Zdrowie psychiczne a bieganie

Bieganie korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne, ponieważ zwiększa produkcję neuroprzekaźników takich jak endorfiny, serotonina i dopamina, które poprawiają nastrój i obniżają negatywny stres. Regularna aktywność fizyczna, w tym bieganie, może wspomagać leczenie depresji i stanów lękowych. Poprawia jakość snu oraz wspiera funkcje poznawcze. W Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego przypominamy Wam jak ważne jest to, by dbać o siebie.

Według danych WHO (Światowej Organizacji Zdrowia), ponad miliard osób na całym świecie żyje z zaburzeniami psychicznymi, co stanowi około 14% światowej populacji. Najczęstsze schorzenia to depresja (dotykająca ok. 280 mln osób) oraz zaburzenia lękowe (ponad 300 mln).

Zdrowie psychiczne to także inne aspekty naszego życia. To także dobrostan psychiczny, czyli poczucie spokoju, radości życia, umiejętność radzenia sobie z emocjami oraz pozytywne nastawienie do siebie i otaczającego świata. Nie musimy cierpieć na choroby, takie jak depresja czy zaburzenia lękowe, by móc być w gorszej kondycji psychicznej.

Bieganie może wspomagać nasze zdrowie psychiczne, poprawiać nasz dobrostan:

• Aktywność fizyczna zwiększa produkcję neuroprzekaźników takich jak endorfiny, serotonina i dopamina, które poprawiają nastrój i obniżają negatywny stres;
• Wspólne treningi mogą pomóc w poprawie nastroju poprzez spełnianie potrzeby przynależności do grupy i akceptacji, która jest podstawową potrzebą człowieka;
• Bieganie może pomóc poprawić samoocenę i zbudować pewność siebie i zaufanie. Ważne, by skupiać się na swojej pracy wkładanej w trening, a nie samych wynikach na mecie;
• Podczas treningów możesz przebywać na łonie natury, co ma kojące działanie na układ nerwowy;
• Wysiłek fizyczny jest naturalną formą regulacji emocji.

W Światowym Dniu Zdrowia Psychicznego przypominamy Wam nasze podcasty dotyczące tego tematu. W kolejce czeka już następny, który premierę będzie miał za tydzień.

Jeśli znajdujesz się w kryzysie psychicznym wsparcia możesz szukać m.in. poprzez infolinię 116 123 i platformę 116sos.pl