Teraz jest N, 25 sierpnia 2019, 00:18

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 19 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Ocena treningu
Nowy postNapisane: Śr, 31 lipca 2019, 21:22 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 24
odswieże jeszcze temat:

przeglądając plany treningowe na bieganie.pl jest napisane, że trening warto rozpocząć wolno a kończyć szybko. co o tym myślicie? szybki bieg nie powoduje poprawy wytrzymałości?

tak samo co myślicie o dłuższych wybieganiach dzień po dniu? powiedzmy po 1,5h w sobotę i niedzielę? bo chcialbym dołożyć czwarty trening tygodniowo


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ocena treningu
Nowy postNapisane: Śr, 31 lipca 2019, 22:12 
Online
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Pn, 17 czerwca 2019, 09:21
Posty: 180
Nie ma sensu klepać tylu kilometrów na długich wybieganiach. 1.5h wybiegania naprawdę nie są potrzebne na takim poziomie. Myślę, że dłuższe wybieganie raz w tygodniu 45-60min spokojnie wystarczy. Możesz dodać jakiś trening typu fartlek 1 min szybko, 1 min wolno albo powtórzenia np 5×1k. Nie rób samych długich biegów, wchodź też na wyższe prędkośći i krótsze odcinki.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ocena treningu
Nowy postNapisane: Śr, 31 lipca 2019, 23:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 9 listopada 2016, 15:35
Posty: 315
Lokalizacja: Warszawa
Jeśli chcesz wykorzystać weekend i biec w sobotę i niedzielę, to w niedzielę robimy wybieganie (niekoniecznie wolne), a w sobotę coś specyficznego, jak podbiegi, interwały, zabawa biegowa albo np. start na 5km w parkrunie.

_________________
3000m - 10:32 (VI '18) | 5km - 17:27 (IX '18) | 10km - 36:05 (IX '18) | 15km - 55:57 (I '19) | HM - 1:20:31 (III '18) | M - 2:57:27 (IV '18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ocena treningu
Nowy postNapisane: Cz, 1 sierpnia 2019, 09:10 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 24
Dzisiejsze bieganie. Mimo w miarę równego tempa, tętno pod koniec zaczelo skakać


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 19 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Ricardo i 150 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL