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 19 października 2011, 23:25 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 10 kwietnia 2010, 23:10
Posty: 213
Lokalizacja: Tuchola
Hej Leszek. Ponieważ masz identyczne dane taktyczne jak ja (185/87-34lata) to lookne sobie czasami na twój blog.
Mam jedno pytanie, czym mierzysz sobie tętno. AvgHR przy biegach treningowych 170bmp to teoretycznie ponad 90% twojego HRmax. Wiem, że często HRmax jest dużo wyższy niż ten obliczany z wieku, ale czy próbowałeś sobie kiedyś określić tętno maksymalne?
Powodzonka w realizacji planu.

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Leszek Deska 1976 - przebiec maraton - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 19 października 2011, 23:28 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 10 kwietnia 2010, 23:10
Posty: 213
Lokalizacja: Tuchola
Aha, też wybieram się do Paryża, na swój debiut.

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Leszek Deska 1976 - przebiec maraton - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 20 października 2011, 00:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 25 września 2011, 23:03
Posty: 761
Lokalizacja: Nowa Iwiczna
No witam prawie krajana :) ja pochodzę z Kaszub, dokładnie z Lęborka a Tuchola to chyba też Kaszuby, nie? A w dodatku moi teście przeprowadzili się do Legbąda - to ok. 15km od Tucholi i za dwa dni będę tam jechał (przez Tucholę bo z Warszawy) przywieźć moje trzy baby - połowica + 2 córy - do domu :)
Widzę po twoim run-logu że biegasz dużo więcej ode mnie - chyba porządnie się przygotowujesz do debiutu :)
Co do mojego tętna to pomiar mam bardzo niedokładny bo mam taki zegarek Medion MD 40991 na rękę z czujnikiem na klatkę piersiową ale szczerze mówiąc nie miałem czasu czytać instrukcji i zamiast naprawdę podawać tętno średnie to po prostu zerkam na pulsometr kilka razy podczas biegu a potem wpisuję w runkeepera średnią "na oko". Poza tym nie zawsze dobrze założę ten czujnik i raz mi się zdarzyło że przez jakiś czas nie mierzył tętna albo raz pokazał zwariowaną wartość typu 119 :szok:
A tętna maksymalnego jeszcze nie wyznaczałem - czytałem jak to zrobić i spróbuję tak pobiec minimaraton w Lesznowoli w najbliższą niedzielę żeby sobie to tętno maksymalne wyznaczyć. Dystans krótki bo 4,2km więc można się nie oszczędzać i spróbować dobić tętno do maksymalnego.
Wiem że czasami biegam przy wysokim tętnie - mam zamiar to kontrolować i stąd zakup pulsometru. Generalnie za szybko staram się biegać - 5min/km daje mi trochę za wysokie tętno więc będę musiał chyba zwolnić (albo schudnąć :D)
Też życzę powodzenia w debiucie, tutaj jest wątek gdzie się zgadujemy przed wyjazdem - może się dołączysz do naszego pomysłu żeby mieć takie same koszulki :) ? viewtopic.php?f=10&t=24324

_________________
Leszek Deska
www.leszekbiega.pl - blog biegowy
5km: 18:55 10km: 39:20 -=- Półmaraton: 1:26:35 -=- Maraton: 3:03:03


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Leszek Deska 1976 - przebiec maraton - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 20 października 2011, 15:36 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 10 kwietnia 2010, 23:10
Posty: 213
Lokalizacja: Tuchola
W sobote jest w Tucholi bieg na 15km.
http://maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=3&action=5&code=20236
Może skorzystasz.

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Leszek Deska 1976 - przebiec maraton - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 20 października 2011, 15:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 28 lutego 2010, 20:33
Posty: 3883
czesc Ldeska :)

bede trzymala kciuki! na kiedy planujesz przebiegniecie maratonu? ;)

(sporo startow masz na swoim koncie :taktak: )


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 196 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 14  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 27 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL