Interwały :D podoba mi się ten trening ;]Skoor pisze:Przeczytaj to:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=8150
Tu masz tabele z przelicznikami:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=7355
coś się dzieje i nie jest łatwo ;]
Interwały :D podoba mi się ten trening ;]Skoor pisze:Przeczytaj to:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=8150
Tu masz tabele z przelicznikami:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=7355
ok dziękiAdam Klein pisze:Przejrzyj sobie choćby dział Plany Treningowe.
http://bieganie.pl/?cat=19
Tutaj jest jakiś przykład planu, ale jest ich sporo, krótsze , dłuższe:
http://bieganie.pl/?cat=19&id=316&show=1
jak robiłem po raz pierwszy to na 100% bo ledwo do domu doszedłem , a tutaj jeszcze miałem siłę podkręcić rekord na 3km więc jeszcze trochę mocy było ;]Skoor pisze:Jestem ciekaw ilu biegaczy robi Coopera na te 110%
na samopoczucie po biegu , biorę poprawkę na 4 zakręty przy których jednak trzeba wytrącić prędkość , ( powinienem wybrać długą prostą ;/ ale nie miałem dzisiaj czasu z niej wracać ;/ )barcel pisze:jak możesz ocenić, że biegłeś na 95 % ? To nie jest mierzalne. Na samopoczucie? Słabe to.
Test to test, czy idziesz w trupa. Wówczas taki test daje jakieś informacje, z których możesz korzystać.
No to GRATULACJE :-DPyth0n pisze:
na samopoczucie po biegu , biorę poprawkę na 4 zakręty przy których jednak trzeba wytrącić prędkość , ( powinienem wybrać długą prostą ;/ ale nie miałem dzisiaj czasu z niej wracać ;/ )
nie ważne ;]
ważne że jest lepiej niż ostatnio