Recenzja startówek ,,od treningu do zawodów” – PUMA Deviate Nitro Elite 3

Artykuł powstał we współpracy z marką PUMA

PUMA bardzo mocno ugruntowała swoją pozycję na rynku butów biegowych przeznaczonych do starów ulicznych, a jej startówki coraz częściej pojawiają się na stopach zawodników osiągających najlepsze rezultaty. Po kilku latach sukcesów w lekkoatletyce, marka zdecydowanie zdominowała również wyścigi uliczne, oferując buty, które pozwalają w pełni wykorzystać potencjał biegacza. Jednym z takich modeli jest PUMA Deviate Nitro Elite 3 – ultralekki, dynamiczny but startowy, który zdobywa coraz większe uznanie wśród profesjonalistów i ambitnych amatorów.

Deviate Nitro Elite 3 to jeden z dwóch flagowych modeli startowych PUMA, obok Fast-R Nitro Elite 2. Choć przeznaczony teoretycznie dla biegaczy z wysoką kadencją, jego lekka, uniwersalna konstrukcja sprawia, że sprawdzi się także dla osób biegających długim krokiem. W przeciwieństwie do bardziej wymagającego Fast-R, Deviate Nitro Elite 3 oferuje łatwiejszą adaptację, dzięki czemu nie odstrasza twardszą, stricte startową konstrukcją. To właśnie w tym modelu obecnie większość zawodników PUMA wybiera starty, a także planuje poprawiać rekordy życiowe na średnich i krótszych dystansach.

Sercem buta jest pianka NITROFOAM Elite z dodatkiem azotu, która łączy lekkość z odpowiednią sprężystością. W połączeniu z karbonową płytką PWRPLATE zapewnia dynamiczne odbicie i świetny zwrot energii, jednocześnie dając biegaczowi poczucie kontroli i stabilności na nawierzchni. But nie „wpada” w stopę nadmiernie, jak niektóre modele startowe innych marek, a jego przyczepność PUMAGRIP pozwala czuć pewność zarówno na asfalcie, jak i łagodnych szutrowych czy leśnych trasach.

Według producenta, Deviate Nitro Elite 3 to prawdziwy „hit turbo speed” – but startowy zaprojektowany z myślą o wyścigach, który łączy lekkość, dynamiczną sprężystość i maksymalną efektywność biegu. Cholewka wykonana jest z lekkiego, jednowarstwowego meshu, co zapewnia oddychalność i pewne trzymanie stopy, a trwała guma PUMAGRIP gwarantuje przyczepność na różnych nawierzchniach oraz płynny bieg bez poczucia poślizgu.

Starszą odsłonę tego modelu przetestował i zrecenzował nasz redaktor Falkowski, jego recenzję znajdziecie pod tym linkiem.

Testy przeprowadzone przez naszych czytelników pokazują, że Deviate Nitro Elite 3 w pełni ujawnia swój potencjałprzy tempach szybciej niż 3:30/km, oferując ogromną dynamikę na krótkich interwałach, startach ulicznych i treningach szybkościowych. Jednocześnie jego konstrukcja pozostawia stopę w naturalnej pozycji, co ogranicza zmęczenie mięśni przy dłuższych jednostkach, dając komfort i pewność nawet na bardziej wymagających trasach.

Dane techniczne modelu: 

Drop (spadek pięta-palce)	8mm
Wysokość pianki	40mm/32mm
Waga buta (rozmiar referencyjny)	194g
Przeznaczenie nawierzchni	asfalt
Typ stopy	neutralna

Jak sprawdził się na stopach trzech różnych biegaczy?

Test Anny – informacje o testerce

Wiek: 43 lata
Wzrost: 173 cm
Waga: 54 kg
Rozmiar buta i model testowany: 40 – PUMA Deviate Nitro Elite 3, znane rozmiary w innych markach: 41 – 41 2/3

Rekordy życiowe Anny:
5 km – 18:10 | 10 km – 38:01 | półmaraton – 1:22:09 | maraton – 2:53:59

Wyświetl ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Anna Bodnar (@anna_bodnar_runner)

Anna to doświadczona biegaczka wyczynowa, dla której bieganie jest nie tylko sportem, ale także przedmiotem głębokiego zainteresowania treningiem, fizjologią i sprzętem. Specjalizuje się w długich dystansach, a jej głównym polem rywalizacji jest maraton. Od kilku lat konsekwentnie rozwija formę, przesuwając własne granice i świadomie dobierając sprzęt, który ma realny wpływ na wynik sportowy.
W sezonie 2025 jej celem był start w Silesia Marathon, gdzie osiągnęła 4 miejsce z wynikiem 2:55:27 oraz przygotowania do kolejnego cyklu maratońskiego.

Pierwsze wrażenie po wyjęciu z pudełka

Już samo opakowanie robi bardzo dobre wrażenie – czarne, solidne, z eleganckimi detalami. Po otwarciu uwagę natychmiast przyciąga intensywny, pomarańczowy kolor butów oraz ich smukła, dynamiczna sylwetka. Deviate Elite 3 od pierwszego spojrzenia jasno komunikują swoje przeznaczenie, to startówka zaprojektowana do szybkiego biegania.

Po pierwszym założeniu Anna zwróciła uwagę na wyjątkową lekkość oraz bardzo dobry komfort. Cienka, przewiewna cholewka świetnie dopasowuje się do stopy, a klasyczny, lekko usztywniony zapiętek stabilizuje piętę bez uczucia sztywności. Istotnym plusem okazała się również przestrzeń w przedniej części buta, gdzie palce mają swobodę, co przy długich dystansach jest kluczowe.

Test w praktyce

Spokojny bieg do 10 km

Podczas luźnego biegu w tempie około 4:50–5:00/km Deviate Nitro Elite 3 zachowywały się zaskakująco stabilnie jak na but startowy. Choć to model stworzony do szybkiego biegania, nie sprawiał wrażenia nerwowego ani wymuszającego tempo. Przetaczanie stopy było płynne, a delikatny zwrot energii wyczuwalny nawet przy niskich prędkościach.

Dłuższy bieg 15+

Podczas treningu 3 km rozbiegania + 15 km w tempie maratońskim (4:06/km) + 3 km schłodzenia buty pokazały pełnię swoich możliwości. Zmęczenie mięśniowe było wyraźnie mniejsze, a pianka Nitro Elite wraz z płytką karbonową skutecznie wspierały wybicie. Nawet w trudnych warunkach (deszcz, mokry asfalt, liście) buty pozostały stabilne i pewne.

Wyświetl ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Anna Bodnar (@anna_bodnar_runner)

Ania w Deviate Nitro Elite 3 podczas Silesia Marathon 2025, gdzie finiszowała z czasem 2:55:27, zajmując 4 pozycję.

Podbiegi i zbiegi

Na podbiegach i zbiegach Deviate Nitro Elite 3 oferowały bardzo dobrą trakcję i kontrolę. Nawet na starej, śliskiej kostce brukowej stopa była prowadzona pewnie, co wyróżnia ten model na tle wielu startówek konkurencji.

Trening szybkościowy

Podczas interwałów i treningów progowych but zachowywał się dokładnie tak, jak oczekuje się od startówki najwyższej klasy – dynamiczny, sprężysty, z wyraźnym zwrotem energii. W porównaniu do Deviate Nitro 3 różnica była odczuwalna w każdym kroku, Elite 3 pozwalały utrzymać wysokie tempo przy mniejszym koszcie energetycznym.

Zawody lub mocniejszy sprawdzian

Test startowy na dystansie 10 km w upale potwierdził klasę modelu. Przewiewna cholewka zapewniła komfort termiczny, a stabilność i dynamika pozwoliły skupić się wyłącznie na biegu. But spełnił wszystkie oczekiwania Anny wobec startówki maratońskiej.

Analiza konstrukcji według Anny

Cholewka	Lekka, bardzo cienka i mocno startowa. Dobrze dopasowuje się do stopy, zapewniając precyzyjne trzymanie bez uczucia nadmiernego ucisku. Przewiewność stoi na wysokim poziomie, co Anna doceniła szczególnie przy szybszym biegu.
Język	Minimalistyczny, cienki, ale stabilny. Nie przesuwa się w trakcie biegu i nie powoduje punktowego ucisku, choć wyraźnie czuć jego startowy charakter.
Sznurowadła	Dobrze dobrana długość i bardzo pewne trzymanie. Pozwalają precyzyjnie dopasować but do stopy bez konieczności mocnego dociągania.
Zapiętek	Stabilny, ale nienachalny. Dobrze trzyma piętę bez sztywności i bez ryzyka otarć, nawet przy dynamicznym biegu.
Podeszwa środkowa (pianka)	Sprężysta, dynamiczna i bardzo responsywna. Zapewnia odczuwalny zwrot energii, jednocześnie nie odbierając kontroli nad biegiem.
Podeszwa zewnętrzna	Bardzo dobra przyczepność na asfalcie – pewność na zakrętach i przy zmianach tempa. Brak uczucia poślizgu nawet przy agresywnym biegu.
Ogólna stabilność	Wysoka jak na but startowy z płytką – szeroka platforma i prowadzenie stopy dają poczucie kontroli.
Zużycie po testach	Po testach brak widocznych oznak zużycia. Konstrukcja sprawia wrażenie trwałej jak na model startowy.
Wygląd po użyciu	But zachował estetykę i kształt, brak odkształceń cholewki czy starć podeszwy.

Plusy i minusy

Plusy: 

• znakomita pianka Nitro Elite
• przewiewna, lekka cholewka
• niezwykle responsywny
• bardziej przystępny cenowo niż większość startówek
• znakomita przyczepność
• świetny komfort jak na but startowy
• szybki, zwrotny, gotowy na zawody
• znakomity język
• łatwo „ubieralny” może mieć znaczenie w triatlonie.

Minusy: 

• brak zgłoszonych minusów

,,PUMA Deviate Elite 3 to startówka, która podbiła moje serce. Łączy w sobie szybkość, dynamikę i fenomenalną stabilność, jakiej nie spotkałam w żadnym innym modelu startowym. To but, który nie tylko spełnił moje oczekiwania, ale sprawił, że nie mogę się doczekać kolejnych startów, zwłaszcza maratonu. Tak jak wcześniej zaufałam treningowym modelom PUMA, tak teraz wiem, że w startówkach tej marki znalazłam swojego faworyta.” – podsumowała Ania.

Test Oskara – informacje o testerze

Wiek: 26 lat
Wzrost: 185 cm
Waga: 71 kg
Rozmiar buta i model testowany: 44 – PUMA Deviate Nitro Elite 3, znane rozmiary w innych markach: 44 – 45

Oskar to zawodnik kadry narodowej w skialpinizmie, specjalizujący się w konkurencji sprint, gdzie kluczowa jest zarówno szybkość, jak i wytrzymałość. Choć jego główną areną startów są góry i śnieg, bieganie jest nieodłącznym elementem treningu przygotowującego do zawodów. W przeszłości trenował biegi średnie na stadionie, dzięki czemu rozwinięte ma fundamenty techniczne i wytrzymałościowe. Jego treningi obejmują zarówno spokojne rozbiegania, jak i akcenty w tempie około 3:00/km lub krótsze odcinki w tempie 2:30/km, co sprawia, że szuka butów uniwersalnych, które poradzą sobie zarówno w spokojnym biegu, jak i podczas szybkich interwałów.

Pierwsze wrażenie po wyjęciu z pudełka

Od razu uwagę przyciąga odważna, przyciągająca oko kolorystyka. But wygląda smukło, wręcz startowo, a jednocześnie widać, że jest gotowy do szybkiego biegania – duża ilość pianki, obecność płytki karbonowej i przewiewna cholewka podkreślają charakter modelu. Bieżnik jest stosunkowo płytki, ale mieszanka gumy PUMAGRIP wydaje się solidna, co daje nadzieję na trwałość.

Po założeniu but sprawia wrażenie dopasowanego i lekkiego, bez efektu „kajaka”. Połączenie miękkiej pianki w podeszwie z sztywną i sprężystą płytką karbonową wzbudza ciekawość, jak but zachowa się podczas szybkich odcinków. Już na pierwszym kroku czuć komfort, a stopa jest stabilnie osadzona.

Test w praktyce

Spokojny bieg do 10 km

But wyróżnia się wysokim komfortem – miękki język i wkładka sprawiają, że stopa nie przesuwa się w bucie, nawet przy mocnym zawiązaniu. Uniwersalność podeszwy pozwala na spokojny trucht w tempie około 5:00/km, a przy mocniejszym bieganiu daje wyraźne odbicie energii. Dynamika, którą daje płytka karbonowa, pozwala odczuć przyspieszenie bez utraty stabilności.

