Redakcja Bieganie.pl
Od zrzucania kilogramów do 14:50 na 5km – Michał Żuchowski [podcast bieganie.pl]
Michał Żuchowski, zawodnik klubu RLTL Optima Radom, w ostatnim czasie osiągnął gigantyczny postęp na dystansie pięciu kilometrów. Jeszcze w czerwcu 2021 roku jego rekord wynosił 19:33. W listopadzie 2023 roku wygrał bieg niepodległościowy w Rykach z czasem 14:50. Opowiedział w naszym podcaście o tym, jak się notuje taki progres, jak trenuje się z jednym z największych specjalistów w Polsce, trenerem Leszkiem Trzosem, oraz jak łączy pracę lekarza z treningiem.
Z naszej rozmowy dowiesz się m.in.:
- Kto i w jakich słowach zmotywował Michała do biegania,
- W jaki sposób trenował na początku przygody z treningiem,
- Jak trafił do trenera Trzosa,
- Czy można trenować na tym poziomie na odległość,
- Jak ułożony jest plan treningowy Michała Żuchowskiego,
- Czy siła biegowa daje dobre napięcie mięśniowe przed zawodami.
Rozmowę prowadzi Bartłomiej Falkowski.
Fajna rozmowa, gratulacje dla Michała. Podziwiam umiejętności łączenia wyczerpującej i wymagającej pracy z takim treningiem.
Ja początkujący biegacz, wyjaśnijcie proszę jak chłopu na granicy, czym się różnią akcenty od rytmów?
Dla mnie rytmy, to zazwyczaj krótkie odcinki na „odmulenie” pod koniec treningu albo na rozgrzewke np. 4x100m (na przerwie 100-200m) albo 6×20 sekund (na przerwie 1-2 minuty).
A akcenty, to ogólna nazwa dla mocniejszych jednostek. Mocniejsze, czyli szybsze niż rozbiegania, easy run’y, I zakres (nazewnictwo bywa różne). Akcentami będą np. bieg ciągly w II zakresie intesywności albo bieg progowy, 12x400m, 5x1km itp.
„Od rzucania kilogramów do 14:50 ” – brzmi jak : „Od siłowni do 14:50”. Poprawcie na „Od zrzucania kilogramów do 14:50 „.