Prosty plan na bieganie szybciej....
- Przemkurius
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3529
- Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
- Lokalizacja: Łódź
no i brawo @Slawcio, elegancka robota. zdrówka i oby tak dalej =]
viewtopic.php?f=27&t=60705 BLOG
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY
800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY
800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022
- sultangurde
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1959
- Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Brawo @Slawcio!!!! Zaimponowałeś mi tym wynikiem. Przeczuwałem, że pobiegniesz dobrze, ale nie aż tak. Trening polaryzacyjny + metoda startowa jak widać działają. Ja bym się rozleciał jak domek z kart przy tylu kilometrach.
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4874
- Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
- Życiówka na 10k: 37:59
- Życiówka w maratonie: 2:59:13
- Lokalizacja: Tychy
Brawo!!! Wytrwałości życzę
viewtopic.php?f=28&t=58398 Komentarze
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1542
- Rejestracja: 10 lip 2017, 06:06
- Życiówka na 10k: 36:14
- Życiówka w maratonie: 2:46:06
- Lokalizacja: Białystok
- Kontakt:
Dzięki wszystkim.
W sobotę ostatni planowany start, leśne 106 km, ale to już bieg Easy, tylko nogi będą boleć.
I zasłużony odpoczynek po sezonie.
W sobotę ostatni planowany start, leśne 106 km, ale to już bieg Easy, tylko nogi będą boleć.
I zasłużony odpoczynek po sezonie.
PB: 17:17, 36:14, 1:22:28, 2:46:06
Fotoblog+ https://bieganie.org/
Fotoblog+ https://bieganie.org/
-
- Dyskutant
- Posty: 30
- Rejestracja: 27 maja 2024, 19:37
- Życiówka na 10k: 53:18
- Życiówka w maratonie: brak
-
- Wyga
- Posty: 125
- Rejestracja: 24 sie 2023, 18:08
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Dalej uważam, że to metoda treningowa dla tych co w poprzednim wcieleniu byli końmi i tak im zostało. Ale wyniki oczywiście świetne więc szacun i jak gdzieś się spotkamy to będę chciał fotkę do mojej galerii sław.
-
- Stary Wyga
- Posty: 235
- Rejestracja: 22 lut 2022, 15:20
- Życiówka na 10k: 39:38
- Życiówka w maratonie: brak
Gratulacje! Chyba właśnie spełniasz marzenia.
1500 - 5:10 | 3000 - 11:14 | 5k - 19:05 | 10k: 39:38 | HM - 1:28:05
Blog: viewtopic.php?f=27&t=65140
Komentarze: viewtopic.php?f=27&t=65141
Blog: viewtopic.php?f=27&t=65140
Komentarze: viewtopic.php?f=27&t=65141
-
- Wyga
- Posty: 111
- Rejestracja: 19 cze 2018, 11:00
- Życiówka na 10k: 41:09
- Życiówka w maratonie: brak
Gratulacje, Slawcio! No cóż, inspirujesz i wzbudzasz podziw i szacunek. Ja nawet byłbym gotów przejść na Twoją metodę treningową, ale podobnie do pozostałych zastanawiam się: jak? Co taki przeciętny 50.-letni koleś jak ja, z rodziną i gromadką dorastających dzieci, dwiema robotami. opieką nad starszymi, bez czasu na cokolwiek więcej może zrobić w swoim życiu, żeby wejść do tego raju biegowego, o którym nam tu piszesz. Regeneracja już nie ta, kontuzja goni kontuzję i ja osobiście zastanawiam się co mam zrobić, żeby w ogóle zachować ciągłość biegania, a szanse na zwiększenie kilometrażu do nawet 70-80km/tydz. bez rozlecenia się w drobny mak traktuję jak opowieści z kategorii sci-fi. Chyba musisz coś więcej opowiedzieć, bo jak widać Twoja metoda nie opiera się na wyrafinowanych jednostkach treningowych, ale zmianach w życiu i chętnie coś więcej bym o tym przeczytał. Podziel się, a może wszyscy coś skorzystamy.
Zapiski -> viewtopic.php?f=28&t=65086&start=900000
Komentarze -> viewtopic.php?f=28&t=65087&start=900000
Komentarze -> viewtopic.php?f=28&t=65087&start=900000
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1542
- Rejestracja: 10 lip 2017, 06:06
- Życiówka na 10k: 36:14
- Życiówka w maratonie: 2:46:06
- Lokalizacja: Białystok
- Kontakt:
@mgrzeg dobrze kombinujesz. Jak znajdę czas to coś naskrobię, teraz mam urwanie głowy a muszę się szykować na sobotę.
