Prosty plan na bieganie szybciej....
- Przemkurius
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3512
- Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
- Lokalizacja: Łódź
no i brawo @Slawcio, elegancka robota. zdrówka i oby tak dalej =]
viewtopic.php?f=27&t=60705 BLOG
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY
800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY
800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022
- sultangurde
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1928
- Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Brawo @Slawcio!!!! Zaimponowałeś mi tym wynikiem. Przeczuwałem, że pobiegniesz dobrze, ale nie aż tak. Trening polaryzacyjny + metoda startowa jak widać działają. Ja bym się rozleciał jak domek z kart przy tylu kilometrach.
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4835
- Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
- Życiówka na 10k: 37:59
- Życiówka w maratonie: 2:59:13
- Lokalizacja: Tychy
Brawo!!! Wytrwałości życzę
viewtopic.php?f=28&t=58398 Komentarze
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1484
- Rejestracja: 10 lip 2017, 06:06
- Życiówka na 10k: 36:14
- Życiówka w maratonie: 2:46:06
- Lokalizacja: Białystok
- Kontakt:
Dzięki wszystkim.
W sobotę ostatni planowany start, leśne 106 km, ale to już bieg Easy, tylko nogi będą boleć.
I zasłużony odpoczynek po sezonie.
W sobotę ostatni planowany start, leśne 106 km, ale to już bieg Easy, tylko nogi będą boleć.
I zasłużony odpoczynek po sezonie.
Czas osiągnięty podczas zawodów jest wprost proporcjonalny do twojego zaangażowania.
Bieganie metodą startową. http://run.hancza.net/
Życiówki 2024 (M50): 5K-17:17, 10K-36:14, 21K-1:22:28, 42K-2:46:06
Bieganie metodą startową. http://run.hancza.net/
Życiówki 2024 (M50): 5K-17:17, 10K-36:14, 21K-1:22:28, 42K-2:46:06
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 18
- Rejestracja: 27 maja 2024, 19:37
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
-
- Wyga
- Posty: 112
- Rejestracja: 24 sie 2023, 18:08
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Dalej uważam, że to metoda treningowa dla tych co w poprzednim wcieleniu byli końmi i tak im zostało. Ale wyniki oczywiście świetne więc szacun i jak gdzieś się spotkamy to będę chciał fotkę do mojej galerii sław.
-
- Stary Wyga
- Posty: 208
- Rejestracja: 22 lut 2022, 15:20
- Życiówka na 10k: 39:38
- Życiówka w maratonie: brak
Gratulacje! Chyba właśnie spełniasz marzenia.
1500 - 5:10 | 3000 - 11:14 | 5k - 19:05 | 10k: 39:38 | HM - 1:28:05
Blog: viewtopic.php?f=27&t=65140
Komentarze: viewtopic.php?f=27&t=65141
Blog: viewtopic.php?f=27&t=65140
Komentarze: viewtopic.php?f=27&t=65141
-
- Wyga
- Posty: 97
- Rejestracja: 19 cze 2018, 11:00
- Życiówka na 10k: 41:09
- Życiówka w maratonie: brak
Gratulacje, Slawcio! No cóż, inspirujesz i wzbudzasz podziw i szacunek. Ja nawet byłbym gotów przejść na Twoją metodę treningową, ale podobnie do pozostałych zastanawiam się: jak? Co taki przeciętny 50.-letni koleś jak ja, z rodziną i gromadką dorastających dzieci, dwiema robotami. opieką nad starszymi, bez czasu na cokolwiek więcej może zrobić w swoim życiu, żeby wejść do tego raju biegowego, o którym nam tu piszesz. Regeneracja już nie ta, kontuzja goni kontuzję i ja osobiście zastanawiam się co mam zrobić, żeby w ogóle zachować ciągłość biegania, a szanse na zwiększenie kilometrażu do nawet 70-80km/tydz. bez rozlecenia się w drobny mak traktuję jak opowieści z kategorii sci-fi. Chyba musisz coś więcej opowiedzieć, bo jak widać Twoja metoda nie opiera się na wyrafinowanych jednostkach treningowych, ale zmianach w życiu i chętnie coś więcej bym o tym przeczytał. Podziel się, a może wszyscy coś skorzystamy.
Zapiski -> viewtopic.php?f=28&t=65086&start=900000
Komentarze -> viewtopic.php?f=28&t=65087&start=900000
Komentarze -> viewtopic.php?f=28&t=65087&start=900000
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1484
- Rejestracja: 10 lip 2017, 06:06
- Życiówka na 10k: 36:14
- Życiówka w maratonie: 2:46:06
- Lokalizacja: Białystok
- Kontakt:
@mgrzeg dobrze kombinujesz. Jak znajdę czas to coś naskrobię, teraz mam urwanie głowy a muszę się szykować na sobotę.
Ale na szybko patrząc na twój blog to ci napiszę, że mi bardzo bardzo pomogło zwolnienie na biegach spokojnych. Proste zwolnienie z 5:15 na 5:30, to nic nie zmieni w moich wynikach. Za to moje stopy, stawy, kolana są zachwycone. Już o tym pisałem.
To miałem na myśli pisząc o słuchaniu własnego organizmu.
Mając kilka par butów, organizm sam nam powie które nałożyć.
Np. Novablasty 4, świetne buty do szybszego biegania, same pchają do przodu. Ale co z tego jak po dwóch tygodniach tego szybszego Easy, kolana zaczęły pobolewać, a organizm krzyczał wracaj do Cliftonów 9.
Ale na szybko patrząc na twój blog to ci napiszę, że mi bardzo bardzo pomogło zwolnienie na biegach spokojnych. Proste zwolnienie z 5:15 na 5:30, to nic nie zmieni w moich wynikach. Za to moje stopy, stawy, kolana są zachwycone. Już o tym pisałem.
To miałem na myśli pisząc o słuchaniu własnego organizmu.
Mając kilka par butów, organizm sam nam powie które nałożyć.
Np. Novablasty 4, świetne buty do szybszego biegania, same pchają do przodu. Ale co z tego jak po dwóch tygodniach tego szybszego Easy, kolana zaczęły pobolewać, a organizm krzyczał wracaj do Cliftonów 9.
Czas osiągnięty podczas zawodów jest wprost proporcjonalny do twojego zaangażowania.
Bieganie metodą startową. http://run.hancza.net/
Życiówki 2024 (M50): 5K-17:17, 10K-36:14, 21K-1:22:28, 42K-2:46:06
Bieganie metodą startową. http://run.hancza.net/
Życiówki 2024 (M50): 5K-17:17, 10K-36:14, 21K-1:22:28, 42K-2:46:06
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1484
- Rejestracja: 10 lip 2017, 06:06
- Życiówka na 10k: 36:14
- Życiówka w maratonie: 2:46:06
- Lokalizacja: Białystok
- Kontakt:
Dziś pobiegałem drugi raz w życiu zawody na ponad sto km.
I jedno jest pewne, w moim przypadku, zwiększenie objętości nie przygotowało nóg na takie dystanse, w sumie to przeżyłem to samo co rok temu.
Z całą pewnością biegi ultra nie są dla mnie, i po drugim razie kończę z tak długimi dystansami.
I jedno jest pewne, w moim przypadku, zwiększenie objętości nie przygotowało nóg na takie dystanse, w sumie to przeżyłem to samo co rok temu.
Z całą pewnością biegi ultra nie są dla mnie, i po drugim razie kończę z tak długimi dystansami.
Czas osiągnięty podczas zawodów jest wprost proporcjonalny do twojego zaangażowania.
Bieganie metodą startową. http://run.hancza.net/
Życiówki 2024 (M50): 5K-17:17, 10K-36:14, 21K-1:22:28, 42K-2:46:06
Bieganie metodą startową. http://run.hancza.net/
Życiówki 2024 (M50): 5K-17:17, 10K-36:14, 21K-1:22:28, 42K-2:46:06
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13548
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Gratulacje wyniki!!! To na prawdę dobry wynik na M50!
Świetny trening! Świetna motywacja...
Świetny trening! Świetna motywacja...
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1484
- Rejestracja: 10 lip 2017, 06:06
- Życiówka na 10k: 36:14
- Życiówka w maratonie: 2:46:06
- Lokalizacja: Białystok
- Kontakt:
Dzięki. Wszystko pięknie się zgrało i udało. Planowałem biec po 3:55 i prawie się udało.
Nie powiem że to był bieg na maksa, nie było ściany. Miałem siły na dociśnięcie w końcówce.
Mam nadzieję, że za rok to jeszcze poprawię.
Teraz planuje dwa tygodnie całkowitego odpoczynku od biegania.
Potem potupać do końca roku Easy, a dopiero od nowego roku zacząć jakieś mocniejsze biegi.
Taką powtórkę, skora działa to po co mam kombinować.
Czas osiągnięty podczas zawodów jest wprost proporcjonalny do twojego zaangażowania.
Bieganie metodą startową. http://run.hancza.net/
Życiówki 2024 (M50): 5K-17:17, 10K-36:14, 21K-1:22:28, 42K-2:46:06
Bieganie metodą startową. http://run.hancza.net/
Życiówki 2024 (M50): 5K-17:17, 10K-36:14, 21K-1:22:28, 42K-2:46:06
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13548
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
To prawda. Nie ma co kombinować.
Co prawda przypuszczam, ze przez brak zawodów jako akcent, trochę zwolnisz, ale po dorzuceniu tego impulsu, szybko wrócisz do dobrej formy.
Niestety u mnie wielka motywacja, po przeczytaniu twojego blogu, znowu opadła na prawie "zero". Nie wiem co sie dzieje...
- Przemkurius
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3512
- Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
- Lokalizacja: Łódź
Chcesz porozmawiać o braku motywacji?
Żeby nie było off topu: @Slawcio w jaki sposób dobierasz tempa na zawody, skoro głównie na treningach robisz wybiegania?
viewtopic.php?f=27&t=60705 BLOG
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY
800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY
800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022