Teraz jest Pt, 5 marca 2021, 12:53

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1088 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 68, 69, 70, 71, 72, 73  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: So, 20 lutego 2021, 21:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 1429
Lokalizacja: Łódź
sultangurde napisał(a):
Ja wiem czemu dzisiaj nie wyszło. Zapomniałeś czepka i kąpielówek :bum:
Przy takich warunkach szacun, że wogóle podjąłeś próbę, bo w butach pewnie pływało.

czepek niepotrzebny, bo nie umiem pływać :hejhej:
najgorsze jest to, że ja próbowałem jakoś na palcach/ciut wolniej przez te kałuże biegać. na trzy proste przez 7km chyba raz z pełnym impetem wbiegłem w wodę :usmiech:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 3:07,46 - 15.08.2020 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 20:33 - 06.01.2020 (atest) -> 18:58 - 27.07.2020 (bieżnia) -> 18:54 - 09.10.2020 (bieżnia)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Wt, 23 lutego 2021, 22:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9760
Same pozytywy. Domkniete + domkniete + domkniete + domkniete + ...
:spoczko:

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Śr, 24 lutego 2021, 07:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 1429
Lokalizacja: Łódź
Rolli napisał(a):
Same pozytywy. Domkniete + domkniete + domkniete + domkniete + ...
:spoczko:

Heh, racja.
Dla mnie zabawne jest to, że nie boję sie cierpienia biegowego. Bardziej mnie martwi, że mnie przewieje i się przeziębie.
Cóż, każdy ma swoje fetysze :oczko:

EDIT: właśnie się zważyłem. Równe 71kg.
Tyle to ważyłem ostatni raz mając 13 lat. A zaraz skończę 30.

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 3:07,46 - 15.08.2020 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 20:33 - 06.01.2020 (atest) -> 18:58 - 27.07.2020 (bieżnia) -> 18:54 - 09.10.2020 (bieżnia)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Śr, 24 lutego 2021, 08:37 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2918
Przemkurius napisał(a):
EDIT: właśnie się zważyłem. Równe 71kg.
Tyle to ważyłem ostatni raz mając 13 lat. A zaraz skończę 30.

Jeszcze 9 kg i git :bum:

_________________
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 39:33 XI 2019
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Śr, 24 lutego 2021, 09:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 1429
Lokalizacja: Łódź
Siedlak1975 napisał(a):
Przemkurius napisał(a):
EDIT: właśnie się zważyłem. Równe 71kg.
Tyle to ważyłem ostatni raz mając 13 lat. A zaraz skończę 30.

Jeszcze 9 kg i git :bum:

Chyba nie. 69-70kg i styka na chwilę obecną :usmiech:
I będę stopniowo wracał do jedzenia normalnych porcji i zobaczymy jak będę reagował :hej:
Poza tym od czasu do czasu dobrze by było co wypić a nie o suchym pysku :bum:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 3:07,46 - 15.08.2020 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 20:33 - 06.01.2020 (atest) -> 18:58 - 27.07.2020 (bieżnia) -> 18:54 - 09.10.2020 (bieżnia)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Śr, 24 lutego 2021, 10:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9760
Przemkurius napisał(a):
Siedlak1975 napisał(a):
Przemkurius napisał(a):
EDIT: właśnie się zważyłem. Równe 71kg.
Tyle to ważyłem ostatni raz mając 13 lat. A zaraz skończę 30.

Jeszcze 9 kg i git :bum:

Chyba nie. 69-70kg i styka na chwilę obecną :usmiech:
I będę stopniowo wracał do jedzenia normalnych porcji i zobaczymy jak będę reagował :hej:
Poza tym od czasu do czasu dobrze by było co wypić a nie o suchym pysku :bum:

Tak trzymaj. A przed każdym akcentem/testem/zawodami... ostre ładowanie!

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Śr, 24 lutego 2021, 11:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 1429
Lokalizacja: Łódź
Rolli napisał(a):
Tak trzymaj. A przed każdym akcentem/testem/zawodami... ostre ładowanie!

No właśnie tego ładowania nie lubię. Po tym jak ostatnio weszło 1,5kg więcej po ładowaniu wolę chyba na głodnego :hahaha:
Dzień wcześniej się zazwyczaj ładuje czy więcej?

Ps. Chyba wykrakalem, bo boli mnie gardło i gile spływają po gardle. Nawet rozważam wolne w pracy żeby się podkurować

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 3:07,46 - 15.08.2020 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 20:33 - 06.01.2020 (atest) -> 18:58 - 27.07.2020 (bieżnia) -> 18:54 - 09.10.2020 (bieżnia)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Śr, 24 lutego 2021, 12:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2918
Przemkurius napisał(a):
Rolli napisał(a):
Tak trzymaj. A przed każdym akcentem/testem/zawodami... ostre ładowanie!

