nie zmarzles?A co tu Roland pisać. Jakieś marne 12km po 4'21? Gdybym poszedł w 5'30 to bym się pochwalił, a tak.
Ale jak będzie warun, to w sobotę planuje jedną setkę w kolcach pobiec, po roku czasu hehe
Rolli straszne komentarze
Moderator: infernal
-
Przemkurius
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3578
- Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
- Lokalizacja: Łódź
E jak na warunki ładne te 300. Tylko przerwa taka za długa 
nie zmarzles?
A co tu Roland pisać. Jakieś marne 12km po 4'21? Gdybym poszedł w 5'30 to bym się pochwalił, a tak.
Ale jak będzie warun, to w sobotę planuje jedną setkę w kolcach pobiec, po roku czasu hehe
nie zmarzles?A co tu Roland pisać. Jakieś marne 12km po 4'21? Gdybym poszedł w 5'30 to bym się pochwalił, a tak.
Ale jak będzie warun, to w sobotę planuje jedną setkę w kolcach pobiec, po roku czasu hehe
[url=viewtopic.php?t=60705]BLOG[/url]
[url=viewtopic.php?t=60706]KOMENTSY[/url]
800m: 2:11.97 - 06.22
1000m: 2:49.94 - 06.22
1609m: 5:03.80 - 06.22
3000m: 10:23.18 - 12.20
5km: 17:39 - 09.22
10km: 38:12 - 05.24
15km: 57:50 - 11.24
HM: 1:19:06 - 02.25
[url=viewtopic.php?t=60706]KOMENTSY[/url]
800m: 2:11.97 - 06.22
1000m: 2:49.94 - 06.22
1609m: 5:03.80 - 06.22
3000m: 10:23.18 - 12.20
5km: 17:39 - 09.22
10km: 38:12 - 05.24
15km: 57:50 - 11.24
HM: 1:19:06 - 02.25
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13766
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Ale 4:21/km to tak jak Trashold minus trochę... Fajny trening!
Ostatnio jeden z moich zawodników wymyślił sobie, ze będzie biegał tylko po "norwesku". Kupił sobie maszynkę do pomiaru mleczanu i biega i mierzy. Zawodnik z poziomu 33:50/10km. I mierzy, i mierzy. Przy 3:40/km mleczan 6,5
za wysoko. Przy 3:45/km 4,8 
za wysoko. No i tak biegał ostatnio 15x400 w 90s na mleczanie 4,2 (na końcu). Czyli?
Nic czyli!
Jak mu próbuje wytłumaczyć, ze teraz 2,5 miesiąca robił tylko MD, nie dociera...
Czyli? 4:21/km tez dobrze? Pewnie tak.
Ostatnio jeden z moich zawodników wymyślił sobie, ze będzie biegał tylko po "norwesku". Kupił sobie maszynkę do pomiaru mleczanu i biega i mierzy. Zawodnik z poziomu 33:50/10km. I mierzy, i mierzy. Przy 3:40/km mleczan 6,5
za wysoko. Przy 3:45/km 4,8 za wysoko. No i tak biegał ostatnio 15x400 w 90s na mleczanie 4,2 (na końcu). Czyli?Nic czyli!
Jak mu próbuje wytłumaczyć, ze teraz 2,5 miesiąca robił tylko MD, nie dociera...
Czyli? 4:21/km tez dobrze? Pewnie tak.
-
Przemkurius
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3578
- Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
- Lokalizacja: Łódź
napisałbym: brawo Dziadek ale nie chce żebyś się na mnie gniewał 
[url=viewtopic.php?t=60705]BLOG[/url]
[url=viewtopic.php?t=60706]KOMENTSY[/url]
800m: 2:11.97 - 06.22
1000m: 2:49.94 - 06.22
1609m: 5:03.80 - 06.22
3000m: 10:23.18 - 12.20
5km: 17:39 - 09.22
10km: 38:12 - 05.24
15km: 57:50 - 11.24
HM: 1:19:06 - 02.25
[url=viewtopic.php?t=60706]KOMENTSY[/url]
800m: 2:11.97 - 06.22
1000m: 2:49.94 - 06.22
1609m: 5:03.80 - 06.22
3000m: 10:23.18 - 12.20
5km: 17:39 - 09.22
10km: 38:12 - 05.24
15km: 57:50 - 11.24
HM: 1:19:06 - 02.25
-
Siedlak1975
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4942
- Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
- Życiówka na 10k: 37:59
- Życiówka w maratonie: 2:59:13
- Lokalizacja: Tychy
Żyje mimo przeziębienia a to najważniejsze
viewtopic.php?f=28&t=58398 Komentarze
-
Przemkurius
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3578
- Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
- Lokalizacja: Łódź
A ja w sobotę nawet kolce założyłem, pierwszy raz od roku.
Odcinki 300-200-100 na 4' p. Jeszcze dzisiaj mnie łydki bolą.
Odcinki 300-200-100 na 4' p. Jeszcze dzisiaj mnie łydki bolą.
[url=viewtopic.php?t=60705]BLOG[/url]
[url=viewtopic.php?t=60706]KOMENTSY[/url]
800m: 2:11.97 - 06.22
1000m: 2:49.94 - 06.22
1609m: 5:03.80 - 06.22
3000m: 10:23.18 - 12.20
5km: 17:39 - 09.22
10km: 38:12 - 05.24
15km: 57:50 - 11.24
HM: 1:19:06 - 02.25
[url=viewtopic.php?t=60706]KOMENTSY[/url]
800m: 2:11.97 - 06.22
1000m: 2:49.94 - 06.22
1609m: 5:03.80 - 06.22
3000m: 10:23.18 - 12.20
5km: 17:39 - 09.22
10km: 38:12 - 05.24
15km: 57:50 - 11.24
HM: 1:19:06 - 02.25
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13766
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Dragonfly? Spróbuj Zoom Victory. To będą 6 tygodni bolec!Przemkurius pisze: ↑06 lut 2024, 09:11 A ja w sobotę nawet kolce założyłem, pierwszy raz od roku.
Odcinki 300-200-100 na 4' p. Jeszcze dzisiaj mnie łydki bolą.
-
Przemkurius
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3578
- Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
- Lokalizacja: Łódź
Oczywiście, ze DF. A zoom victory mam gdzieś w piwnicyRolli pisze: ↑06 lut 2024, 10:11Dragonfly? Spróbuj Zoom Victory. To będą 6 tygodni bolec!Przemkurius pisze: ↑06 lut 2024, 09:11 A ja w sobotę nawet kolce założyłem, pierwszy raz od roku.
Odcinki 300-200-100 na 4' p. Jeszcze dzisiaj mnie łydki bolą.
[url=viewtopic.php?t=60705]BLOG[/url]
[url=viewtopic.php?t=60706]KOMENTSY[/url]
800m: 2:11.97 - 06.22
1000m: 2:49.94 - 06.22
1609m: 5:03.80 - 06.22
3000m: 10:23.18 - 12.20
5km: 17:39 - 09.22
10km: 38:12 - 05.24
15km: 57:50 - 11.24
HM: 1:19:06 - 02.25
[url=viewtopic.php?t=60706]KOMENTSY[/url]
800m: 2:11.97 - 06.22
1000m: 2:49.94 - 06.22
1609m: 5:03.80 - 06.22
3000m: 10:23.18 - 12.20
5km: 17:39 - 09.22
10km: 38:12 - 05.24
15km: 57:50 - 11.24
HM: 1:19:06 - 02.25
-
Siedlak1975
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4942
- Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
- Życiówka na 10k: 37:59
- Życiówka w maratonie: 2:59:13
- Lokalizacja: Tychy
Dzisiaj tłusty czwartek. Dobrze wycelowałeś z tym wolnym dniem
viewtopic.php?f=28&t=58398 Komentarze
-
Siedlak1975
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4942
- Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
- Życiówka na 10k: 37:59
- Życiówka w maratonie: 2:59:13
- Lokalizacja: Tychy
Roland kiedy masz te zawody? Ten weekend?
viewtopic.php?f=28&t=58398 Komentarze
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13766
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
-
Siedlak1975
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4942
- Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
- Życiówka na 10k: 37:59
- Życiówka w maratonie: 2:59:13
- Lokalizacja: Tychy
Nie widziałem, żebyś ostatnio robił 6x150 Z pierwszym miejscem w kategorii może być problem 
Z pierwszym miejscem w kategorii może być problem viewtopic.php?f=28&t=58398 Komentarze
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13766
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Pare razy było.
Ale na zwycięstwu w kategorii tez nie liczę.
-
Siedlak1975
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4942
- Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
- Życiówka na 10k: 37:59
- Życiówka w maratonie: 2:59:13
- Lokalizacja: Tychy
Gratulacje!!!
viewtopic.php?f=28&t=58398 Komentarze
-
przemekEm
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 913
- Rejestracja: 04 wrz 2019, 12:45
- Lokalizacja: Warszawa
Gratulacje!. Dawaj też 800 następnym razem.