Ale na szybko patrząc na twój blog to ci napiszę, że mi bardzo bardzo pomogło zwolnienie na biegach spokojnych. Proste zwolnienie z 5:15 na 5:30, to nic nie zmieni w moich wynikach. Za to moje stopy, stawy, kolana są zachwycone. Już o tym pisałem.
To miałem na myśli pisząc o słuchaniu własnego organizmu.
Mając kilka par butów, organizm sam nam powie które nałożyć.
Np. Novablasty 4, świetne buty do szybszego biegania, same pchają do przodu. Ale co z tego jak po dwóch tygodniach tego szybszego Easy, kolana zaczęły pobolewać, a organizm krzyczał wracaj do Cliftonów 9.
Ale na szybko patrząc na twój blog to ci napiszę, że mi bardzo bardzo pomogło zwolnienie na biegach spokojnych. Proste zwolnienie z 5:15 na 5:30, to nic nie zmieni w moich wynikach. Za to moje stopy, stawy, kolana są zachwycone. Już o tym pisałem.
To miałem na myśli pisząc o słuchaniu własnego organizmu.
Mając kilka par butów, organizm sam nam powie które nałożyć.
Np. Novablasty 4, świetne buty do szybszego biegania, same pchają do przodu. Ale co z tego jak po dwóch tygodniach tego szybszego Easy, kolana zaczęły pobolewać, a organizm krzyczał wracaj do Cliftonów 9.
PB: 17:17, 36:14, 1:22:28, 2:46:06
Fotoblog+ https://bieganie.org/
Fotoblog+ https://bieganie.org/
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1542
- Rejestracja: 10 lip 2017, 06:06
- Życiówka na 10k: 36:14
- Życiówka w maratonie: 2:46:06
- Lokalizacja: Białystok
- Kontakt:
Dziś pobiegałem drugi raz w życiu zawody na ponad sto km.
I jedno jest pewne, w moim przypadku, zwiększenie objętości nie przygotowało nóg na takie dystanse, w sumie to przeżyłem to samo co rok temu.
Z całą pewnością biegi ultra nie są dla mnie, i po drugim razie kończę z tak długimi dystansami.
I jedno jest pewne, w moim przypadku, zwiększenie objętości nie przygotowało nóg na takie dystanse, w sumie to przeżyłem to samo co rok temu.
Z całą pewnością biegi ultra nie są dla mnie, i po drugim razie kończę z tak długimi dystansami.
PB: 17:17, 36:14, 1:22:28, 2:46:06
Fotoblog+ https://bieganie.org/
Fotoblog+ https://bieganie.org/
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13624
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Gratulacje wyniki!!! To na prawdę dobry wynik na M50!
Świetny trening! Świetna motywacja...
Świetny trening! Świetna motywacja...
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1542
- Rejestracja: 10 lip 2017, 06:06
- Życiówka na 10k: 36:14
- Życiówka w maratonie: 2:46:06
- Lokalizacja: Białystok
- Kontakt:
Dzięki. Wszystko pięknie się zgrało i udało. Planowałem biec po 3:55 i prawie się udało.
Nie powiem że to był bieg na maksa, nie było ściany. Miałem siły na dociśnięcie w końcówce.
Mam nadzieję, że za rok to jeszcze poprawię.
Teraz planuje dwa tygodnie całkowitego odpoczynku od biegania.
Potem potupać do końca roku Easy, a dopiero od nowego roku zacząć jakieś mocniejsze biegi.
Taką powtórkę, skora działa to po co mam kombinować.
PB: 17:17, 36:14, 1:22:28, 2:46:06
Fotoblog+ https://bieganie.org/
Fotoblog+ https://bieganie.org/
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13624
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
To prawda. Nie ma co kombinować.
Co prawda przypuszczam, ze przez brak zawodów jako akcent, trochę zwolnisz, ale po dorzuceniu tego impulsu, szybko wrócisz do dobrej formy.
Niestety u mnie wielka motywacja, po przeczytaniu twojego blogu, znowu opadła na prawie "zero". Nie wiem co sie dzieje...
- Przemkurius
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3529
- Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
- Lokalizacja: Łódź
Chcesz porozmawiać o braku motywacji?
Żeby nie było off topu: @Slawcio w jaki sposób dobierasz tempa na zawody, skoro głównie na treningach robisz wybiegania?
viewtopic.php?f=27&t=60705 BLOG
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY
800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY
800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022