No właśnie tego ładowania nie lubię. Po tym jak ostatnio weszło 1,5kg więcej po ładowaniu wolę chyba na głodnego :hahaha:
Dzień wcześniej się zazwyczaj ładuje czy więcej?

Ps. Chyba wykrakalem, bo boli mnie gardło i gile spływają po gardle. Nawet rozważam wolne w pracy żeby się podkurować


Roland ten temat mnie bardzo interesuje. Możesz coś szerzej? Ile godzin przed akcentem i ile węgli?
Ja np. wpierdalam od rana pieczywo a około 12 paczka ryżu (basmati, jasminowy lub biały). Jeżeli około 15 zaczyna mnie ssać to jakaś mała kanapka. O godzinie 17 trening. Mniej więcej wciskam w siebie około 250-300g węgli

_________________
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 39:33 XI 2019
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Śr, 24 lutego 2021, 12:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9760
Oczywiście bez przesady. Na akcent trochę mniej i te 300g węgli na 12h przed treningiem powinno starczyć a przed zawodami jakieś 500g na dzień wcześniej. Przed samym treningiem biały chleb z miodem albo dżemem (albo jakiś ryz)

Zasada jest taka, ze jak w dzień zawodów, rano, tobie pokazuje o 1kg mniej jak reszta tygodnia, to masz braki w weglach (2/3 to woda, która jest za pomocą glikogenu magazynowana)

Zawsze jak sie za duzo kombinuje z jedzeniem, wszystko wychodzi bokiem.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Śr, 24 lutego 2021, 12:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 1429
Lokalizacja: Łódź
Rozumiem, że te 300 czy 500g węgli to zsumowane z całego dnia?

Heh. Czyli ja zawsze robie akcent na brakach eneregtycznych :hahaha:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 3:07,46 - 15.08.2020 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 20:33 - 06.01.2020 (atest) -> 18:58 - 27.07.2020 (bieżnia) -> 18:54 - 09.10.2020 (bieżnia)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Śr, 24 lutego 2021, 12:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2918
Rolli napisał(a):
Oczywiście bez przesady. Na akcent trochę mniej i te 300g węgli na 12h przed treningiem powinno starczyć a przed zawodami jakieś 500g na dzień wcześniej. Przed samym treningiem biały chleb z miodem albo dżemem (albo jakiś ryz)

Zasada jest taka, ze jak w dzień zawodów, rano, tobie pokazuje o 1kg mniej jak reszta tygodnia, to masz braki w weglach (2/3 to woda, która jest za pomocą glikogenu magazynowana)

Zawsze jak sie za duzo kombinuje z jedzeniem, wszystko wychodzi bokiem.

Żeby było 12 godzin przed to musiałbym wszystko zjeść w nocy i skończyć o 5 rano.
Zaczynam o 6 i kończę o 12 czyli przedział 5-11 godzin przed treningiem. Zastanawiam się czy lepiej by nie było gdybym pakę ryżu walnął nawet o 8-9 rano a pieczywo potem.
Jak byłem u dietetyka sportowego to mi mówił żebym główny posiłek jadł o 13.

_________________
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 39:33 XI 2019
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Śr, 24 lutego 2021, 12:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9760
Jaka to jest "paka ryzu"? dmuchany?

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Śr, 24 lutego 2021, 12:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2918
Rolli napisał(a):
Jaka to jest "paka ryzu"? dmuchany?

Gotowany :hej: 100g "na sucho" przed gotowaniem czyli jeden woreczek

_________________
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 39:33 XI 2019
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Cz, 25 lutego 2021, 19:37 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 12 lipca 2017, 22:48
Posty: 995
Zdrowia...
Ja od tej wycieczki w twoje rejony to doleczyć się nie mogę... co wracam do rozbiegań to coś. Zatoki tak zawaliłem, że jak się schylę to boli głowa...
Nie przyjadę już do Łodzi... Łódź k... :hahaha:

Kuruj się żeby było co czytać. Idę spamić inne blogi.

_________________
BLOG

KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Pt, 26 lutego 2021, 09:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 1429
Lokalizacja: Łódź
MatiR napisał(a):
Zdrowia...
Ja od tej wycieczki w twoje rejony to doleczyć się nie mogę... co wracam do rozbiegań to coś. Zatoki tak zawaliłem, że jak się schylę to boli głowa...

a daj spokój. u mnie to było na zasadzie, że we wtorek mnie smyrało gardło. wieczorem zrobiłem akcent i troszkę przewietrzyłem gardło. środa wieczór to już problem, żeby przełknąć ślinę. wczoraj w miarę a dzisiaj została mi kluska w gardle. więc pewnie do niedzieli przejdzie ale co się umęczę to moje. nie miałem nic oprócz bólu gardła przez dwa dni

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 3:07,46 - 15.08.2020 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 20:33 - 06.01.2020 (atest) -> 18:58 - 27.07.2020 (bieżnia) -> 18:54 - 09.10.2020 (bieżnia)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1088 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 68, 69, 70, 71, 72, 73  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: rocha i 7 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL