Teraz jest Pn, 27 stycznia 2020, 12:11

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 12 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Treningi w wysokich temperaturach
Nowy postNapisane: Śr, 30 maja 2018, 10:05 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Wt, 15 maja 2018, 11:34
Posty: 42
Co sądzicie o trenowaniu w upale jako proces adaptacji do wysokich temperatur podczas startu w zawodach? Ma to sens czy jest to niepotrzebne przemęczanie organizmu?

_________________
[ja na instagramie]


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Treningi w wysokich temperaturach
Nowy postNapisane: Śr, 30 maja 2018, 10:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 2801
Ja bardzo lubie biegac w upale.
Moim zdaniem daje organizmowi niezlego, dodatkowego kopa :taktak:

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Treningi w wysokich temperaturach
Nowy postNapisane: Śr, 30 maja 2018, 10:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 23 listopada 2008, 21:56
Posty: 1420
Trenuje się w warunkach jak najbardziej zbliżonych do startowych, logiczne.

_________________
Biegam, więc jestem. :)

pozdrawiam
Jarosław


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Treningi w wysokich temperaturach
Nowy postNapisane: Śr, 30 maja 2018, 13:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 12 września 2005, 14:19
Posty: 922
Lokalizacja: Bielsko
kolega w tamtym roku, w ramach przygotowania do Spartathlonu, pobiegł min. uliczną dyszkę w maju w długich portkach, bluzie, wiatrówce i zimowej czapce :hahaha:
a było coś pod 30st... ludziska sie dziwnie patrzyli na niego... ale Spartathlon ukończył :taktak:

_________________
"co nas nie zabije, to nas wzmocni"
"odrobina cierpienia jeszcze nikomu nie zaszkodziła"


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Treningi w wysokich temperaturach
Nowy postNapisane: Śr, 30 maja 2018, 22:25 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 8335
Arek Bielsko napisał(a):
ale Spartathlon ukończył :taktak:

A ktoś nie ukończył? :szok:

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Treningi w wysokich temperaturach
Nowy postNapisane: Śr, 30 maja 2018, 22:27 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 8335
runmoregirl napisał(a):
Co sądzicie o trenowaniu w upale jako proces adaptacji do wysokich temperatur podczas startu w zawodach? Ma to sens czy jest to niepotrzebne przemęczanie organizmu?


Jak najbardziej. Juz po 3 takich treningach można normalnie trenować tez przy 30°. Odciągnij na początku 10s od planowanego tempa potem 7, potem 5... Bedzie OK.

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Treningi w wysokich temperaturach
Nowy postNapisane: Cz, 31 maja 2018, 00:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 23 maja 2006, 13:01
Posty: 407
Rolli napisał(a):
A ktoś nie ukończył? :szok:

Oglądałem świetny węgierski film o Spartathlonie na HBO, tytułu nie pamiętam, ale robił wrażenie. Największym problemem niektórych zawodników było zmieszczenie się w limicie czasu na punktach "reanimacyjnych". Tych co się nie zmieścili zdejmowano z trasy. Po kilku, chyba 5, nieudanych próbach nie można się już było zarejestrować, więc jeden zawodnik próbował zaliczyć tę trasę na dziko, dla własnej satysfakcji. Pod koniec pilotowała go żona w samochodzie, ale wymiękł raptem 20 km przed końcem, bo bał się, że w nocy na szosie rozjedzie go któraś z licznych ciężarówek. I to był jego dramat, ale przecież wystarczyło żeby biegł przed samochodem żony, byłby chroniony z tyłu i miałby oświetloną trasę. Ale chyba już za mało kumał, a żona też wolała go zabrać z trasy niż z kostnicy. Mocny film, warto obejrzeć.

