Teraz jest N, 9 sierpnia 2020, 12:40

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 689 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 46  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Ostatni tydzień przed zawodami
Nowy postNapisane: Śr, 7 listopada 2012, 11:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 14 czerwca 2011, 12:13
Posty: 1984
Lokalizacja: Łódź
apaczo napisał(a):
fantom napisał(a):
40 peknie na bank pytanie tylko o ile. Mysle ze jest nawet potencjal na zlamanie 39.

Jeżeli zimą popracuje i nie będzie problemów zdrowotnych , to w kwietniu TAK!
Patrząc na jego ostatni III zakres to wszystko może sie zdarzyć już za kilka dni :taktak:

5'/km to jest jeszcze jego pierwszy zakres wiec aeorobowo jest gotowy. Jesli nie padnie przez zakwaszenie to ma szanse ale tu juz sie klania przygotowanie anaerobowe.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ostatni tydzień przed zawodami
Nowy postNapisane: Śr, 7 listopada 2012, 12:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 10 października 2011, 23:05
Posty: 4845
Lokalizacja: Gdańsk / Lidzbark Warmiński
Myślę, że nie ma co się spieszyć. Celem na teraz jest 40 minut, a o bardziej ambitnych czasach pomyślimy w przyszłym sezonie.

_________________
Biegacz z Północy - Mój Blog
Owsianka & Twaróg - czyli patenty Małego na walkę z kilogramami
Moje bieganie - Od 130kg do złamania "trójki" w maratonie
Obrazek Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ostatni tydzień przed zawodami
Nowy postNapisane: Śr, 7 listopada 2012, 12:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 14 czerwca 2011, 12:13
Posty: 1984
Lokalizacja: Łódź
maly89 napisał(a):
Myślę, że nie ma co się spieszyć. Celem na teraz jest 40 minut, a o bardziej ambitnych czasach pomyślimy w przyszłym sezonie.

Sluszne podejscie, ja po prostu prognozuje ze 39 pasc moze co nie znaczy ze musi.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ostatni tydzień przed zawodami
Nowy postNapisane: Śr, 7 listopada 2012, 12:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 9 lutego 2012, 13:07
Posty: 1565
Zasada małych kroczków jest najlepsza, gdyż każdy start to nowa życiówka i nieopisana radość

_________________
Troszeczkę się znam na sporcie i jestem praktykiem. Wszystkie moje rady opieram na swoim wieloletnim doświadczeniu, ale przyznaję, że nie jestem nieomylny, gdyż człowiek uczy się całe życie i ma prawo zmienić swoje poglądy, przekonania.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ostatni tydzień przed zawodami
Nowy postNapisane: Śr, 7 listopada 2012, 12:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 14 czerwca 2011, 12:13
Posty: 1984
Lokalizacja: Łódź
apaczo napisał(a):
Zasada małych kroczków jest najlepsza, gdyż każdy start to nowa życiówka i nieopisana radość

Jak zwykle sie zgadzamy ;-) U mnie problem jest taki ze jako wysoki czlowiek ciezko mi sie male kroczki robi :bum:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ostatni tydzień przed zawodami
Nowy postNapisane: Śr, 7 listopada 2012, 12:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 9 lutego 2012, 13:07
Posty: 1565
Dlatego nazywam mojego Garmina305 poskramiaczem :bum:

_________________
Troszeczkę się znam na sporcie i jestem praktykiem. Wszystkie moje rady opieram na swoim wieloletnim doświadczeniu, ale przyznaję, że nie jestem nieomylny, gdyż człowiek uczy się całe życie i ma prawo zmienić swoje poglądy, przekonania.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ostatni tydzień przed zawodami
Nowy postNapisane: Cz, 8 listopada 2012, 07:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 10 października 2011, 23:05
Posty: 4845
Lokalizacja: Gdańsk / Lidzbark Warmiński
No i dzisiaj interwały. Nie wiem tylko jak to wyjdzie, bo wiatr jest taki, że mało głowy nie urywa. Jak wrócę to wrzucę przebieg treningu. Docelowo chciałbym zrobić szybkie kilometry w 3:50, a wolne w 4:20. No ale tak jak mówię - zobaczymy na ile pozwoli mi pogoda.

_________________
Biegacz z Północy - Mój Blog
Owsianka & Twaróg - czyli patenty Małego na walkę z kilogramami
Moje bieganie - Od 130kg do złamania "trójki" w maratonie
Obrazek Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ostatni tydzień przed zawodami
Nowy postNapisane: Cz, 8 listopada 2012, 09:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 14 czerwca 2011, 12:13
Posty: 1984
Lokalizacja: Łódź
Dzisiaj to juz sobie zrob 400-600. Kilometrowki w tym momencie to juz raczej zbedne obciazenie.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ostatni tydzień przed zawodami
Nowy postNapisane: Cz, 8 listopada 2012, 10:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 10 października 2011, 23:05
Posty: 4845
Lokalizacja: Gdańsk / Lidzbark Warmiński
Jak tylko napisałem posta to wyszedłem z domu. Generalnie dałem sobie mocno w kość tym treningiem dlatego teraz mocno stawiam na regenerację. Poniżej zamieszczam przebieg. Wiatr był, ale tylko momentami dawał się mocniej we znaki. Ogólnie jak wychodziłem to zauważyłem, że mam podwyższony puls, stąd pewnie średni na treningu też wyszedł wyższy niż normalnie. Przyznam szczerze, że miałem dość. Nawet po zakończeniu to zamiast dobrego humoru i endorfin byłem wściekły i rozdrażniony. Dopiero podczas rozciągania przyszła oczekiwana radość i zeszło ciśnienie :) Teraz odpoczynek :)


Obrazek

_________________
Biegacz z Północy - Mój Blog
Owsianka & Twaróg - czyli patenty Małego na walkę z kilogramami
Moje bieganie - Od 130kg do złamania "trójki" w maratonie
Obrazek Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ostatni tydzień przed zawodami
Nowy postNapisane: Cz, 8 listopada 2012, 10:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 14 czerwca 2011, 12:13
Posty: 1984
Lokalizacja: Łódź
Te spokojniejsze biegi pomiedzy interwalami to robisz jak dla mnie za szybko, w zasadzie wychodzi ci prawie ciagly w 3 zakresie. Zrugales sie niemilosiernie dzisiaj ;-)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ostatni tydzień przed zawodami
Nowy postNapisane: Cz, 8 listopada 2012, 10:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 24 kwietnia 2012, 14:14
Posty: 6400
Lokalizacja: Kraków
Dokładnie ta sama obserwacja - za ciężko, za mocno, dlaczego tak nierówno te interwały (pod górkę, pod wiatr, z wiatrem?)

_________________
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ostatni tydzień przed zawodami
Nowy postNapisane: Cz, 8 listopada 2012, 11:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 14 czerwca 2011, 12:13
Posty: 1984
Lokalizacja: Łódź
mihumor napisał(a):
Dokładnie ta sama obserwacja - za ciężko, za mocno, dlaczego tak nierówno te interwały (pod górkę, pod wiatr, z wiatrem?)

Brakowalo stabilnej mocy przez brak odpowiedniego odpoczynku co skutkowalo permanentnym duzym zakwaszeniem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ostatni tydzień przed zawodami
Nowy postNapisane: Cz, 8 listopada 2012, 11:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 9 lutego 2012, 13:07
Posty: 1565
fantom napisał(a):
mihumor napisał(a):
Dokładnie ta sama obserwacja - za ciężko, za mocno, dlaczego tak nierówno te interwały (pod górkę, pod wiatr, z wiatrem?)

Brakowalo stabilnej mocy przez brak odpowiedniego odpoczynku co skutkowalo permanentnym duzym zakwaszeniem.

fakt

_________________
Troszeczkę się znam na sporcie i jestem praktykiem. Wszystkie moje rady opieram na swoim wieloletnim doświadczeniu, ale przyznaję, że nie jestem nieomylny, gdyż człowiek uczy się całe życie i ma prawo zmienić swoje poglądy, przekonania.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ostatni tydzień przed zawodami
Nowy postNapisane: Cz, 8 listopada 2012, 13:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 10 października 2011, 23:05
Posty: 4845
Lokalizacja: Gdańsk / Lidzbark Warmiński
Pod mapką masz profil. Generalnie cała trasa piękna jest górek. 7. km praktycznie cały pod górę, za to 5. z góry przez większość.

Co do tego, że się trochę zajechałem - racja. Zobaczymy jak wpłynie to na start, mam 78 godzin do startu więc trzeba je dobrze wykorzystać na regenerację. Miał być mocny akcent 3 dni przed zawodami i był :-)

_________________
Biegacz z Północy - Mój Blog
Owsianka & Twaróg - czyli patenty Małego na walkę z kilogramami
Moje bieganie - Od 130kg do złamania "trójki" w maratonie
Obrazek Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ostatni tydzień przed zawodami
Nowy postNapisane: Cz, 8 listopada 2012, 13:21 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 31 marca 2008, 20:39
Posty: 17
Nie chciałbym wprowadzać czarnych scenariuszy, ale uważam, że masz małe szanse na zejście poniżej 40. Wydaje mi się, że zadecydują czynniki inne niż treningowe np. twój dzień, twoja waga, wiatr itp.
Ja treningowo wyglądam podobnie. Jednak nastawiam się na złamanie 41.30. I tutaj moje 83kg przy wzroście 183 nie będzie pomagać . Poza tym prawie 40 na karku (nie wiem jak jest z Tobą).
Poza tym uważam, że ewidentnie przesadziłeś z treningiem w tym tygodniu.

Pomimo tych uwag życzę realizacji celu.

_________________
10km-41.42, PM-1.34, M-3.43, HIM-5.40


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 689 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 46  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 20 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL