Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)

[keiw]

Drabinka nie wygląda tak, że trzeba po niej wejść i zejść a nie skakać?
Czyli: 6,5,4,3,2,1 - zeszliśmy i wchodzimy: 1,2,3,4,5,6.
Ty z 1 skoczyleś na 6.
Nie mówię, że to źle tylko tak mi się kojarzy drabinka

Wysłane z mojego SM-G950F .

[Przemkurius]

dobra robota, fajnie trening wszedł, oby tak dalej

[sebastian899]

Dużo interwałów ostatnio walisz , to powinno zaowocować , trochę brakuję mocniejszych 2 zakresów, tzn są ale bardzo krótkie przeważnie na koncu treningu po dlugim BS, spróbuj czasem zrobić taki typowy 2 zakres przynajmniej 10km. interwały czasem mozna zastąpić biegiem progowym , chociaż zdaję sobie sprawę że przy tak małej ilosci treningów w tygodniu trudno to wszystko zmiescic

[sochers]

Wiesz co, normalnie to bym tak robił, ale to co biegam to gotowy plan - i przyznaję, że sam jestem ciekaw, co z tego wyjdzie, bo biega mi się go nadzwyczaj przyjemnie i obiecująco.

Na początku planu było takie pitu pitu, te okołoprogowe na koniec (jak dziś pisałem, cięższe niż by się wydawało), a ostatnio zaczynam dorzucać do pieca - w podpisie masz link do planu z moimi tempami (docelowe T10 = 4:18), za 2-3 tygodnie zaczyna się konkretne mięcho, w tym sporo progowych. Więc na razie nie mieszam, bo zobaczę jak mi odpłaci wersja bazowa. Ale dzięki za sugestię

[sultangurde]

Wiesz masz dużo racji w kwestii swobodnego biegania. Wielu ludzi myśli, że jak się zepną, wsadzą niesamowitą ilość energii to będą szybcy na krótkim odcinku. Guzik prawda, w sprincie jest oczywiście ważna siła mięśniowa, która wprawia całą maszynerię w ruch, ale jak już się wyprostujemy po wyjściu z bloku to cały trick polega na tym, żeby biec na wysokiej kadencji, naturalnie, ale nie żyłować, bo wtedy się spinamy i podświadomie skracamy krok. Dlatego warto biegać bardzo szybkie krótkie odcinki w formie 60/100 czy szybkich podbiegów. To procentuje bo szybkie bieganie to najlepszy wstęp do szybkiego biegania. Głupio to brzmi, ale tak jest.

[przemekEm]

Wow, ale ci się skumulowało tego. Rozumiem ten ból z home office, bo z żoną, która też z domu teraz pracuje musimy zapanować nad trzema potworami, w tym dwoma w wieku przedszkolnym, które za nic sobie mają, że rodzice pracują, a jak by się ich nie rozdzielało, to krew się leje niemalże W każdym razie ja w takiej sytuacji musiałem dla zdrowia psychicznego trochę ciszy i spokoju na zewnątrz zażyć. Bieżnia w domu może i fajna rzecz, ale średnio chroni przed zajobem.

[Siedlak1975]

Już chciałem pisać do admina, żeby cię skasował, wymazał wszelkie ślady
Fajna ta Yoga, skakanki i inne mechaniki ale ty się za pandemiczny tysiączek bierz a nie tam jakieś pitu pitu o 44minutach na 10km

[bezuszny]

No wreszcie, witaj w świecie żywych Marcin.

Na kiedy celujesz z docelowym sprawdzianem na dychę? Oczywiście abstrahując od tego, czy zawody będą czy nie...

No i tak jak Siedlak pisze, czeka Cię pandemiczny ka-em.

[keiw]

Na szczęście na Endomondo mam cię i wiedziałem, że żyjesz
Widzę, że zakup bieżni się sprawdził i to z bonusem: dodatkowe 2km/h no i żona


Wysłane z mojego SM-G950F .

[bezuszny]

T4: Niedzielny południowy trening zsynchronizowany z Garmin Connect w poniedziałek o 8 rano. Endomondo, you are doing it WRONG!

Endomondo już kompletnie zeszło na psy, więc ciesz się, że w ogóle trening się zsynchronizował. U mnie zdarzały się kilkudniowe opóźnienia.
Wbijaj lepiej na Stravę, tam wszystko dobrze hula i mamy już sporą grupkę z forum.

Fajny ten trening 8x1 km, ładnie weszło. Pamiętam w książce u Hudsona było też coś takiego jak 4x2 km w T10 i to też mi kiedyś mocno zbudowało głowę i weszło zaskakująco dobrze.

[sochers]

Wow, ale ci się skumulowało tego. Rozumiem ten ból z home office, bo z żoną, która też z domu teraz pracuje musimy zapanować nad trzema potworami, w tym dwoma w wieku przedszkolnym, które za nic sobie mają, że rodzice pracują, a jak by się ich nie rozdzielało, to krew się leje niemalże W każdym razie ja w takiej sytuacji musiałem dla zdrowia psychicznego trochę ciszy i spokoju na zewnątrz zażyć. Bieżnia w domu może i fajna rzecz, ale średnio chroni przed zajobem.

