INEMOSS 19:59 - komentarze

[weuek]

Mnie się mocno wydaje. że jesteś za młody na tak nieambitny plan.

[Mossar]

Który? 59s na 400m, 2:59 na 1000m czy to co próbuję trochę wbrew sobie biegać na dłuższych dystansach?

Pewnie to ostatnie, bo o tych dwóch pierwszych to między wierszami pisałem w innych tematach.

[weuek]

Te dłuższe (na krótkich się kompletnie nie znam).

[Mossar]

Dla mnie niestety 19:59 na piątkę jest ambitne. No ale zobaczymy, gdzieś pisałem że dopiero w listopadzie zacząłem rzeczywiście systematycznie biegać, więc może pójdzie szybciej niż myślę.

[Drwal Biegacz]

Będę obserwował i kibicował! Pozdrawiam

[Mossar]

Dzięki

Kurcze, jestem dzisiaj po takim dosyć solidnym 7km BNP i wciąż twierdzę że to jednostka która mnie będzie póki co sensownie przesuwać, ale chyba nie chcę jej robić co tydzień.

Zastanawiam się czy nie wprowadzić czego na szybszych tempach, coś w stylu tego co ostatnio wrzucił Przemkurius (czyli 2x10x200). Mógłbym to wtedy robić na tempie 3:xx, a to jednak tempa które powinienem częściej biegać jeśli chcę zrobić to 19:59. Tylko nie wiem wtedy czy biegać to właśnie w ~3:20-3:30 czy raczej tak jak docelowo chcę biegać piątkę czyli na spokojnie 3:55.

[przemekEm]

Zacznij od ~44-45" tylko na zmierzonych odcinkach na stoper, a nie na GPS. Na GPS nie ma sensu w ogóle mierzyć, bo będzie pokazywało bzdury, a im równiej to zrobisz tym lepiej. 20 od razu też nie zrobisz. Zrób 2 - 4km rozgrzewki, trochę wymachów, podskoków i leć np. 2x5 200m P100 lub 40". Pomiędzy seriami ze 3-4 minuty truchtu. Na koniec z 1km schłodzenia. Jak wyjdą ci wszystkie odcinki w miarę równo, to pomyśl o zwiększaniu liczby powtórzeń albo przyspieszaniu.

[Mossar]

Ok, może racja, że na próbę sobie zacznę od 2x5x200. Nic się nie stanie jak wyjdzie mniej intensywnie.

Wiecie może czy takie mierzenie za pomocą Google Map ma jakąś sensowną dokładność?

Zrzut_ekranu_2023-01-13_o_10.00.54_1_600x.jpg

[banama]

Z ciekawości zrobiłem pomiar w Google Earth ustawiając początek i koniec na dużym przybliżeniu.

orzel.jpg

[Mossar]

Kurczę to rzeczywiście ma chyba całkiem niezłą dokładność. Tu stadion w mojej okolicy:

[banama]

Tylko wydaje mi się, że dokładniej i wygodniej jest wyznaczyć sobie w Google Earth a nie w Google Maps.

https://support.google.com/earth/answer/9010337

[Drwal Biegacz]

Syn ma talent! Bardzo dobrze strzela, bez specjalnego zamachu nadał piłce i prędkość i dobry kierunek! Bramkarz był bez szans, może mógł liczyć jedynie na szczęście.

[Mossar]

Potem to wrzucę na bloga, ale tu tak krótko. Dzisiaj sobie zrobiłem 2x5x200 po 3:40-45min/km. Oddechowo i zmęczeniowo raczej na luzie, zrobiłem ten pierwszy raz na spokojnie, żeby wyczuć czy mi taki trening leży czy nie. Jedynie mam problem trochę ostatnio z dwugłowym w prawej nodze. Nic strasznego raczej, ale trochę za mocno mi się napina.

[Przemkurius]

...

Yup, u mnie 2x10 wchodziło pierwsza bliżej 3'10, druga w okolicach 3'00. Ale musisz wziąć poprawkę, że biegałem na stadionie po odmierzonym odcinku.

[Mossar]

No ja na chodniku odmierzonym na Google Earth 3:10 to raczej na pewno jeszcze nie mój poziom na tyle powtórzeń, ale następnym razem chyba pójdę w 3:30. Tak czy inaczej 150tki, 200tki chyba na stałe będą w moim treningu, przynajmniej jeśli nie będzie śniegu, bo od dzisiaj chyba przynajmniej tydzień śniegu w mojej okolicy.