Maraton – mission impossible

[mariokej]

A w zasadzie to 2 maratony w 2 tygodnie… Tak wiem, jak myśli się o takim pomyśle w świecie sportu – głupota, to się nie może udać, itp. Czy rzeczywiście się nie da, bo za krótka regeneracja itd.? Ale czy na pewno się nie da w tak krótkim czasie, skoro biegałem po górach więcej i w 1 dzień robiłem więcej niż 2 maratony? Ewentualnie jaką taktykę zastosowalibyście w następującej sytuacji.
Biegam od wielu lat. Przygotowuję się do maratonu zagranicznego, na ambitny jak na dziś dla mnie czas 3:30 min. Nie jest to mój pierwszy maraton i nie jest to też mój rekord życiowy. Obecny kilometraż tygodniowy około 85 km. Załóżmy, że przygotowania idą tak, że z językiem na brodzie ale mimo wszystko osiągnę zakładany wynik. Start 10.03.24
Nagle pojawiła się okazja wystartowania w biegu, który ze względu na swoją rangę uważam za dość atrakcyjny. Niestety jest on organizowany 23.03.24. Bardzo mnie korci z wielu powodów, żeby w nim wystąpić. A ponieważ ma „pewną” rangę, to głupio byłby pobiec na nim ze słabszym wynikiem niż 3:30.
W maratonie zagranicznym muszę pobiec, bo wszystko jest ustawione. W tym drugim, pewnie bardzo bym chciał. Co radzicie z własnego doświadczenia nie z internetu? Czy zaryzykować i spróbować oba biegi po 3:30? Czy potraktować pierwszy z maratonów „wakacyjnie” na 4 godziny a w tym drugim postarać się o 3:30? Teraz robię długie wybiegania po 30km więc takie na 42 km może mi nie zaszkodzi? Czy jak zaryzykuję pierwszy na 4 godz, to i tak będę zdezelowany i w tym drugim na 3:30 nie mam szans? Zapisy na ten drugi tylko do końca bieżącego tygodnia .
Czekam na opinie. Pewnie bez hejtu się nie obędzie?

[RMC]

Że niezbyt mądre to sam wiesz ale jak trzeba to się da

Raz w życiu też miałem taki pomysł i biegłem 2 maratony w podobnym odstępie czasowym. Oba starałem się na swoje maksymalne możliwości - w tym drugim pobiegłem około 10 min gorzej.

Wydaje mi się więc, że strategia pierwszego biegu turystycznie nie pomoże - trochę wyjechany i tak będziesz. Czyli ja bym doradził jednak pierwszy biec jak "najlepiej" w drugim walczyć już jak się da.

[RMC]

Aaaa... aż sprawdziłem. U mnie odstęp był tylko tygodniowy Przy dwóch tygodniach stosownej regeneracji i rozruchu może wcale źle Ci nie wyjdzie.

[Olaboga]

A komu to robi różnicę, czy pobiegniesz na 3.30 czy na 4.00?
Widziałem gdzieś gościa, co robił maraton codziennie, myślę że to dobry adresat tego pytania/rozważań.

Pozdro.

[Slawcio]

Jak robisz 85km tygodniowo, a longi po 30 km nie są ci obce.
To pierwszy pobiegnij na maksa, a drugi jeszcze szybciej.

[weuek]

Hej mariokej, trza kuć żelazo póki gorące i tyle. Jak wystygnie, to będzie za późno.

Tako rzecze prowincjonalny sąsiad.

[mariokej]

A komu to robi różnicę, czy pobiegniesz na 3.30 czy na 4.00?
Widziałem gdzieś gościa, co robił maraton codziennie, myślę że to dobry adresat tego pytania/rozważań.
Pozdro.

Generalnie popatrzeć, to pewnie nikogo nie interesuje czy w ogóle biegam, albo jeszcze lepiej czy w ogóle istnieję. Ale nie o to chodziło mi w poście.
Odnosząc się do czasów. Nie widzisz różnicy? 3:30 robi około 15% biegaczy a 4 godziny około 50% biegaczy. Dla mnie to spora różnica. Jak nie będę w stanie kiedyś pobiec maratonu w 4 godziny, to nie będę wcale startował. Wydaje mi się, że to takie przyzwoite minimum.
wuek, dzięki sąsiedzie .
Na poważnie to wydaje mi się, że pobiegnięcie obu biegów na 3:30 jest mało realne. Więc pytam o doświadczenia.

[karol_]

Powiem tak - nie wiem jak wygląda u Ciebie regeneracja.
W kwietniu zeszłego roku jak biegłem pierwszy raz, to jak po tygodniu chciałem ponownie cokolwiek pobiegać, to jeszcze nie było w pełni OK (wtedy zajechałem sobie łydki). Ale jak w październiku biegłem ponownie, to pomijając znacznie lepszy czas, po 3 dniach wróciłem do biegania bo 3 tygodnie od startu byłem już wcześniej zapisany na bieg na 10km, gdzie normalnie zacząłem pod niego przygotowania.

Pytanie jak znasz swoje ciało. Czy lecąc negative splitem, jesteś w stanie wyczuć gdzie jest optimum, gdzie masz zapas, czy dokręcasz śrubę, czy lecisz na 90% możliwości.

Jeszcze jest aspekt mentalny - mój wspomniany start na 10km po maratonie - ja nie miałem zbytnio ochoty się pod niego przygotowywać, ale jak się powiedziało A, to trzeba i B (finalnie bieg poszedł bardzo dobrze). Pytanie czy jesteś w stanie psychicznie się odpowiednio nastawić, że spoko, zaplanuje się i zrobi się oba.

[Waldek3i]

Planuję zacząć biegać - nie że wyczynowo, a po prostu dla siebie. Tylko jak na razie szukam porad, wskazówek jak się w ogóle do tego zabrać....
Pozdrawiam, Waldek

[mariokej]

Z kronikarskiego obowiązku, gdyby ktoś był kiedyś w podobnej sytuacji.
Pierwszy w kolejności był maraton w Barcelonie zaplanowany już dawno. Pobiegłem zgodnie z założeniami nie oszczędzając się na wynik 3:30. Drugi z maratonów 2 tygodnie później to były Mistrzostwa Lekkoatletyczne Europy Masters (zależało mi na wystartowaniu). Pobiegłem znowu nie oszczędzając się 3:29. Odpowiadając na pytanie z pierwszego postu: czy się da? Da się. Czy to jest mądre? Pewnie nie, ale w pewnym wieku można pozwolić sobie na szaleństwo . Dodam, że po pierwszym maratonie (nie pobiegłem mądrze) miałem takie zakwasy i mikrouszkodzenia, że nie mogłem chodzić przez 3 dni.
Dodam jeszcze bo może to mieć znaczenie: mam prawie 52 lata, więc regeneracja nie musi przebiegać szybko. BMI około 26.

[Slawcio]

zuch, czyli zrobiłeś jak radziłem

[mariokej]

zuch, czyli zrobiłeś jak radziłem

Ale to nie jest sugestia o przelew za poradę, prawda ?
To mi dało tylko takie dodatkowe alibi. Ja nie umiem na pół gwizdka - na przypale albo wcale. Oczywiście idąc ostro można też zaliczyć upadek, ale wkalkulowuję to i przyjmuję z pokorą.