Double threshold day, czyli jak trenują Norwegowie?

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13006
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

brujeria pisze: 10 sie 2023, 10:48
Rolli pisze: 10 sie 2023, 09:57
brujeria pisze: 10 sie 2023, 08:47 Rolli, jak rozumiem, zawieszasz trening polaryzacyjny, będący przeciwieństwem powyższego podejścia?
Ostatni raz polaryzacyjnie trenowałem przed 5-6 laty.
To nie jestem na bieżąco.
A możesz coś napisać dlaczego zrezygnowałeś?
Trzeba robić duzy kilometraż, a to jest nudne.
New Balance but biegowy
zozur
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 302
Rejestracja: 03 gru 2018, 05:06

Nieprzeczytany post

A może dla biegających raz dziennie bardziej optymalny będzie trening amatora Kristoffera Ingebrigtsena? Jest na stravie https://www.strava.com/athletes/49271631
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13006
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

zozur pisze: 15 sie 2023, 20:04 A może dla biegających raz dziennie bardziej optymalny będzie trening amatora Kristoffera Ingebrigtsena? Jest na stravie https://www.strava.com/athletes/49271631
Fajnie, ale 110-130km to trochę z dużo na takie wyniki, nawet dla amatora.
mimi
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 217
Rejestracja: 29 sie 2019, 11:36

Nieprzeczytany post

Szkoda mi trochę czasu, żeby prześledzić cała jego tegoroczną stravę i od kiedy trenuje regularnie. Ale patrząc na kilka treningów i rekordy, to wygląda, że życiówki ma z tego roku w półmaratonie i na 10km. Poobserwuję i chętnie zobaczę, co pobiegnie na jesieni i w przyszłym roku. Sporo biega tempa około startowego 12-14km. I objętość w miesiącu też spora, bo powyżej 400km.

Rekord na 5km (zrobiony teże w tym roku) podczas rekordowego biegu na 10km w kwetniu.

@zozur dzięki za link do stravy :-)
----------------------------------------------------------
Marzy mi się biegać po 3:00 na luzie
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13006
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Ile on biega na 10km, bo w Firmie nie widzę?
Awatar użytkownika
Przemkurius
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3320
Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

Rolli pisze: 16 sie 2023, 09:08 Ile on biega na 10km, bo w Firmie nie widzę?
33:19
viewtopic.php?f=27&t=60705 BLOG
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY

800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13006
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Przemkurius pisze: 16 sie 2023, 09:30
Rolli pisze: 16 sie 2023, 09:08 Ile on biega na 10km, bo w Firmie nie widzę?
33:19
Czyli... kilometraż i miliony Threshold nie zawsze dają gwarancje. Trzeba tez zrobić inna prace.
mimi
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 217
Rejestracja: 29 sie 2019, 11:36

Nieprzeczytany post

Półmaraton na początku roku pobiegł w 1:13:43 i z opisu wynika, że poprawił się o prawie 2 minuty.
----------------------------------------------------------
Marzy mi się biegać po 3:00 na luzie
Awatar użytkownika
MikeWeidenbaum
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1113
Rejestracja: 23 mar 2013, 21:24
Życiówka na 10k: 36:27
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Rolli pisze: 15 sie 2023, 20:57 Fajnie, ale 110-130km to trochę z dużo na takie wyniki, nawet dla amatora.
W ostatnich tygodniach biega więcej, ale zakładając że wszystko wrzuca na Stravę to w tym roku póki co średnio wychodzi mu 97km/tydzień, w 2022 i 2021 średnio około 80km/tydzień. Trening zajmuje mu średnio ~godzinę dziennie, także chyba całkiem adekwatnie do poziomu.
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13006
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

MikeWeidenbaum pisze: 16 sie 2023, 19:30
Rolli pisze: 15 sie 2023, 20:57 Fajnie, ale 110-130km to trochę z dużo na takie wyniki, nawet dla amatora.
W ostatnich tygodniach biega więcej, ale zakładając że wszystko wrzuca na Stravę to w tym roku póki co średnio wychodzi mu 97km/tydzień, w 2022 i 2021 średnio około 80km/tydzień. Trening zajmuje mu średnio ~godzinę dziennie, także chyba całkiem adekwatnie do poziomu.
Nie wiem czy da sie wszystko wrzucić na Strave, bo niektóre moje jednostki musiałbym ręcznie wpisywać, czego mi sie nie chce.

Mimo tego uważam, ze jego bracia trenując tylko o 30-40km więcej (i to tylko w okresie budowanie bazy, a nie średnio) osiągają wyniki o 3-4 klasy lepsze. Czyli dla mnie, on nie trenuje jak jego bracia w wydaniu "amatorskim".
mimi
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 217
Rejestracja: 29 sie 2019, 11:36

Nieprzeczytany post

Odświeżam temat. Kolejna weryfikacja norweskiego thresholdu - czyli Półmaraton Kopenhaga --> https://resultater.cphhalf.dk/runner/698.

Tym razem Kristoffer Ingebrigtsen 1:14:01 - czyli bez rekordu (PB). Niby narzeka (jak "typowy polak" ;-) ) na organizacje, że ciasno było na 3km kilometrach itp.
Ale zopowiada się na Walencje... Zobaczymy.
----------------------------------------------------------
Marzy mi się biegać po 3:00 na luzie
ODPOWIEDZ