Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Skip A

Skip A

Trudne ćwiczenie, które angażuje duże grupy mięśni, czyli nie izolujące ruchu który nas głównie interesuje.


P4270887.jpg 

  

Czynnikiem limitującym wykonalność będzie często oddech, wydolność a nie siła. Dopiero przy wykonaniu dużej liczby powtórzeń może pojawić się czynnik zmęczenia mięśnia. Siłowy charakter można poprawić poprzez wykonywanie na podbiegu.




Ćwiczenia w prezentowane są od najłatwiejszego do najtrudniejszego:

Jak trenować siłę, żeby biegać szybciej
Wprowadzenie do ćwiczeń

1) Marsz w wysoko unoszonymi kolanami
2) Marsz dynamiczny z wysoko unoszonymi kolanami
3) Defilada radziecka (nazwa własna)
4) Defilada
5) Skip C
6) Skip na jedną nogę
7) Skip B w marszu
8) Skip B w marszu dynamiczny
9) Przebieżka
10) Skip A
11) Podbieg
12) Wieloskok