A co do treningów, to trzeba trenować w każdych warunkach, bo nigdy nie wiadomo co będzie na zawodach. Teraz nawet się cieszę, że są upały, bo niedługo mam półmaraton, gdzie w ostatnich 2 latach był dziki tropik. Trzeba się zaadaptować :bum:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Treningi w wysokich temperaturach
Nowy postNapisane: Cz, 31 maja 2018, 00:37 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 23 listopada 2008, 21:56
Posty: 1420
Rolli napisał(a):
runmoregirl napisał(a):
Co sądzicie o trenowaniu w upale jako proces adaptacji do wysokich temperatur podczas startu w zawodach? Ma to sens czy jest to niepotrzebne przemęczanie organizmu?


Jak najbardziej. Juz po 3 takich treningach można normalnie trenować tez przy 30°. Odciągnij na początku 10s od planowanego tempa potem 7, potem 5... Bedzie OK.

Nie, aż tak to nie jest. Adaptacja do wysokich temperatur, jak każda adaptacja, jest osobniczo-zmienna, ale nikt - niezależnie od tego jak długo będzie się adaptował - nie pobiega w 30C, tak jak w 10C, a nawet 20C. ;)

_________________
Biegam, więc jestem. :)

pozdrawiam
Jarosław


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Treningi w wysokich temperaturach
Nowy postNapisane: Cz, 31 maja 2018, 02:03 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 8335
jarjan napisał(a):
Nie, aż tak to nie jest. Adaptacja do wysokich temperatur, jak każda adaptacja, jest osobniczo-zmienna,

Tak. Jest osobnicza, ale adaptacja jest u kazdego.

Cytuj:
niezależnie od tego jak długo będzie się adaptował - nie pobiega w 30C, tak jak w 10C, a nawet 20C. ;)

Ojoj... to zalezy od dystansu.

Nigdy tak szybko nie pobiegniesz przy 10° jak przy 30°.... na dystansie np. 800m. :hejhej:

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Treningi w wysokich temperaturach
Nowy postNapisane: Cz, 31 maja 2018, 15:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 3633
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Wszystko zależy co się biega. Jak biegasz rozbiegania, to tylko trzeba się nasmarować kremem (żeby nie przypalić) i lekko wolniej biec (te przysłowiowe 10 sekund). Można też spokojnie biegać stosunkowo krótkie akcenty/powtórzenia (zwłaszcza na dłuższych przerwach, na których można pić). Jeśli czas odcinka nie przekracza 2-3 minut, to nawet zwalniać nie trzeba. Najgorzej mocniejsze ciągłe (kilka-kilkanaście km), bo tutaj już trzeba lekko wolniej + kwestie nawadniania rozpoznać.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Treningi w wysokich temperaturach
Nowy postNapisane: Cz, 31 maja 2018, 17:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 12 września 2005, 14:19
Posty: 922
Lokalizacja: Bielsko
Rolli napisał(a):
Arek Bielsko napisał(a):
ale Spartathlon ukończył :taktak:

A ktoś nie ukończył? :szok:

Trochę dziwnie, wg mnie nawet trochę bezczelnie, brzmi taka uwaga o ultramaratonie na 246km wygłaszana przez specjalistę w biegach na 800m...
Info - wystartowało 369, ukończyło 265 (limit 36h)

_________________
"co nas nie zabije, to nas wzmocni"
"odrobina cierpienia jeszcze nikomu nie zaszkodziła"


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Treningi w wysokich temperaturach
Nowy postNapisane: Pn, 4 czerwca 2018, 09:34 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 8335
Arek Bielsko napisał(a):
Rolli napisał(a):
Arek Bielsko napisał(a):
ale Spartathlon ukończył :taktak:

A ktoś nie ukończył? :szok:

Trochę dziwnie, wg mnie nawet trochę bezczelnie, brzmi taka uwaga o ultramaratonie na 246km wygłaszana przez specjalistę w biegach na 800m...
Info - wystartowało 369, ukończyło 265 (limit 36h)


Spoko... Ja sie tez znam na biegach Ultra... na przykład 1500m. :bleble:

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 12 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: mpruchni i 80 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL