Teraz jest So, 19 września 2020, 23:35

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 13 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Komentarz do artykułu Plan na przeskok: Od 10 km do Półmaratonu
Nowy postNapisane: Pn, 14 września 2020, 10:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 27 stycznia 2008, 16:29
Posty: 553
Skomentuj artykuł Plan na przeskok: Od 10 km do Półmaratonu


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Plan na przeskok: Od 10 km do Półmarat
Nowy postNapisane: Pn, 14 września 2020, 19:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2879
Lokalizacja: Kalisz
Było na przejście z 5 do 10km, teraz to.
A gdzie trening stricte pod 5k? :oczko:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Plan na przeskok: Od 10 km do Półmarat
Nowy postNapisane: Pn, 14 września 2020, 19:41 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 16 sierpnia 2016, 21:04
Posty: 103
Lokalizacja: Warszawa
Pierwszy artykuł z tej serii miał wydźwięk jakby bieganie na 5 km było czymś powszechnym u amatorów i łatwym i bazowym, a teraz jest zwiększanie dystansu... Heheh, dziwne, że w takim miejscu jest coś takiego. ;) Stąd pewnie brak materiału o treningu pod 5k.

_________________
5000 15:18,65 2020
10 k 32:53 2019
HM 1:14:14 2019
M 2:34:27 2019

#PiekielniWarszawa


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Plan na przeskok: Od 10 km do Półmarat
Nowy postNapisane: Pn, 14 września 2020, 19:54 
Offline
Redaktor Naczelny

Dołączył(a): Pn, 1 czerwca 2009, 12:49
Posty: 447
W sumie to edytowałem swój komentarz. Zostawię tylko link:
https://bieganie.pl/?cat=19
pozdrawiam


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Plan na przeskok: Od 10 km do Półmarat
Nowy postNapisane: Wt, 15 września 2020, 08:12 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 19 czerwca 2018, 20:31
Posty: 56
Lokalizacja: Tarnowskie Góry
Artykuł z serii: "Jak powinna wyglądać droga biegacza"
Z tego co obserwuję, to wygląda zupełnie odwrotnie.
Jak już przejdzie się etap z nic na pół godziny truchtu, to następnym krokiem jest....MARATON!
Szybkie 10 km to przecież nic a trening pod 5 km to już totalna abstrakcja.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Plan na przeskok: Od 10 km do Półmarat
Nowy postNapisane: Wt, 15 września 2020, 10:47 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 4 września 2019, 12:45
Posty: 232
Lokalizacja: Warszawa
No tak to wygląda, jak ktoś zacznie biegać, to chce biegać jak najwięcej kilometrów od razu. Byłem u kardiologa, żeby sprawdzić stan zdrowia, to pytał się mnie co chcę biegać. Jak powiedziałem że 5km, to się trochę zdziwił. Powiedział że przeważnie mają fale pacjentów po półmaratonach i maratonach, bo ludzie od razu chcą najdłuższe dystanse robić i potem bez odpowiedniego przygotowania się uszkadzają.

_________________
BLOG / KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Plan na przeskok: Od 10 km do Półmarat
Nowy postNapisane: Wt, 15 września 2020, 11:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 21 września 2019, 22:19
Posty: 474
Ja jak byłem u fizjo-biegacza i mu powiedziałem, że 5km mnie max interesuje, ale chcialbym biegać jeszcze krótsze dystanse, to mi powiedział, żebym zorganizował półtoraka to przyjdzie pobiegać :) Myślę, że jest chęć na bieganie po bieżni u biegaczy, ale amatorskie bieganie takich dystansów jeszcze nawet nie raczkuje, tylko podnosi główke.

_________________
Blog - INEMOSS 19:59
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Plan na przeskok: Od 10 km do Półmarat
Nowy postNapisane: Wt, 15 września 2020, 12:02 
Offline
Redaktor Naczelny

Dołączył(a): Pn, 1 czerwca 2009, 12:49
Posty: 447
Co do planów biegania na bieżni i krótszych dystansów, były tego lata również takie propozycje dla chętnych :taktak:
1000 https://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=10818
1500 https://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=10828
3000 https://bieganie.pl/?show=1&cat=219&id=10823


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Plan na przeskok: Od 10 km do Półmarat
Nowy postNapisane: Śr, 16 września 2020, 09:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 8230
Lokalizacja: iten i tam
Czytając artykuły pana Wierzbickiego można odnieść wrażenie, że w bieganiu nie da się już nic wymyślić.
Trzeba wyjść poza schematyczne powielanie utartych stereotypów. Trening oparty na utrzymywaniu maksymalnej sztywności tkankowej, czyli indywidualne sterowanie długością odcinka i czasem przerwy, siła biegowa oparta na przeciążeniu generowanym na zbiegach i uczenie ciała sztywności tkankowej. Odstąpienie od bezproduktywnego rozciągania na rzecz mobilizacji tkankowej i uelastyczniania struktur specjalistyczną i indywidualną pracą nad układem proprioceptywnym.
Prosty przykład z osteopatii stomatologicznej. Jak można w ciągu chwili zwiększyć zakres skłonu w przód o dobrych kilka centymetrów? Wystarczy napierać podstawą języka na zęby trzonowe. To sugeruje wprost, że problemy stomatologiczne, zgryz itd. mają ogromny wpływ na zakresy, postawę ciała i tonus mięśniowy.
To są tematy, a raczej problematyka, której nie porusza portal. Powinni pisać ludzie z różnych profesji, którzy mają istotnie coś do przekazania. O nowych trendach w sporcie, nowych badaniach itd. Kuba Jelonek wspomniał w ostatnim przedruku o sztywności tkankowej. Warto pociągnąć ten wątek. Ja ze swojej strony wrzucam często o koordynacji tkankowej i ruchowej, która stoi w kontrze do nieśmiertelnych skipów i techniki sprinterskiej. Tam na fotce tytułowej zdaje się widnieje Karol Zalewski, prawda? Jeżeli się nie mylę, to jest to wymowna wskazówka o konieczności zmiany myślenia o biomechanice biegu średnio i długodystansowego jako przedłużonego sprintu.