Dłuższy bieg 15+ km

Komfort utrzymuje się nawet po kilku godzinach biegu, co w typowych startówkach jest rzadkością. But nie powoduje punktów ucisku, stopa pozostaje stabilna, a lekkość i dobre dopasowanie sprawiają, że praktycznie nie odczuwa się go na stopie.

Podbiegi i zbiegi

Trakcja na asfalcie, chodniku i ścieżkach w parku jest bardzo dobra. Po deszczu pojawia się jedynie lekki uślizg przy mocnych zrywach, co jest typowe dla startówek z płytkim bieżnikiem. Na zbiegach amortyzacja i stabilność dają poczucie bezpieczeństwa, a na podbiegach wyraźnie czuć pracę płytki karbonowej, która wspiera odbicie i dynamikę kroku.

Trening szybkościowy

Podczas akcentów w tempie około 3:30/km but zapewnia pełne wsparcie i naturalne wydłużenie kroku. Przy krótkich, bardzo szybkich odcinkach (około 2:30/km) zmienia się charakter – staje się sztywną, dynamiczną „bestią”, która błyskawicznie oddaje energię.

Zawody lub mocny sprawdzian

PUMA Deviate Nitro Elite 3 jest butem startowym, który sprawdza się także w pełnym treningu tempowym. Pozwala łączyć różne rodzaje biegu – od spokojnej rozgrzewki, przez biegi progowe, aż po krótkie interwały, bez utraty komfortu. Nawet przy dłuższych sesjach stopa pozostaje wygodna, co w połączeniu z dynamiką czyni go niezwykle uniwersalnym modelem startowym.

Analiza konstrukcji według Oskara

Cholewka	Bardzo cienka, niskopodatna na rozciąganie, wyraźnie startowa. Zapewnia precyzyjne trzymanie, ale praktycznie brak tu tolerancji dla złego dopasowania.
Język	Ultraminimalistyczny, zintegrowany z cholewką, niewyczuwalny w biegu.
Sznurowadła	Płaskie, stabilne, umożliwiają bardzo mocne dociągnięcie bez punktowego ucisku.
Zapiętek	Nisko wycięty, sztywny strukturalnie, zapewnia stabilność bez nadmiaru miękkości.
Podeszwa środkowa	Pianka NITRO ELITE + karbon = wysoka sztywność przy wolnym biegu, bardzo agresywny zwrot energii przy szybkim.
Podeszwa zewnętrzna	Doskonała przyczepność na suchym i lekko wilgotnym asfalcie, pewna w zakrętach.
Ogólna stabilność	Wysoka przy dużych prędkościach, wymagająca technicznie.
Zużycie po testach	Minimalne, brak utraty sprężystości.
Wygląd po użyciu	Bez deformacji, zachowana struktura podeszwy.

Plusy i minusy

Plusy:

• Uniwersalność – sprawdza się w spokojnym biegu, tempówkach i szybkich interwałach.
• Komfort – brak punktów ucisku, miękka wkładka i język.
• Wygląd – smukły, startowy charakter, atrakcyjny wizualnie.

Minusy:

• Lekki uślizg przy szybkich zrywach na mokrej nawierzchni.
• Wymaga dobrej techniki, by w pełni wykorzystać potencjał płytki karbonowej.

Ocena końcowa Oskara

Kryterium	Ocena (1–10)
Komfort ogólny	9
Jakość wykonania	9
Dopasowanie do stopy	8
Amortyzacja	8
Stabilność	8
Przetaczanie stopy	5
Odbicie i odzysk energii	9
Przyczepność	8
Trwałość (po testach)	8
Stosunek cena/jakość	7
Ogólna ocena	8

PUMA Deviate Nitro Elite 3 okazała się dla Oskara butem niezwykle uniwersalnym – komfortowym, dynamicznym i stabilnym. Świetnie sprawdza się zarówno w spokojnym biegu, jak i przy szybkich interwałach czy progach, oferując płynną zmianę charakteru podeszwy w zależności od tempa. Dzięki temu Oskar może w pełni wykorzystać potencjał startówki także w treningach przygotowujących do zawodów.

Test Krzysztofa – informacje o testerze

Wiek: 22 lata
Wzrost: 183 cm
Waga: 63,5 kg
Rozmiar buta i model testowany: 43 EUR – PUMA Deviate Nitro Elite 3, znane rozmiary w innych markach: 43,5 – 45

Warto podkreślić, że Krzysztof jest mocny na krótszych dystansach, oto jego życiówki:

1000m- 2:31,28 | 1500m- 3:55,11 | 2000m- 5:36,72 | 3000m- 8:39,80 | 5000m- 15:04,71 | 5km- 15:49(Ulica), 15:46(city trail)

Krzysztof to lekkoatleta specjalizujący się w biegach średnich i krótkich, który od końca 2018 r. trenuje pod okiem trenera, startując m.in. w Mistrzostwach Polski w kategoriach U20 i U23 na dystansie 1500 m. Na co dzień studiuje fizjoterapię, a bieganie jest dla niego sposobem na wykorzystanie nadmiaru energii i kontynuację rodzinnej tradycji biegowej.

Pierwsze wrażenie po wyjęciu z pudełka

Krzysztofa od razu uderzyła lekkość butów oraz ich klasyczny, „nieagresywny” wygląd, który nie zdradza startowego charakteru. Po założeniu butów poczuł komfort porównywalny do skarpetki z poduszką – cholewka niemal natychmiast dopasowuje się do stopy, a język jest całkowicie nieodczuwalny. Pomimo obecności płytki PWRPLATE, początkowe odczucie było komfortowe już od pierwszych kilometrów.

Test w praktyce

Spokojne biegi do 10 km

Buty są twarde, ale wygodne. Język i cholewka dopasowują się perfekcyjnie, sznurowadła trzymają stopę bez luzów, a przyczepność i dynamika są na wysokim poziomie. Krzysztof odczuwał energiczne odbicie przy tempach treningowych, choć efekt przetaczania nie był tak wyraźny, jak można by się spodziewać po wyglądzie buta.

Dłuższy bieg 15+ km

Po kilku kilometrach komfort pozostaje na wysokim poziomie, choć twardość buta staje się bardziej odczuwalna. But nadaje się do dłuższych jednostek treningowych, ale z pewną dozą ostrożności – zwłaszcza przy pierwszych użyciach.

Podbiegi i zbiegi

Na podbiegach buty wspierają wybicie dzięki płytce PWRPLATE, a guma PUMAGRIP zapewnia świetną trakcję. Zbiegając Krzysztof czuł pełną kontrolę, choć przy bardzo nierównym terenie lub ostrych zakrętach stabilność może się pogarszać.

Trening szybkościowy

Krzysztof zauważył, że model uwalnia pełen potencjał dopiero przy tempach poniżej 3:30/km. Na krótkich, dynamicznych interwałach buty oddają znaczną ilość energii, wspierając szybkie wybicie i sprężysty krok. Przy jeszcze szybszych prędkościach (<3:00/km) but staje się mniej stabilny, szczególnie w ostrych zakrętach, co wymaga większej kontroli technicznej.

Zawody lub mocny sprawdzian

Krzysztof nie miał okazji przetestować butów w zawodach ani mocnym sprawdzianie, ponieważ trafiły do niego w trakcie roztrenowania.

Analiza konstrukcji według Krzysztofa

Cholewka	Techniczna, lekka, dobrze wentylowana
Język	Cienki, równomiernie rozkłada nacisk
Sznurowadła	Stabilne, nie luzują się
Zapiętek	Dobrze wyprofilowany, pewne trzymanie
Podeszwa środkowa (pianka)	Sprężysta, bardziej kontrolowana niż agresywna
Podeszwa zewnętrzna	Bardzo dobra trakcja
Ogólna stabilność	Jedna z najmocniejszych stron
Zużycie po testach	Brak widocznego zużycia
Wygląd po użyciu	Podczas użytkowania pojawiły się zabrudzenia po biegach w lesie i liczne przetarcia podeszwy, bez odkształceń. Mimo to estetyka została zachowana.

Plusy i minusy

Plusy:

• Niska waga i komfort porównywalny do skarpetki z poduszką.
• Wybitna dynamika przy tempach <3:30/km.
• Doskonała przyczepność na asfaltowych, szutrowych i łatwych leśnych trasach.

