Jeżeli cofniemy się w czasie o dwadzieścia lub dwadzieścia pięć lat, biegacze na ulicach polskich miast byli raczej rzadkim widokiem. Dziś bieganie stało się jedną z najbardziej popularnych form aktywności fizycznej w Polsce. Parki, chodniki, ścieżki leśne czy stadiony pełne są osób, które regularnie biegają, zarówno rekreacyjnie jak i startując w zawodach. Wraz z rozwojem biegów ulicznych zmieniła się także struktura wiekowa biegaczy. W środowisku biegowym spotykają się dziś przedstawiciele kilku pokoleń: od Baby Boomers po pokolenie Z.
Pojawia się jednak ważne pytanie: które pokolenia dominują dziś w bieganiu i czy widać zmianę pokoleniową wśród biegaczy w Polsce? Aby to sprawdzić, przeanalizowałem dane ponad 80 tysięcy uczestników największych biegów ulicznych w Polsce w 2025 roku.
Różne pokolenia zaczynały swoją biegową przygodę w różnych momentach historycznych i z różnych powodów. Dla jednych była to odpowiedź na rosnącą świadomość zdrowotną, dla innych sposób na poprawę kondycji, rywalizację sportową lub po prostu element panującej mody na aktywny styl życia.
Dla wielu osób bieganie stało się naturalnym elementem dorosłości oraz sposobem na odreagowanie stresu zawodowego i utrzymanie sprawności w świecie, w którym coraz więcej czasu spędzamy w pozycji siedzącej. Najmłodsze pokolenia wchodzą natomiast w świat sportu w rzeczywistości, w której bieganie jest już czymś całkowicie naturalnym.
Między innymi właśnie dlatego bieganie nie jest dziś sportem jednej grupy wiekowej, lecz zjawiskiem obejmującym całe pokolenia. Na ścieżkach biegowych spotykają się osoby w różnym wieku, o różnym typie osobowości, zawodzie oraz statusie społecznym. Spotykają się osoby, które zaczęły biegać kilkanaście lat temu oraz ci, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę. Jednak jakby się dokładnie przyjrzeć, to ich poszczególna obecność nie jest równomierna. Jedne pokolenia dominują liczebnie, inne dopiero rosną w siłę, a jeszcze inne stopniowo odchodzą.
W tym artykule postaram się bliżej przyjrzeć biegowej strukturze biegaczy i odpowiedzieć na pytanie: kto tak naprawdę tworzy dziś polskie bieganie amatorskie?
Aby zrozumieć strukturę biegaczy w Polsce, trzeba najpierw określić poszczególne pokolenia według roczników i wieku w 2026 roku.
Bo wiek to tylko liczba, a pokolenie opisuje doświadczenie społeczne. Dziewiętnastolatek z pokolenia Z to zupełnie inny człowiek niż dziewiętnastolatek z pokolenia X sprzed 30 lat. Dorastali w innych realiach, w innych czasach i w innych warunkach technologicznych. Pokolenie Z wychowało się w świecie internetu, aplikacji sportowych i mediach społecznościowych, podczas gdy wcześniejsze generacje odkrywały bieganie w zupełnie innych kontekście – Bez Stravy, smartwatchy czy kultur run clubów. Dlatego analiza pokoleniowa pozwala zrozumieć nie tylko ile lat mają biegacze, ale przede wszystkim jakie generacje tworzą dziś społeczność biegową i jak zmienia się ona w czasie.
Dokładną i obszerną informację dotyczącą tego, ile osób biega zarówno w Polsce, jak i na świecie można znaleźć w artykule: Biegasz w tempie 5:30 na kilometr? Sprawdź, czy należysz do elity biegaczy amatorów! Jednak na potrzeby tego tekstu streszczę, że według dostępnych danych, regularnie biega (kilka razy w miesiącu) 10–12% dorosłych Polaków, natomiast kilka razy w tygodniu tej aktywności poddaje się zaledwie 5–6% dorosłej populacji. Jeżeli chodzi o dane ogólnie ze świata to:
Chcąc poznać dokładniejszą strukturę pokoleń biegaczy w Polsce i sprawdzić, które grupy wiekowe stanowią fundament polskiego biegania, przeanalizowałem wyniki największych wydarzeń biegowych w Polsce z 2025 roku.
Analiza danych ponad 80 tysięcy uczestników największych biegów ulicznych w Polsce pokazuje bardzo wyraźną strukturę pokoleniową.
Zebrane dane obejmują ponad 80 000 uczestników, którzy wzięli udział m.in. w: 21. Rekordowej Dziesiątce, Biegnij Warszawo 2025, New Balance Bieg na Piątkę, 116 123. Półmaratonie Warszawskim, PKO Cracovia Półmaratonie Królewskim, Poznań Półmaratonie, Cracovia Maratonie, Poznań Maratonie oraz Maratonie Warszawskim.
Cieżko jest uzyskać dane o wszystkich biegaczach, dlatego przedstawione dane dotyczą struktury pokoleń uczestników zawodowych biegowych w Polsce, a nie całej populacji osób biegających rekreacyjnie, choć można przypuszczać, że wyniki będą rozkładały się podobnie z drobnym błędem statystycznym.
| Pokolenie | Liczba zawodników | Procent |
|---|---|---|
| Millenialsi (1981–1996) | 36 854 | 46,0% |
| Gen Z (1997–2012) | 16 453 | 20,6% |
| Gen X (1965–1980) | 21 433 | 26,8% |
| Baby Boomers (1946–1964) | 2 119 | 2,6% |
| Razem | 80 040 | 100% |
Najważniejszy wniosek z tej analizy jest bardzo wyraźny: niemal co drugi uczestnik biegów ulicznych w Polsce należy do pokolenia millenialsów, czyli osób w wieku 30-45 lat.
Drugą najliczniejszą grupą jest pokolenie X, które stanowi blisko 27% wszystkich zawodników. Oznacza to, że ponad co czwarty uczestników zawodów biegowych należy do tej generacji.
Na trzecim miejscu znajduje się pokolenie Z (20,6%), czyli najmłodsza dorosła generacja biegaczy. Co piąty uczestnik zawodów należy dziś do tej grupy wiekowej, co może wskazywać na stopniowy napływ młodszych roczników do środowiska biegowego.
Podsumowując: struktura pokoleń biegaczy. Polsce ma dziś wyraźnie dojrzały charakter. Milenialsi i pokolenie X stanowią łącznie ponad 70% wszystkich uczestników zawodów biegowych. Oznacza to, że trzon polskiego biegania tworzą osoby w wieku 30-60 lat.
Jednocześnie znaczący, ponad 20-procentowy udział pokolenia Z i niewielki udział procentowy Baby Boomerów wskazuje na stopniową wymianę pokoleniową, co może zapewniać ciągłość rozwoju biegania amatorskiego w Polsce w kolejnych latach.
Na podstawie uzyskanych wyników zrobiłem również tabelę, która odzwierciedla to, jakie dystanse od biegów na 5 km do maratonu preferują poszczególne pokolenia.
| Pokolenie | Maraton | Półmaraton | 10 km | 5 km |
| Millenialsi | 49% | 44% | 44% | 46% |
| Gen X | 29% | 26% | 27% | 18% |
| Gen Z | 17% | 27% | 26% | 32% |
| Boomers | 5% | 2% | 2% | 4% |
Na tej podstawie można dojść do prostego wniosku, że millenialsi dominują na wszystkich dystansach oraz że im dłuższy dystans, tym starsza struktura wiekowa zawodników. Gen Z stanowi największy udział procentowy w biegach krótkich w porównaniu z innymi dystansami, choć nadal najliczniejszą grupą pozostają milenialsi. Idąc tym tropem, potwierdzają się wnioski z jednego z moich poprzednich artykułów: W jakim wieku biegamy najszybciej? Poznaj czynniki, które realnie wpływają na tempo biegu! W nim udowodniłem, że biorąc pod uwagę udział procentowy zawodników, to najliczniej i najszybciej biegają uczestnicy z grupy 30–40 lat, czyli millenialsi.
Bez wątpienia można zaobserwować, że jednym z przodujących zjawisk jest starzenie się polskich biegaczy, co jest efektem naturalnym. Większość biegowej społeczności wywodzi się z okresu boomu biegowego, który narodził się po 2005 roku. Wtedy to właśnie pokolenie milenialsów miało po około 20-30 lat. Tym sposobem średni wiek biegacza rośnie, jak również rośnie liczba biegaczy w wieku 50+, co jeszcze 20 lat temu było rzadkością.
Na tej podstawie można przypuszczać, że w ciągu najbliższych 10-15 lat nastąpi zmiana struktury pokoleniowej. Choć dziś bieganie w Polsce zdominowane jest przez millenialsów, to najszybciej rosnącą grupą uczestników zawodów jest pokolenie Z, które w najbliższych latach może przejąć rolę najliczniejszej generacji biegaczy.
Z wykształcenia dziennikarz i humanista, z zamiłowania biegacz amator. Biegacz od 2012 roku, przemierzający kilometry po asfaltach, łąkach i lasach, jednak najlepiej czuje się na górskich trasach. Prosto z biegania najchętniej „zbiega” na Ring wystawowy jako właściciel dwóch utytułowanych psów (jack russell terrier). Zbieranie kolejnych kilometrów na biegowych trasach i psich championatów kolejnych krajów - to jego sposób na życie.
Chcąc poznać dokładniejszą strukturę pokoleń biegaczy w Polsce i sprawdzić, które grupy wiekowe stanowią fundament polskiego biegania, przeanalizowałem wyniki największych wydarzeń biegowych w Polsce z 2025 roku. – czyli artykuł dotyczy struktury biegaczy w największych imprezach a nie we wszystkich a tu jest spora różnica – wielu starszych biegaczy nie startuje w dużych imprezach z uwagi np na wysokie wpisowe – małe lokalne biegi to jest prawdziwy obraz struktury biegaczy