Partner PKO Bank Polski
Suplementy diety często mogą pomóc w poprawie zdrowia i w osiąganiu lepszych wyników sportowych. Czy jednak zawsze są bezpieczne i bezrefleksyjnie warto przyjmować garście tabletek licząc na poprawę zdrowia? Ten odcinek Banku Wiedzy o Bieganiu z PKO Bankiem Polskim opowiada o tym, czym są suplementy diety, kiedy warto rozważyć ich stosowanie, a także, które z nich mogą pomóc biegaczom. Dowiesz się też na co uważać oraz jak nie dać się złapać na reklamę.
Z tego odcinka dowiesz się m.in.:
Partner PKO Bank Polski
Biegacz o wyczynowych aspiracjach, nauczyciel wychowania fizycznego i wielbiciel ciastek. Lubi podglądać zagranicznych biegaczy i wplatać ich metody treningowe do własnego biegania.
Szkoda, że tak zdawkowo o działaniu wodorowęglanu sodu. Jony wodoru i mleczan to jednak dla biegaczy ważna kwestia wokół której cała masa mitów i nieporozumień
.
A tak na marginesie, maszynka powinna właśnie pokazać zmianę mleczanu po wodorowęglanie sodu, mleczan powinien być wyższy niż zwykle.
Faktycznie to ciekawy temat, ale ciężko dokładnie omówić tak dużo różnych wątków w ramach podcastu 🙂 Dlatego w osobnym artykule trochę to rozwinąłem:
https://bieganie.pl/dieta/suplementy-diety-dla-biegaczy-dodatek-do-banku-wiedzy-o-bieganiu/
Z drugiej strony – zdecydowana większość biegaczy amatorów nie monitoruje mleczanu w treningu, a na zawodach nie skorzysta z działania wodorowęglanu (najlepiej sprawdza się od 30s-10min).
Co do pomiarów maszynką – masz rację – zazwyczaj mleczan po suplementacji będzie wyższy – szczególnie jeśli zawodnik czuje różnice i dociska na treningu mocniej. Ja obserwowałem to też na treningach, w których zawodnicy biegali zgodnie z założeniami i mleczan różnił się nieznacznie.