Bieganie rano – punktujemy jego wady i zalety

[bieganie.pl]

Wielu biegaczy planuje swój dzień tak, aby rozpocząć trening jeszcze przed pracą lub innymi zajęciami. Rozpoczynanie dnia od biegania jest dla niektórych nie tylko jedyną możliwością wykonania treningu, ale także źródłem przyjemności, gdy obserwują, jak słońce wschodzi podczas ich biegu. Jednak czy trening biegowy o poranku naprawdę jest dobrym pomysłem dla każdego? Jakie są wady i zalety biegania rano oraz jak należy się do niego przygotować, aby osiągnąć najlepsze rezultaty?
https://bieganie.pl/zdrowie/bieganie-ra ... -i-zalety/

[weuek]

Bardziej od tego kiedy jaki trening jest dobry interesuje mnie czy w ogóle mogę go wykonać (bo nie mam innych zajęć). To jest najważniejsze dla amatorskiego amatora.

[Mossar]

Dla większości amatorów to jest raczej kwestia kiedy może biegać i trzeba się po prostu do tego zaadaptować.

Ja zwykle mogę między 10 a 12 więc w lato jestem zmuszony do treningu w upale. No ale ponoć to całkiem dobrze.

Za to rano nie lubię. Tylko jakieś lekkie jednostki, bo moje mięśnie jakby działały dwa razy słabiej. To chyba kwestia rozruchu, bo jak mam o 9 parkrun to zwykle od 6 do tej 9 już sobie coś pożywnego zjem, rozruszam i jest okej.

[weuek]

A dla mnie im wcześniej, tym lepiej. Jak dni są bardzo gorące, to i przed piątą rano mogę zaczynać i czuję się świetnie (niestety, i tak w upale często kończę, bo rzadko biegam w przerwie na papierosa). Analogicznie-im później, tym gorzej.

[Mossar]

Nie lubię biegać wieczorem. Mimo że sama pora dnia mi odpowiada to zwyczajnie jestem już lekko podmeczony godzinami z synem na podwórku i załatwianiem innych spraw, ale gdybym miał jakiś luźny dzień to najbardziej by mi wlasnie odpowiadalo pozne popołudnie. Rano jestem niezdatny do życia i potrzebuję przynajmniej dwóch godzin, żeby być w stanie sensownie iść na trening.

Jutro mam taki dzień, że muszę iść pobiegać właśnie z samego rana i jestem bardzo ciekawy czy będzie jakaś poprawa czy typowy zamuł :D

[weuek]

Gdy byłem 15 lat młodszy, to pora dnia miała dla mnie znacznie mniejsze znaczenie.

[Mossar]

A dla mnie zawsze miała :D Mogłem spędzić cały dzień na nogach, kopiąc piłkę, grając w chowanego itd, ale to musiało być najwcześniej o 10 i tak do 23. Przed 10 byłem trupem.