No to ja mam zupełnie inaczej - moi są grzeczni, rozumieją (starają się), że rodzice są w pracy, a oni w dwuosobowym przedszkolu, my znamy już ich rytm dnia i się dostosowujemy do niego - staramy się każdego dnia wieczorem siadać z kalendarzem i planować - żona ma spotkania tu i tu, ja tu i tu, młody ma zajęcia na Skype'ie/Zoomie tu i tu. Ok, tu im włączymy bajkę, tu rysowanie, a tu czas wolny. I trzeci miesiąc leci.

A bez tej bieżni, na której spędziłem w sumie miesiąc, to bym zajoba dostał - syndrom odstawienia biegania działa na mnie źle - u mnie regularne bieganie ustawia cały dzień.

Już chciałem pisać do admina, żeby cię skasował, wymazał wszelkie ślady
Fajna ta Yoga, skakanki i inne mechaniki ale ty się za pandemiczny tysiączek bierz a nie tam jakieś pitu pitu o 44minutach na 10km

Aż się boję tam wchodzić

No wreszcie, witaj w świecie żywych Marcin.

Na kiedy celujesz z docelowym sprawdzianem na dychę? Oczywiście abstrahując od tego, czy zawody będą czy nie...

No i tak jak Siedlak pisze, czeka Cię pandemiczny ka-em.

Według pierwotnej daty to przedwczoraj a tak realnie, to jak odmrożą się biegi. Plan zmodyfikowałem tak, że teraz ostatni tydzień przypada mi na 22.06. Jak wciąż nie będzie biegów, gadam z kumplem, żeby był moim zającem i będę leciał na tartanie co najmniej sub 44, a jak tak będzie szło, sub 43. Na razie mnóstwo frajdy sprawia mi samo trenowanie i patrzenie jak forma rośnie. Co jest świetne i daje mi power do dalszych treningów.

Na szczęście na Endomondo mam cię i wiedziałem, że żyjesz
Widzę, że zakup bieżni się sprawdził i to z bonusem: dodatkowe 2km/h no i żona


Wysłane z mojego SM-G950F .

Żyję żyję, chociaż Endomondo tak mnie !@#$% ostatnio, że głowa mała. 3 miesiące 'performance & stability issues" na ogólnoświatowej usłudze... Bieżnia daje radę, jak biegam na bieżni, to Netflixa męczę, bo bym ześwirował na BSach, jak coś szybszego, to jeszcze ujdzie. A żona zaczynała od 5x1', to teraz już robi 10x1,5'. I widzi postępy i dalej jej się chce mówię, że jak wyjdzie pobiegać po lesie to wsiąknie, to się w głowę puka ale ja cierpliwy jestem

[jacekww]

...
Obok lotniska spotkałem Jacka, więc mam świadka, że byłem w plenerze
...

Toś mnie zaskoczył Marcin, nie było mnie przy lotnisku w piątek , chyba że nie o mnie chodzi.

[sochers]

T4: Niedzielny południowy trening zsynchronizowany z Garmin Connect w poniedziałek o 8 rano. Endomondo, you are doing it WRONG!

Endomondo już kompletnie zeszło na psy, więc ciesz się, że w ogóle trening się zsynchronizował. U mnie zdarzały się kilkudniowe opóźnienia.
Wbijaj lepiej na Stravę, tam wszystko dobrze hula i mamy już sporą grupkę z forum.

Fajny ten trening 8x1 km, ładnie weszło. Pamiętam w książce u Hudsona było też coś takiego jak 4x2 km w T10 i to też mi kiedyś mocno zbudowało głowę i weszło zaskakująco dobrze.

No zeszło zeszło. Synchro ze Stravą też mam, więc muszę Was poszukać, bo nigdy z tego nie korzystałem na poważnie
No sama książka Hudsona fajna, napisana beznadziejnie, chaos 100%, ale plany, mimo że początek wygląda ZA lajtowo i nawet niepoważnie, a koniec ZA mocno i niezrabialnie, są do ogarnięcia, jak się realnie ogarnie tempa "umiarkowanie męcząco & męcząco".

No ja jestem zachwycony. A jednostkę 2x4 T10 robiłem raz, po 4:24 na tartanie, ale miesiąc później złamałem nogę

[sultangurde]

Pięknie pobiegane. To jest forma na 42:30-43:00 jak głowa wytrzyma. Oby tak dalej.

[sochers]

...
Obok lotniska spotkałem Jacka, więc mam świadka, że byłem w plenerze
...

Toś mnie zaskoczył Marcin, nie było mnie przy lotnisku w piątek , chyba że nie o mnie chodzi.

Oooookeeeeej... to masz biegowego sobowtóra w czarnej koszulce. Serio Cię nie było?

Wojtek, przyznam szczerze, że wczoraj nie myślałem, że domknę. Ten wiatr i słońce nie pomagały, ale stwierdziłem, że zrobię ile mogę. I mogłem całość.

Spoko, w ten weekend mam 10x1 T10... Może nie będzie wiało