Najwolniejsze tempo biegu

[Adam Klein]

No - jeszcze pare odpowiedzi i będziemy z tego mogli usnuć poważną teorię.
Tzn do wykorzystania na przyszłość.

[maneater1]

Fredzio : No chyba czegoś nie rozumiesz.Albo zadajesz pytania mało precyzyjnie a potem się dziwisz że ktoś ci daje taką a nie inną odpowiedź.
Jeżeli tak nie jest to zdefiniuj dokładniej co rozumiesz pod pojęciem zdrowego rozsądku: czy jest to zużycie energii, subiektywne poczucie komfortu, czy jeszcze coś innego. Fajnie by było gdybyś dokładniej określił co chciałeś powiedzieć kiedy pytałeś " przy jakim tempie bieg traci sens ".

I jeszcze jedna uwaga : Jeżeli każdy ma inne optymalne ( ekonomiczne, najbardziej komfortowe ) tempo biegu to chyba oczywiste jest że każdy będzie miał inne tempo przy którym będzie odczuwał dyskomfort ( cokolwiek byś miał na myśli ). To chyba dosyć oczywista konkluzja płynąca z mojego postu...
Właśnie to miałem na myśli odpowiadając na twój post....

[wykastrowany kot]

No - jeszcze pare odpowiedzi i będziemy z tego mogli usnuć poważną teorię.
Tzn do wykorzystania na przyszłość.

FREDZIO, jeżeli moja wypowiedź jest zbyt małostkowa i spłyca temat to proszę usuń mój post!

[Sinister]

dla mnie nienaturalne jest tempo też coś w stylu 6:30 na km.

[bleez]

Też mi się wydaje, że moje nienaturalne tempo to <6:30

[airda]

Dosc frustrujace dla poczatkujacego pytanie, Fredzio ;)

Obawiam sie, ze poczatkujacy, nie sa skorzy do dzielenia sie swoimi 'osiagami'. Swoja droga jestem ciekawa, czy Jog tak chetnie napisalby o swoim tempie, wlasnie wowczas kiedy zaczynal ;)

Mysle, ze to sprawa wysoce indywidulana. Zwaz takze, iz wielu poczatkujacych biegaczy nie ma zadnych miernikow swojego tempa, a kiedy juz sie w nie zaopatrza - przestaja byc poczatkujacy ;)

[Jog]

Dosc frustrujace dla poczatkujacego pytanie, Fredzio

Obawiam sie, ze poczatkujacy, nie sa skorzy do dzielenia sie swoimi 'osiagami'. Swoja droga jestem ciekawa, czy Jog tak chetnie napisalby o swoim tempie, wlasnie wowczas kiedy zaczynal

Zdaje się, że nie

[ssokolow]

ja mam w dzienniczku treningi po 8:10/km... i to pewnie biegałem z przebieżkami taki trening... (niestety wtedy nie rozbijałem) więc przypuszczam że spokojnie momentami truchtałem po 8:30

pamiętam że jak się ktoś spieszył szybkim marszem to mnie wyprzedzał... - ale nie uważam żeby to był zmarnowany czas... - chyba jednak takie ślamazarzenie - poza tym że obciachowe - pozwoliło mi teraz w końcu biegać szybciej...

[Wuj Phyll]

Zgadzam się z wami, 6:30 to tempo minimalne, jeśli chcemy mówić o sensownym bieganiu. 7:00 to już granica żywszego (nadal nie szybkiego) marszu pomiędzy podbiegami/interwałami. Miałem okazję ćwiczyć z kimś, kto 'biegł' 7:10-7:20 i przyznam szczerze, że po 20 minutach musiałem przejść w marsz, ponieważ zaczynały mnie boleć nogi od tak nienaturalnego i bezsensownego truchtu.

Istotnie, uważam tu za winowajcę zbyt wysokie ruchy nóg, które musiały hamować wyskok do przodu, właśnie poprzez wyrzut w górę

[Jagoda81]

U mnie na początku tempo 7:00 to było już coś ( czyt.bieganie ) Ale po pół roku biegania doszłam do tego, że 6:30 to jest "coś" czego przekraczać nie powinnam,bo powyżej tego czasu czułam że już biegnę - truchtam za wolno Bardzo fajne uczucie widzieć u siebie taki mały postępik

[Adam Klein]

zdefiniuj dokładniej co rozumiesz pod pojęciem zdrowego rozsądku: czy jest to zużycie energii, subiektywne poczucie komfortu.....

I jeszcze jedna uwaga : Jeżeli każdy ma inne optymalne ( ekonomiczne, najbardziej komfortowe ) tempo biegu to chyba oczywiste jest że każdy będzie miał inne tempo przy którym będzie odczuwał dyskomfort ( cokolwiek byś miał na myśli ). To chyba dosyć oczywista konkluzja płynąca z mojego postu...

Poprostu komfort. Teraz Ty się zastanów czy Twoje pytania mają sens - co ma energia do pytania o tempo poniżej którego bieg traci sens? Subiektywne poczucie zużywania energii ?

I co do Twojej uwagi.
Te Twoje oczywistości nie są tak bardzo oczywiste.
Dwie firmy mogą mieć takie same koszty stałe i generować zupełnie inny zysk. Tak samo tu - ludzie są skonstruowani w pewien określony sposób i być może on powoduje odczucie dyskomfortu przy zbyt wolnym tempie biegu, podobnym dla wszystkich.

Ssokolow - ale truchtałeś po 8:30 bo trzymałeś się założeń "tętna" czy dlatego, że tak czułeś?

[Bartosh]

Na poczatku truchtalem po 6:30 - 7:00 (tak wychodzilo ze wskazan pulsometru). Tera nie biegam wolniej niz 5:15 - 5:30 - tak mi wychodzi z kalkulatora i te predkosci odczuwam jako komfortowe.

[Adam Klein]

Ale nadal się trochę nie rozumiemy.
Co by było, gdybyś spotkał biegacza który biega wolniej - i chciałby, żebyś się z nim przetruchtał - dał byś radę? Czy powiedziałbyś - "Nie, dziękuję, to jest dla mnie za wolno".

Próbuje dojść do tego, czy nie ma takiej prędkości która średnio dla ludzi, ze względu na ich budowę jest akceptowalna w biegu.
Średnia kadencja w biegu jest podobna (około 170-180 kroków na minutę) - więc jeśli ktoś chce zwolnić - to musi się słabiej "wybić", odepchnąć.
W pewnym momencie już trudno jest to zrobić słabiej i wtedy zaczynamy kombinować - skracamy krok, wybijamy się do góry itd.

Wiem, że Kenijczycy kiedy zaczynają trening truchtają po 6 min/km, pewnie mogliby jeszcze trochę wolniej ale u nich nie ma nikogo kto wymaga słabszego tempa.

[Bartosh]

Co by było, gdybyś spotkał biegacza który biega wolniej - i chciałby, żebyś się z nim przetruchtał - dał byś radę?

Dalbym. Biegalem tak z zona. Ale wymaga to wlasnie wiekszego drobienia, "kombinowania".

[Jog]

Średnia kadencja w biegu jest podobna (około 170-180 kroków na minutę) (...)

Fredzio, a skąd to wziąłeś? To jest właściwa kadencja i tak biagają zawodowcy, ale amatorzy? Proponuję poddać również to pod dyskusję, niech każdy sobie sprawdzi z jaką kadencją biega, ale wcale to nie jest takie łatwe dojść do 180 kroków na minutę. Moim zdaniem amatorzy biegają z kadencją ok 160.