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Plan na przeskok: Od 10 km do Półmarat
Nowy postNapisane: Śr, 16 września 2020, 12:08 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 5410
Lokalizacja: W-wa
yacool napisał(a):
Prosty przykład z osteopatii stomatologicznej. Jak można w ciągu chwili zwiększyć zakres skłonu w przód o dobrych kilka centymetrów? Wystarczy napierać podstawą języka na zęby trzonowe. To sugeruje wprost, że problemy stomatologiczne, zgryz itd. mają ogromny wpływ na zakresy, postawę ciała i tonus mięśniowy.

Wiesz, yacool, dla większości czytelników forum osteopatia stomatologiczna i jej powiązania układem ruchu to jeszcze większa abstrakcja, niż elastic recoil. Ale, żeby nie było, że to taka nowość - są terapeuci, którzy terapię cranio-sacralną stosują od dobrych kilku lat i ciągle się szkolą w tym obszarze...
https://www.facebook.com/holimedica/

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Plan na przeskok: Od 10 km do Półmarat
Nowy postNapisane: Śr, 16 września 2020, 12:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 8230
Lokalizacja: iten i tam
Jeżeli uważasz, że "dobrych kilka lat", to już nic nowego, to powinnaś zainteresować się tematami, które rzucam do rozwijania we własnym zakresie. Nie tylko trenerzy i autorzy artykułów o bieganiu zostają w tyle za rozwijającą się nauką o człowieku, ale również lekarze. Tymczasem na forum wciąż dyskusje o tym czy się rozciągać przed, czy po. Dynamicznie czy statycznie. Rolować się, czy się nie rolować. A przerwa 4 minuty, to nie za długo między seriami, i czy te skipy w środku, czy na końcu?
Większość z nas jest zadaniowa i to nas gubi. Rozpiska uspokaja, rozwiewa wątpliwości i pozwala na bezmyślną realizację planu. Tymczasem sugestia, żeby przepracować sobie układ współczulny, żeby się potem lepiej biegało, wymaga innych kompetencji. Uważności i koncentracji na sobie, a nie na planie i zegarku. Czy to wszystko jest abstrakcją? Jeżeli wszędzie jesteśmy karmieni sieczką, to trudno przebić się z innymi koncepcjami.

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Plan na przeskok: Od 10 km do Półmarat
Nowy postNapisane: Śr, 16 września 2020, 13:09 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 5410
Lokalizacja: W-wa
yacool napisał(a):
Jeżeli uważasz, że "dobrych kilka lat", to już nic nowego, to powinnaś zainteresować się tematami, które rzucam do rozwijania we własnym zakresie. Nie tylko trenerzy i autorzy artykułów o bieganiu zostają w tyle za rozwijającą się nauką o człowieku, ale również lekarze. Tymczasem na forum wciąż dyskusje o tym czy się rozciągać przed, czy po. Dynamicznie czy statycznie. Rolować się, czy się nie rolować. A przerwa 4 minuty, to nie za długo między seriami, i czy te skipy w środku, czy na końcu?
Większość z nas jest zadaniowa i to nas gubi. Rozpiska uspokaja, rozwiewa wątpliwości i pozwala na bezmyślną realizację planu. Tymczasem sugestia, żeby przepracować sobie układ współczulny, żeby się potem lepiej biegało, wymaga innych kompetencji. Uważności i koncentracji na sobie, a nie na planie i zegarku. Czy to wszystko jest abstrakcją? Jeżeli wszędzie jesteśmy karmieni sieczką, to trudno przebić się z innymi koncepcjami.

A skąd wiesz, że się nie interesuję?
Zgadzam się z tym, o czym piszesz, ale wiem, że na forum i tak będzie się nadal dyskutowało o długości przerw albo ilości km, które trzeba wybiegać do maratonu. Naprawdę nieliczni zatrzymają się na tym, o czym piszesz, ale to o oczywiście nie znaczy, że masz nie pisać, tylko że zainteresowania ogółu i pospolitego/powszechnego podejścia do biegania to nie zmieni.

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Plan na przeskok: Od 10 km do Półmarat
Nowy postNapisane: Śr, 16 września 2020, 13:11 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 5410
Lokalizacja: W-wa
I dla mnie uważność nie jest żadną abstrakcją, ale weź to powiedz przeciętnej osobie z ulicy, to Cię wyśmieje. Dlatego ja swoją uważność zachowuję dla siebie, reszta niech żyje i biega, jak ma ochotę.

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 13 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot] i 108 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL