czepek niepotrzebny, bo nie umiem pływać
najgorsze jest to, że ja próbowałem jakoś na palcach/ciut wolniej przez te kałuże biegać. na trzy proste przez 7km chyba raz z pełnym impetem wbiegłem w wodę

Same pozytywy. Domkniete + domkniete + domkniete + domkniete + ...

Heh, racja.
Dla mnie zabawne jest to, że nie boję sie cierpienia biegowego. Bardziej mnie martwi, że mnie przewieje i się przeziębie.
Cóż, każdy ma swoje fetysze

EDIT: właśnie się zważyłem. Równe 71kg.
Tyle to ważyłem ostatni raz mając 13 lat. A zaraz skończę 30.

Jeszcze 9 kg i git

Chyba nie. 69-70kg i styka na chwilę obecną
I będę stopniowo wracał do jedzenia normalnych porcji i zobaczymy jak będę reagował
Poza tym od czasu do czasu dobrze by było co wypić a nie o suchym pysku

Tak trzymaj. A przed każdym akcentem/testem/zawodami... ostre ładowanie!

No właśnie tego ładowania nie lubię. Po tym jak ostatnio weszło 1,5kg więcej po ładowaniu wolę chyba na głodnego
Dzień wcześniej się zazwyczaj ładuje czy więcej?

Ps. Chyba wykrakalem, bo boli mnie gardło i gile spływają po gardle. Nawet rozważam wolne w pracy żeby się podkurować

Roland ten temat mnie bardzo interesuje. Możesz coś szerzej? Ile godzin przed akcentem i ile węgli?
Ja np. wpierdalam od rana pieczywo a około 12 paczka ryżu (basmati, jasminowy lub biały). Jeżeli około 15 zaczyna mnie ssać to jakaś mała kanapka. O godzinie 17 trening. Mniej więcej wciskam w siebie około 250-300g węgli

Oczywiście bez przesady. Na akcent trochę mniej i te 300g węgli na 12h przed treningiem powinno starczyć a przed zawodami jakieś 500g na dzień wcześniej. Przed samym treningiem biały chleb z miodem albo dżemem (albo jakiś ryz)

Zasada jest taka, ze jak w dzień zawodów, rano, tobie pokazuje o 1kg mniej jak reszta tygodnia, to masz braki w weglach (2/3 to woda, która jest za pomocą glikogenu magazynowana)

Zawsze jak sie za duzo kombinuje z jedzeniem, wszystko wychodzi bokiem.

Rozumiem, że te 300 czy 500g węgli to zsumowane z całego dnia?

Heh. Czyli ja zawsze robie akcent na brakach eneregtycznych

Żeby było 12 godzin przed to musiałbym wszystko zjeść w nocy i skończyć o 5 rano.
Zaczynam o 6 i kończę o 12 czyli przedział 5-11 godzin przed treningiem. Zastanawiam się czy lepiej by nie było gdybym pakę ryżu walnął nawet o 8-9 rano a pieczywo potem.
Jak byłem u dietetyka sportowego to mi mówił żebym główny posiłek jadł o 13.

Jaka to jest "paka ryzu"? dmuchany?

Gotowany 100g "na sucho" przed gotowaniem czyli jeden woreczek

Zdrowia...
Ja od tej wycieczki w twoje rejony to doleczyć się nie mogę... co wracam do rozbiegań to coś. Zatoki tak zawaliłem, że jak się schylę to boli głowa...
Nie przyjadę już do Łodzi... Łódź k...

Kuruj się żeby było co czytać. Idę spamić inne blogi.

a daj spokój. u mnie to było na zasadzie, że we wtorek mnie smyrało gardło. wieczorem zrobiłem akcent i troszkę przewietrzyłem gardło. środa wieczór to już problem, żeby przełknąć ślinę. wczoraj w miarę a dzisiaj została mi kluska w gardle. więc pewnie do niedzieli przejdzie ale co się umęczę to moje. nie miałem nic oprócz bólu gardła przez dwa dni