pomóżcie mi odczytać plan tren. ;/

[Pyth0n]

Przeczytaj to:

http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=8150

Tu masz tabele z przelicznikami:

http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=7355

Interwały :D podoba mi się ten trening ;]
coś się dzieje i nie jest łatwo ;]

[Pyth0n]

Cześć

czy ten trening w jakimś tam stopniu rozwinie mnie też w kwestii długodystansowej ??
bo planuję PZU Maraton Warszawa we wrześniu :P

[Adam Klein]

Oczywiście, że Cię rozwinie, ale to nie jest plan do maratonu, czyli taki, gdzie są naprawdę długie treningi.

[Pyth0n]

a mógłbym prosić Was o taki plan ??

może mi się uda to jakoś połączyć ;]

[Adam Klein]

Przejrzyj sobie choćby dział Plany Treningowe.
http://bieganie.pl/?cat=19

Tutaj jest jakiś przykład planu, ale jest ich sporo, krótsze , dłuższe:
http://bieganie.pl/?cat=19&id=316&show=1

[Pyth0n]

Przejrzyj sobie choćby dział Plany Treningowe.
http://bieganie.pl/?cat=19

Tutaj jest jakiś przykład planu, ale jest ich sporo, krótsze , dłuższe:
http://bieganie.pl/?cat=19&id=316&show=1

ok dzięki
ciągle zapominam że są tutaj gotowe już plany ;/

[Pyth0n]

poprawiłem dzisiaj Coopera na 2830

nawet spoko bo biegłem tak na 90% - 95% , jeszcze było trochę zapasu

[barcel]

poprawiłem dzisiaj Coopera na 2830

nawet spoko bo biegłem tak na 90% - 95% , jeszcze było trochę zapasu

Czyli to nie był test Coopera ;-p

[Skoor]

Jestem ciekaw ilu biegaczy robi Coopera na te 110%

[Tomeck]

110 to nie wiem ale aktualny hrmax mam z coopera.

[Pyth0n]

Jestem ciekaw ilu biegaczy robi Coopera na te 110%

jak robiłem po raz pierwszy to na 100% bo ledwo do domu doszedłem , a tutaj jeszcze miałem siłę podkręcić rekord na 3km więc jeszcze trochę mocy było ;]
poza tym złą trasę wybrałem ;/ za dużo zakrętów 90 stopni ;/

[barcel]

jak możesz ocenić, że biegłeś na 95 % ? To nie jest mierzalne. Na samopoczucie? Słabe to.

Test to test, czy idziesz w trupa. Wówczas taki test daje jakieś informacje, z których możesz korzystać.

[Pyth0n]

jak możesz ocenić, że biegłeś na 95 % ? To nie jest mierzalne. Na samopoczucie? Słabe to.

Test to test, czy idziesz w trupa. Wówczas taki test daje jakieś informacje, z których możesz korzystać.

na samopoczucie po biegu , biorę poprawkę na 4 zakręty przy których jednak trzeba wytrącić prędkość , ( powinienem wybrać długą prostą ;/ ale nie miałem dzisiaj czasu z niej wracać ;/ )

nie ważne ;]
ważne że jest lepiej niż ostatnio

[barcel]

na samopoczucie po biegu , biorę poprawkę na 4 zakręty przy których jednak trzeba wytrącić prędkość , ( powinienem wybrać długą prostą ;/ ale nie miałem dzisiaj czasu z niej wracać ;/ )

nie ważne ;]
ważne że jest lepiej niż ostatnio

No to GRATULACJE :-D

[Pyth0n]

dzięki ;]

elegancko , jest postęp jest motywacja :D