Minusy:

• Niestabilność przy tempach <3:00/km, zwłaszcza w ostrych zakrętach.
• Twardość może wymagać przyzwyczajenia dla mniej doświadczonych biegaczy.

Ocena końcowa Krzysztofa

Kryterium	Ocena (1–10)
Komfort ogólny	7
Jakość wykonania	9
Dopasowanie do stopy	8
Amortyzacja	5
Stabilność	6
Przetaczanie stopy	5
Odbicie i odzysk energii	10
Przyczepność	10
Trwałość (po testach)	8
Stosunek cena/jakość	8
Ogólna ocena	8

PUMA Deviate Nitro Elite 3 okazała się dla Krzysztofa butem wysoce dynamicznym, idealnym do szybkich interwałów i startów średnich dystansów. Lekka konstrukcja, znakomita przyczepność i sprężystość płytki karbonowej pozwalają rozwijać wysokie prędkości, choć wymagana jest większa uwaga przy zakrętach i nierównym terenie. Model dedykowany jest doświadczonym biegaczom, którzy szukają startówki o dużym zwrocie energii i wyrazistej dynamice, przy jednoczesnym zachowaniu komfortu podczas treningów krótszych i średnich dystansów.

Co łączy testerów, a gdzie się różnili?

Patrząc na doświadczenia Anny, Oskara i Krzysztofa, widać kilka wyraźnych wspólnych mianowników. Po pierwsze, wszyscy trzej zgodnie podkreślali lekkość i dynamikę modelu PUMA Deviate Nitro Elite 3. Buty pozwalają na szybką zmianę tempa, zapewniają solidną przyczepność dzięki PUMAGRIP, a karbonowa PWRPLATE skutecznie wspiera zwrot energii przy każdym wybiciu.

Różnice pojawiały się przede wszystkim w odczuciu stabilności i komfortu przy ekstremalnych prędkościach. Anna, biegająca przede wszystkim długie dystanse, doceniła komfort i kontrolę stopy przy tempach maratońskich, a płytka karbonowa wspierała ją, nie męcząc mięśni. Oskar zauważył, że przy krótkich, bardzo szybkich odcinkach but zmienia charakter i staje się sztywny, ale nadal kontrolowalny. Krzysztof, specjalista od biegów średnich i krótkich, podkreślał, że pełny potencjał buta ujawnia się dopiero przy tempach <3:30/km, a ekstremalnie szybkie odcinki (<3:00/km) wymagają dużej precyzji technicznej i kontroli w zakrętach.

Podsumowując, zgodność testerów polega na komfortowej pracy stopy, dynamice i przyczepności, natomiast różnice wynikają z indywidualnego stylu biegu i tempa: Deviate Nitro Elite 3 jest butem uniwersalnym, ale bardziej przyjaznym dla doświadczonych biegaczy, którzy potrafią wykorzystać jego agresywny zwrot energii.

Podsumowanie: dla kogo jest PUMA Nitro Elite 3?

PUMA Deviate Nitro Elite 3 to but startowy stworzony dla biegaczy, którzy cenią lekkość, dynamikę i zwrot energii przy jednoczesnym zachowaniu kontroli stopy. Jest idealny dla osób:

• startujących z ambitnymi oczekiwaniami co do wyniku,
• trenujących zarówno w spokojnym tempie, jak i na interwałach,
• biegaczy z doświadczeniem technicznym, którzy potrafią wykorzystać sztywną płytkę karbonową bez ryzyka przeciążenia mięśni.

Model sprawdzi się mniej dla początkujących lub osób o słabszej technice, które mogą odczuwać twardość buta przy bardzo szybkich prędkościach lub w ostrych zakrętach. Dla biegaczy, którzy potrafią świadomie zarządzać rytmem biegu, Nitro Elite 3 oferuje prawdziwą przewagę startową: komfort, stabilność, sprężystość pianki Nitro Elite i maksymalny zwrot energii, który pozwala przyspieszać bez straty kontroli.

W skrócie, PUMA Deviate Nitro Elite 3 to startówka, która dostarcza bezkompromisową dynamikę, będąc doskonałym wyborem zarówno dla ambitnych amatorów, jak i dla profesjonalistów szukających przewagi w wyścigach ulicznych.

Artykuł powstał we współpracy z marką PUMA