sultangurde - komentarze do bloga

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1818
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Rolli pisze: 20 lis 2023, 15:30 Gratulacje!
Trening z żonka zaczyna funkcjonować.
Dzięki. Fajnie się biega jak widać postępy. U niej pułap z 40 na 44 w 2 tygodnie :hahaha:
New Balance but biegowy
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13216
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

No w końcu jest co czytać!

Ale niestety (tak jak u mnie) mowie cały czas do młodych: bieganie na siłowni robi z organizmu gąbkę.
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1818
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Rolli pisze: 18 sty 2024, 15:44 No w końcu jest co czytać!

Ale niestety (tak jak u mnie) mowie cały czas do młodych: bieganie na siłowni robi z organizmu gąbkę.
Niestety, warunki pogodowe były takie, że nie szło zrobić nic konkretnego na dworze.
Dlatego siłownia i chomik, ratował sytuację.
Awatar użytkownika
Przemkurius
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3409
Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

sultangurde pisze: 18 sty 2024, 15:50
Rolli pisze: 18 sty 2024, 15:44 No w końcu jest co czytać!

Ale niestety (tak jak u mnie) mowie cały czas do młodych: bieganie na siłowni robi z organizmu gąbkę.
Niestety, warunki pogodowe były takie, że nie szło zrobić nic konkretnego na dworze.
Dlatego siłownia i chomik, ratował sytuację.
+1. dzisiaj 2 stopnie na plusie, wszystko się topi. ciężko się biega po 5'30 a co dopiero jakieś 6x1km. niby mógłbym na halę, ale skoro jest opłacony multisport to nie widzę sensu płacić dodatkowo za bieganie kółek 200m.
viewtopic.php?f=27&t=60705 BLOG
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY

800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4599
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

A to ciekawe. Nie wiedziałem, że wolne bieganie obniża testosteron a szybkie podbija.
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1818
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Siedlak1975 pisze: 31 sty 2024, 12:06 A to ciekawe. Nie wiedziałem, że wolne bieganie obniża testosteron a szybkie podbija.
Tak właśnie jest. Widziałem kiedyś badania, że kilometraż wpływa na poziom testosteronu. Dlatego tak ważne jest, robienie podbiegów, przebieżek, czy treningów siłowych zimą.
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4599
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

sultangurde pisze: 31 sty 2024, 12:29
Siedlak1975 pisze: 31 sty 2024, 12:06 A to ciekawe. Nie wiedziałem, że wolne bieganie obniża testosteron a szybkie podbija.
Tak właśnie jest. Widziałem kiedyś badania, że kilometraż wpływa na poziom testosteronu. Dlatego tak ważne jest, robienie podbiegów, przebieżek, czy treningów siłowych zimą.
Alko też obniża testosteron. Niestety :smutek:
Świeżak
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 388
Rejestracja: 19 cze 2019, 18:13
Życiówka na 10k: 10k to za długo
Życiówka w maratonie: Pobiegnę po 40tce.

Nieprzeczytany post

sultangurde pisze: 31 sty 2024, 12:29
Siedlak1975 pisze: 31 sty 2024, 12:06 A to ciekawe. Nie wiedziałem, że wolne bieganie obniża testosteron a szybkie podbija.
Tak właśnie jest. Widziałem kiedyś badania, że kilometraż wpływa na poziom testosteronu. Dlatego tak ważne jest, robienie podbiegów, przebieżek, czy treningów siłowych zimą.
Byłbym mega zainteresowany takimi badaniami, bo jak ostatnio robiłem rozeznanie w tym temacie, to natknąłem się na taką metaanalizę Various Factors May Modulate the Effect of Exercise on Testosterone Levels in Men, i nie znalazłem tam niczego o wolnym bieganiu obniżającym poziom testosteronu. Zgadywałbym, że podwyższony kilometraż jest mocno skorelowany z poziomem zmęczenia.
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1818
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Świeżak pisze: 31 sty 2024, 13:02
sultangurde pisze: 31 sty 2024, 12:29
Siedlak1975 pisze: 31 sty 2024, 12:06 A to ciekawe. Nie wiedziałem, że wolne bieganie obniża testosteron a szybkie podbija.
Tak właśnie jest. Widziałem kiedyś badania, że kilometraż wpływa na poziom testosteronu. Dlatego tak ważne jest, robienie podbiegów, przebieżek, czy treningów siłowych zimą.
Byłbym mega zainteresowany takimi badaniami, bo jak ostatnio robiłem rozeznanie w tym temacie, to natknąłem się na taką metaanalizę Various Factors May Modulate the Effect of Exercise on Testosterone Levels in Men, i nie znalazłem tam niczego o wolnym bieganiu obniżającym poziom testosteronu. Zgadywałbym, że podwyższony kilometraż jest mocno skorelowany z poziomem zmęczenia.
@Świeżak

Chyba, źle się wyraziłem, albo zastosowałem skrót myślowy. Generalnie bieganie bazy to często duży i bardzo duży kilometraż i obciążenia. To powoduje stres dla organizmu, a to oznacza wzrost kortyzolu. A istnieje zależność pomiędzy wzrostem kortyzolu, a ograniczeniem produkcji testosteronu przez organizm.

Odnośnie badań.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19057403/

Tu jest jedno badanie na piłkarzach. Wzrost przez HIIT

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27262888/

Tu drugie twierdzące, że trening wytrzymałościowy przytłumia produkcję testosteronu.
Świeżak
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 388
Rejestracja: 19 cze 2019, 18:13
Życiówka na 10k: 10k to za długo
Życiówka w maratonie: Pobiegnę po 40tce.

Nieprzeczytany post

sultangurde pisze: 31 sty 2024, 13:30
Chyba, źle się wyraziłem, albo zastosowałem skrót myślowy. Generalnie bieganie bazy to często duży i bardzo duży kilometraż i obciążenia. To powoduje stres dla organizmu, a to oznacza wzrost kortyzolu. A istnieje zależność pomiędzy wzrostem kortyzolu, a ograniczeniem produkcji testosteronu przez organizm.
Efekt chronicznie podniesionego kortyzolu u sportowców o wysokim stopniu wytrenowania faktycznie istnieje, ale raczej w formie adaptacji (opisano to np. tu: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16613809/). Na pewno należy jednak uważać ze stwierdzeniami typu "wolne bieganie obniża testosteron", bo nic nie wskazuje na to, by tak było.

Odnośnie badań:
sultangurde pisze: 31 sty 2024, 13:30 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27262888/

Tu drugie twierdzące, że trening wytrzymałościowy przytłumia produkcję testosteronu.
Takie stwierdzenie nie pada w tym badaniu, ponieważ w ogóle nie analizowano w nim tego problemu (długofalowego wpływu). Oni po prostu pomierzyli poziom testosteronu i kortyzolu po bardzo intensywnym wysiłku (75 minut biegu, pod koniec średnie tętno powyżej 170, wysiłek oceniany przez uczestników na średnio 16,6/20), i stwierdzili że po wysiłku takiej intensywności potrzeba kilku dni recovery, żeby wrócić do wyjściowego poziomu tych 2 substancji.

Także chyba nie ma co się tego wolnego biegania w kontekście testosteronu tak bardzo obawiać. :)
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1818
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Świeżak pisze: 31 sty 2024, 14:02 Także chyba nie ma co się tego wolnego biegania w kontekście testosteronu tak bardzo obawiać. :)
Też tak myślę, bo to trochę paradoks, że ludzie chodzą pobiegać, żeby się odstresować np. od pracy.
Z tymi badaniami internetowymi generalnie ostrożnie, bo na 100% można znaleźć sprzeczne :bum:
Generalnie gospodarka hormonalna to ciekawa historia. Wzrost jednego hormonu przytłumia drugi.
W powiązanych było jeszcze takie:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15618989/
Morderca_z_głębi_lasu
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 687
Rejestracja: 02 lis 2016, 14:48
Życiówka na 10k: 34:47
Życiówka w maratonie: 2:47:32
Lokalizacja: Nienack

Nieprzeczytany post

Nie wiem jak jest faktycznie, bo badań nie czytałem.
Natomiast w podcaście bieganie.pl byli Błażej Brzeziński oraz Aleksandra Brzezińska. Błażej był bardzo zafiksowany na punkcie różnych badań i wyraźnie powiedział że długie bieganie obniża testosteron. Pamiętam to doskonale, bo od razu pomyślałem, że przy Oli hmm wręcz nie wypada😉😉
5k-16.55 (Toruń 19.02.23) 10k -34.47 (Grudziądz 30.09.23) HM-1.19.58(W-wek 8.10.23) M-2.47.32(Łódź 2023)
Blog: [url]viewtopic.php?f=27&t=56594[/url]
Komentarze: [url]viewtopic.php?f=28&t=56591&start=0[/url]
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1818
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Morderca_z_głębi_lasu pisze: 10 lut 2024, 22:13 Nie wiem jak jest faktycznie, bo badań nie czytałem.
Natomiast w podcaście bieganie.pl byli Błażej Brzeziński oraz Aleksandra Brzezińska. Błażej był bardzo zafiksowany na punkcie różnych badań i wyraźnie powiedział że długie bieganie obniża testosteron. Pamiętam to doskonale, bo od razu pomyślałem, że przy Oli hmm wręcz nie wypada😉😉
Czyli jednak ten trop jest dobry. Muszę przesłuchać w wolnej chwili :)
Drwal Biegacz
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1073
Rejestracja: 21 paź 2020, 20:15
Życiówka na 10k: 42:15
Życiówka w maratonie: 3:48:08
Lokalizacja: Wieś

Nieprzeczytany post

Solidne trenowanie!
Waldek3i
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 5
Rejestracja: 16 lut 2024, 11:17
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Jednak skutki obniżonego poziomu testosteronu mogą być różne w zależności od stopnia i czasu trwania niedoboru hormonu oraz indywidualnych cech organizmu. :hahaha: czas najwyższy rozruszać się
ODPOWIEDZ