Redakcja Bieganie.pl
Sprawdź: Bezpłatne plany treningowe
Materiał Sponsorowany
Jeszcze dekadę temu trening biegaczy składał się przede wszystkim z jednostek biegowych uzupełnianych okazjonalnymi wizytami na siłowni. Dzisiaj coraz więcej osób przygotowujących się do startu w zawodach – niezależnie od docelowego dystansu – sięga również po rower. Co zmienia jednoślad w treningu biegacza i dlaczego warto po niego sięgnąć?
Podstawowa, stara jak świat zasada specyficzności treningu rządząca każdą dyscypliną sportową głosi, że ciało adaptuje się do określonego wysiłku i rodzaju pracy. Jeśli realizujesz plan biegowy, będziesz lepszym biegaczem. Jeśli podnosisz ciężary, wzrasta siła i masa mięśniowa. Na pierwszy rzut oka biegacz nie wyniesie więc z treningów kolarskich zbyt wiele. To jednak tylko pozory. Sięgnij po rower, aby:
Oczywiście częsta jazda na rowerze i ograniczenie jednostek biegowych do minimum nie poprawi Twojej formy jako biegacza. Warto jednak przeplatać i łączyć dyscypliny, aby układ sercowo-naczyniowy i mięśniowy adaptowały się do podobnego wysiłku w nieco inny sposób.
Jeśli zależy Ci na dynamicznej jeździe, dobrym wyborem będzie rower szosowy lub gravel, czyli swoista hybryda szosy i crossa. Zarówno na jednym, jak i drugim typie roweru możesz jeździć naprawdę szybko, choć szutrówki są bardziej uniwersalne i pozwalają na przygody w lekkim terenie czy jazdę po leśnych ścieżkach. Przyjrzyjmy się bliżej obu rodzajom rowerów.
Wybierz szosę, jeśli priorytetem jest czysta prędkość i jazda po gładkim asfalcie. Jeśli planujesz start w duathlonie lub triathlonie, treningi realizuj na tym samym jednośladzie, który posłuży Ci jako maszyna startowa. W praktyce rowery szosowe pozwalają rozwinąć wyższą prędkość dzięki lekkim, zaawansowanym napędom oraz niskiej masie i sportowej geometrii ram.
W zależności od budżetu i oczekiwań możesz zdecydować się na szosę typowo wyścigową (modele racingowe), rower do jazdy na czas (TT) oraz rower bardziej komfortowy z geometrią typu szosa endurance. Ten ostatni typ jest nieco bardziej uniwersalny – łączy większy prześwit na opony i bardziej zrelaksowaną pozycję za kierownicą.
Rowery szosowe często są polecane biegaczom asfaltowym, którzy są przyzwyczajeni do wykonywania jednostek treningowych z dużą precyzją. Ze względu na przeznaczenie, na szosie będziesz pokonywał niemal wyłącznie trasy asfaltowe, co ułatwia kontrolę parametrów treningowych, takich jak prędkość, tętno lub moc.
Szukasz roweru, który pomoże Ci przygotować się do pierwszego maratonu? Sprawdź katalog szos od Treka w ofercie Sprint-rowery.pl. Wybieraj między modelami na aluminium lub karbonie!
Szutrowe modele rowerów często są opisywane jako uniwersalne. Świetnie sprawdzą się na asfalcie, ale na gravelu bez obaw możesz zjechać również poza idealnie gładką nawierzchnię i cieszyć się jazdą po bezdrożach lub leśnych ścieżkach. Typowymi wyróżnikami graveli są:
Jednocześnie w dobrych gravelach nie brakuje napędów, które potrafią pokazać pazur. W modelach wyścigowych popularne są kasety 1×12, w przeznaczonych do jazdy rekreacyjnej 2×11 lub 2×12 – to jednak jedynie odgórne rozróżnienie.
Rower gravelowy będzie doskonałym uzupełnieniem treningu zarówno dla biegacza asfaltowego, jak i miłośnika biegów trailowych. Właśnie ta wszechstronność powoduje, że szutrówki cieszą się obecnie ogromnym zainteresowaniem.
Szukasz dobrej szutrówki w atrakcyjnej cenie? Sprawdź model Polygon x RWR Tambora A3. Za cenę około 5500 zł otrzymujesz lekką aluminiową ramę, napęd Shimano GRX w układzie 2×10 i hydrauliczne tarczówki Shimano. Warto też zwrócić uwagę na detale – piasty Novatec, taperowana główka ramy (zwiększa sztywność przedniej części, poprawiając sterowność) i karbonowy widelec sprawiają, że jazda staje się czystą przyjemnością.
Jeśli treningi biegowe traktujesz serio, rozważ uzupełnienie ich o jazdę na rowerze. Różnorodność przydaje się w każdym sporcie, a dzięki dwóm kółkom odkryjesz okoliczne trasy na nowo.
Sprawdź ofertę Sprint-rowery.pl i znajdź wymarzony model dla siebie. Niskie ceny, szybka wysyłka, a przede wszystkim doświadczenie wynikające z ponad 30 lat doświadczenia powodują, że zakupy w Sprint-rowery.pl po prostu się opłacają.
Materiał Sponsorowany
